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1、糖尿病患者锻炼多点花样运动对于糖尿病患者，尤其老年糖尿病患者非常重要。合理运动，能够增加全身对葡萄糖的利用，增加胰岛素的敏感性，并能降低血脂、减少脂肪，对控制血糖、减少糖尿病并发症有很好的作用。因此，运动是糖尿病治疗的基本措施。那么糖友该怎样选择运动形式呢？ 一般说来，快走、散步是最常见的比较适合广大糖尿病患者的运动形式，这种形式不受场地、时间限制，容易养成锻炼的习惯，尤其对年长的糖尿病患者更为适合。但除了快走、散步外，糖友锻炼时不妨多一些运动花样，以提高运动兴趣。如与情趣相投的朋友一起打网球、羽毛球、篮球、乒乓球;与家人一起打保龄球、门球等。所谓“练十练不如散一散” ，强调的是任其自然的一种
2、锻炼方式。总之，糖友选择运动的方式，首先要基于个人喜好，因为只有选择个人爱好的运动方式，才有利于长期坚持。当然，也需要根据具体病情、患者的体力状况以及并发症的情况决定。此外，糖友也要注意运动的强度和时间。一般而言，强度大的运动项目时间要短一些，强度轻的运动项目可以持续时间长一些。散步、站立乘车、简单的家务劳动，都属于强度轻的运动项目，持续 30 分钟左右相当于消耗体内热量 80 千卡;步行、下楼梯、做广播体操、平地骑自行车等，持续 20 分钟左右消耗体内热量 80 千卡;慢跑、上楼梯、坡路骑自行车、滑冰、打排球、登山等中等强度运动，持续 10 分钟左右消耗热量 80 千卡。 运动最好选择在早餐、晚餐后 1 小时左右，以身上微微出汗、心率不超过理想心率为宜。理想心率=（220-年龄） 70%。如年龄为 60 岁，则心率不宜超过 112 次/分钟。 运动时带上少量饼干、糖果备用，最好结伴运动或者身上携带卡片说明自己是糖尿病患者，并附上住址、紧急联系电话等。 （摘自当代健康报 ）
