《想当性感尤物必学4式修身招数》由会员分享,可在线阅读,更多相关《想当性感尤物必学4式修身招数(3页珍藏版)》请在金锄头文库上搜索。
1、想当性感尤物必学 4 式修身招数有人说:“要瘦的地方不瘦,不该瘦的地方却瘦了!”这是世上最可怕的事。因此修身塑形除了要瘦腰外,也必?同时丰胸、练翘臀。本期就为大家带来了简易轻松的懒人操,只需 1 支长棍、数本书便可自行在家中,睡在地上丰胸又翘臀。以后不要再找借口说没时间、没空间做运动了。 睡在地上 轻易丰胸翘臀 Step 1 睡在地上双脚曲起,用上背部及臀部出力支撑,把身体往上升起。 Step 2 把身体向上升起后,把其中一只脚向胸部缩起。 Step 3 脚向上伸直并把脚板拉紧,像锄头般。 Step 4 维持步骤 3 的动作,双腿伸直,并把背部慢慢贴向地面,再向上升起,不断重复。在升起过程中可
2、幻想自己在睡钉床。完成一边后,可做另一边。 “睡”10 分钟 胸部变坚挺 Step 1 双手向头顶方向伸直,用书本或硬物叠高。同时用按摩球把脊椎弯曲也叠高。 Step 2 把膝盖后位置叠高,伸直全身并放松。 1 支长棍瘦全身 Step 1 跪坐在地上,双手握实棍子。 Step 2 把棍子按在地上,沿长棍向前推伸直身体,像小猫伸懒腰般。 Step 3 再把棍子滚回身体方向,不断重复。 (注意:手要与肩同宽。 ) 终极瘦身大法 Step 1 双手握住长棍或地拖棍,把棍子直立在地上,身体向棍子前倾收紧腹部,侧面看上去像 90 度般为标准。 Step 2 把上身扭向两边,一组重复 20 次,共 4 组。