《如何保持“小蝌蚪”质量》由会员分享,可在线阅读,更多相关《如何保持“小蝌蚪”质量(2页珍藏版)》请在金锄头文库上搜索。
1、如何保持“小蝌蚪”质量Q 由于经常出差,我和老婆很少过性生活。我们打算今年要孩子,但是又担心我的精子质量。请问如何才能保证精子的?|量呢? A 古人云:“食、色,性也。 ”性生活是人类生活中的重要组成部分之一,既不能缺少,也不能过度。长时间没有过性生活可能会导致“性紧张” ,性紧张对男性的影响比女性还要大,可表现出烦躁不安、情绪不佳、失眠多梦、注意力不集中等。另外,男性前列腺分泌的液体长期得不到释放,大量囤积,时间长了前列腺会过度扩张与充血、充液,就非常容易诱发慢性无菌性前列腺炎。这样对精子会有一定的损害,如果想要保持“小蝌蚪”的质量就要做到以下几点: 拒绝不良的饮食习惯 从营养学角度来看,足
2、量的蛋白质、维生素、微量元素可以促进精子的产生,比如维生素A、维生素 B、维生素 E 都能增加生殖功能,此外一些微量元素如锌、锰、硒等元素的缺失也会影响男子的生育能力。适当减压,保持乐观心态 情绪对精子质量好坏也有着极其重要的影响,面对生活与工作压力,男性应该常常为自己适当减压,保持积极乐观的心态,丢弃负能量,把握正能量。 参加体育锻炼 肥胖的男性非常容易患上不孕症,因此男性应该进行科学的体育锻炼,可以去爬山、慢跑、打球等等,保持身体健康。但是切记不可过度运动,诸如马拉松这样的考验耐力的运动还是免了吧,这种运动会让睾丸温度升高。每周进行 13 次的运动,每次 30 分钟到 1 个小时即可。 远离高温环境 睾丸不喜欢在高温的环境中工作,所以广大男士尤其是想要孩子的准爸爸们应该少去泡热水澡,改成淋浴,杜绝泡温泉、桑拿房、睡电热毯等,让睾丸可以正常生产精子,提高精子的存活率。 养成良好的生活习惯 过度劳累会影响精子生成过程,使精子活力低下。熬夜也会影响精液的分泌和质量,一般来说,最好晚上 10 点左右入睡,这样生成的精子质量较好。另外还要学会自我排遣冲动,但一定不要过度沉迷。