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1、家庭动态监测知晓您的血压10 月 8 日为全国高血压日，今年高血压日的主题为“知晓您的血压” 。高血压本身不可怕，可怕的是高血压引起的一系列心脑血管疾病。研究发现，血压每升高 20 毫米汞柱，患心脑血管疾病风险将增加一倍。据不完全统计，我国现有 2 亿多人患有高血压，患病率高达 25%。 高血压是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压140 毫米汞柱，和/或舒张压190 毫米汞柱） ，可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。随着年龄的上升，高血压的发病率呈现上升的趋势。一般以 65 岁为分水岭，65 岁以上为高血压高发人群。 高血压的症状因人而异。早期可能
2、无症状或症状不明显，常见有头晕、头痛、?i 项板紧、疲劳、心悸等。多数在劳累、精神紧张、情绪波动后发生血压急剧升高后症状明显，并在休息后血压部分下降，症状减轻。所以，建议男性超过 45 岁，女性超过 55 岁，至少每年要保证一次以上的血压检测，以便及时发现血压升高。 动态血压监测很重要 由于高血压多发生在老年群体当中，在治疗高血压的过程中，医生一般会推荐使用长效药品。这是因为长效药对血压波动影响较小，不会造成血压大起大落的危险情况。降压药需终身服用，长效降压药方便老年人记住服用。 老年高血压患者除了坚持长期治疗外，动态血压的检测和记录也十分重要。正常人一天中血压波动幅度在2030 毫米汞柱，老
3、年人的波动幅度较年轻人大。在睡眠的影响下，人一天的血压有 2 个高峰和 2 个低谷：早起610 点为第一个高峰；10 点后开始下降，到中午 12 点至下午 2 点为第一个低谷；然后血压开始上升，到下午 38点为第二个高峰，夜间睡眠再进入低谷。所以，如果家庭自行监测血压，最好分为早晨起床、午餐 2 小时后及临睡前三个阶段。这三个阶段的血压相对比较有代表性。通过对家庭血压长时间的检测和记录，可以形成一个完善的监控体系。定期到主管医生处进行检查，提交家庭动态检测的记录，对于医生制定的方案是一种反馈，方便医生更加了解患者的情况，及时调整治疗方案。 高血压治疗切忌擅自减药或停药 很多老年高血压患者在服用
4、了一段时间的降压药物后，发现血压基本稳定，就自行减少药量甚至停药。这种做法是不可取的。有些患者在停药一段时间后检测血压依然正常，但这并不表示停药是正确的。因为血压变化是慢性的，不会因为停药就立即反弹；待再次产生高血压症状时，血压可能已经明显升高，甚至伴有其他并发症。高血压的治疗是一个长期性治疗，如果血压发生了较大变化，患者应及时反馈给医生，在医生指导下进行调整，万万不可私自改变治疗方案。 控制高血压的七个好习惯 高血压是一种可防可控的疾病，对血压130139/8589 毫米汞柱正常高值者、超重/肥胖者、长期高盐饮食或过量饮酒者，应进行重点干预，定期健康体检，积极控制危险因素。做好高血压的控制，应养成以下几种习惯。 1.生活规律，少食多餐，不宜饱餐。 2.心情放松，避免情绪激动及过度紧张、焦虑。 3.平时可以进行轻微的体育活动，增强身体功能。 4.多吃含钾丰富的食物，如地瓜、土豆、香蕉。 5.减少食盐的摄入量，忌重油重盐，每日摄入量不超过 6 克。 6.吸烟者应当及时戒烟。 7.控制饮酒量，减少对药物的干扰。
