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1、宫廷养生“第一窝”据有关史料记载，慈禧很懂得养生，她常通过按摩穴位进行养生保健，护肤美容。每当慈禧出现不适时，都会按摩眼窝、腰窝、腋窝等“养生窝” ，常常收到立竿见影的效果，被称为宫廷养生“第一窝” 。 中医学中也有相关养生方法，中老年人不妨借鉴宫廷养生按摩“第一窝”的方法，来达到强身健体延年益寿的良好效果。 降压安神第一窝：眼窝 眼窝即眼眶之内的柔软区域。中老年人患高血压及失眠均与阴阳平衡失调有关，眼窝是手足太阳、足阳明等交会之处，可调理人体阴阳平衡。 按摩方法：轻闭双目，用食指指腹在眼皮上分别顺时针、逆时针缓缓地旋转按摩各 10 次，一天 23 次。端坐凝神，先用力迅速地眨眼 1530 秒
2、，再紧闭双眼 5 秒后睁大双眼 35 秒，并将视线移至鼻尖处注视 35 秒。双眼分别顺时针和逆时针旋转环视运动 68 次，幅度尽量大。 调降血糖第一窝：耳后窝 耳后窝位于双侧耳垂后方的凹陷处。耳后窝深层分布有迷走神经，通过刺激可使迷走神经兴奋，促进胰岛素的分泌，从而有效降低血糖。此外，按摩耳后窝还可调气血，可预防糖尿病并发症。 按摩方法：双手拇指缓缓用力按耳后窝，慢慢吐气，持续 5 秒再松手，如此反复按压 1015 分钟，每天午?和晚饭后半小时各按摩 1 次。 止咳利咽第一窝：颈窝 颈窝位于喉结下方，胸骨上凹陷处。刺激颈窝可减弱神经系统对喉部及呼吸道黏膜刺激的兴奋感，可使肌肉紧张度下降，有止咳
3、平喘作用。 按摩方法：用食指的指腹按揉颈窝，每次 100 圈，一天 34 次，力度以微微酸痛为宜。一般半小时后即可感到咽部清爽，可缓解咽部不适。也可取 1/4 片伤湿止痛膏贴在颈窝，咳嗽、咽干、咽痛等不适症状可随之缓解。 宽胸护心第一窝：腋窝 腋窝即人们常说的“咯吱窝” 。心脏疾病多为气滞血淤、心脉痹阻所致，刺激腋窝可宽胸理气、调整气血，改善心悸、胸闷、气短等。 按摩方法：醒来仰卧在床上，左手四指并拢（大拇指除外）置于右腋窝内，顺时针和逆时针按摩，每 20 圈交换1 次，共按摩 200 圈。然后，再换右手以相同的方法按摩左侧腋窝。每天 23 次。 泻火通便第一窝：腰窝 腰窝位于腰部脊柱左右凹陷
4、处，双手置于背后所接触部位即是。按摩腰窝有泻火通便的功效，对大便秘结、痔疮疼痛等疗效显著。 按摩方法：两手对搓发热后，紧按腰窝处，稍停片刻后用力向下搓到尾骨部位，连续做 50 次，每天早晚各做1 次。迅速收缩、放松肛门周围肌肉，持续 10 秒，间隔10 秒，连续做 10 次。 每天 23 次。 增强免疫功能第一窝：?N 窝 ?N 窝就是双侧膝盖后方的凹陷处，刺激?N 窝可以加强人体的护卫作用，增强免疫功能。临床实践证明，刺激?N窝后血液里中性粒细胞总数下降，淋巴细胞数量上升，说明人体抗病能力明显提高，患病风险明显下降。 按摩方法：用两手拇指端按压两侧?N 窝，按压 36 次；两手握空拳，用拳背有节奏地叩击?N 窝，连做 36 次；再把手掌搓热，来回擦?N 窝 36 次。日积月累，可增强免疫功能，身体会更加健康。 上面为大家介绍了一些养生窝的保健按摩方法，大家日常就可以多按摩这些养生窝。长期坚持做，可以帮助我们强身健体，延年益寿。但是这些穴位一定要找准了，力度以稍有酸胀麻感为佳，如果皮肤有伤，待痊愈后再做。
