《传统体育养生引入高校公共体育课堂的可行性研究》由会员分享，可在线阅读，更多相关《传统体育养生引入高校公共体育课堂的可行性研究（2页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、 传统体育养生引入高校公共体育课堂的可行性研究 文陈功(广西经贸职业技术学院广西南宁530o21) 摘 要：通过查阅大量的文献资料，分 是存在诸多的有待解决和完善的相关问 健的功效，而且还能提高人们的内在美， 析传统体育养生方法的健身价值及其对高 题。我国传统特色的民族传统体育养生与 使人们对体育养生给予了全新的诠释。传 校体育健康教育的促进功能，把养生思想 高校相融合和衔接，是对传统体育养生文 统的体育养生方式不单单是对人体的本 和锻炼手段相结合，通过调身、调心、调 化的大力继承和传承，是更加全面、有效 身，更重要的是对人的思想、内涵、大 息的运动形式，多方面提高学生的综合素 的贯彻和落实发
2、展的需要；是对我国青年 脑、精神等隐性却又真实存在的东西。通 质。用传统体育养生内容丰富高校公共体 进行终生体育教育的重要手段与措施，与 过现代科学的研究发现：传统的体育养生 育课堂教学，不仅能促使大学生养成经常 我国教育改革的需要，更是对祖国人才培 学可以使脑部、神经达到良好的锻炼，提 运动的习惯，还能促使学生注意身体内部 养的需要。对我国高等院校公共体育课开 高神经中枢的免疫功能，促使神经中枢和 的活动规律和运行机理，身心并炼，真 设养生学学科或课程是开展课外养生活动 细胞获取更加完备的能量物质以及氧气供 正达到“身体一心理一社会”三维健康的目 必不可少的趋势，可以大大增加学生的智 应。所
3、以现高校的学生学习压力大，利用 的。 力和智育，对学生的全面发展是非常有益 传统体育养生的理论加实践，良好的结合 关键词：传统体育养生 大学生 身心健 且具有积极作用的。 起来，充分从知识到身体实际的锻炼，以 康体育课堂 3、传统体育养生的j母10含 为今后更好的发扬中华传统体育养生的精 自古以来，古人就非常重视养生保 髓有着及其重要的作用。传统体育养生就 1、前言 健，并在不断的实践中积累了大量丰富的 是反映和体现中国传统文化围绕人的生命 由于经济发展的不平衡性、观念的 经验，逐渐创立了拥有系统理论、独树一 价值、形神关系、动静关系等一系列问题 改变和物欲的膨胀，导致社会竞争更加 帜的传统养
4、生文化。中国传统体育养生是 的基本态度和哲学思考。现代社会里，高 激烈。前途的不确定性、竞争的压力、 中华民族在历史中形成的具有民族特色并 科技既给人类带来诸多便捷，也带来许多 生存的焦虑、情感的困惑等各种因素交 世代相传的、以生命存在和延续为目的的 挑战，特别是给人们保养身体、怡养性情 织在一起，都必然会给大学生的身心带 身体运动样态，它通过自身的姿势调整、 等带来诸多不利。人们逐渐意识到有着悠 来负面的影响。随着大学生对终身体育 呼吸锻炼和意念控制，使身心融为一体， 久历史的中国传统体育养生对缓解现代社 意识的逐渐重视，以及传统体育养生简 诱导和启发人体内在潜能，达到防病治 会压力有独特的
5、价值，从而产生了对中国 单易学、健身益智功效明显的特点受到 病、延年益寿的目的。中国传统体育养生 传统体育养生的崇尚。传统体育养生注重 越来越多学者的关注和大学生们的青 思想与实践汲取了先秦诸子百家的哲学思 身心并重，根据自然的变化来调理生活， 睐，传统体育养生十分重视个体生命的 想和古代医学思想，特别是道家、儒家、 以求身心健康和长寿。现代大学生作为体 成长阶段，既关注肉体的发育，更关注 佛家、古代巫术、神仙方士的实践活动。 育活动的主动参与者，从运动中得到的不 大学生社会化人格的养成，它对大学生 在其发展的历史长河中，形成以自身实践 只是健康，而是身心全面锻炼，同时渴望 增强自控力，修身养
6、性，调节身心健康 为基础，涉及科技、哲学、宗教等诸多学 了解必要的医学保健和营养卫生知识，以 有着积极的作用。 科的文化系统。其某本内涵是人们在长期 及科学可行的运动处方，这也说明体育越 2、传统体育养生开展观状 的社会生产和生活中，通过调身、调心、 向科学化发展，与其他科学联系越来越密 目前，国内传统体育养生课程一般 调息的运动表现形式，根据动作的开合、 切。 多设置在体育院校，作为高校选修课也正 屈伸、虚实等变化，要求动作与呼吸相配41、传统体育养生的健身作用 在推广。将社会较流行的传统体育养生引 合，形成一系列独特的价值观念、行为规 传统体育的主要健身功能在于它不 入体育课程教学，以实现
7、“以人为本”和 范、思维方式和情感方式，共同构成独具 但可以疏通神经、促进血液循环、呼吸、 “健康第一”的教学目标，但是，中华传 特色的中国传统体育养生学，对人们的身 消化系统疾病的防治，而且还可以培补 统体育养生在我国开展的并不尽如人意。 心修养和对社会发展起到积极的作用。天 元气、平衡阴阳、疏通经络、调和气血、 目前，全国已有8O多所高校开设了传统体 人合论、阴阳五行论和八卦九宫说，以 调理腹脏，对健康人有健身保养作用；对 育养生课，但在公共体育课上开设中华体 及中华传统医学思想，是传统体育养生的 一些慢性疾病患者更是一种自我治疗恢复 育养生学这门课的还很少，而针对中华传 哲学和科学基础。
8、 身体的好方法。所以古代养生家们认为， 统体育养生课程的教学目标、教学手段、4、传统体育养生的价值 导引术是最好的健身手段，也是其他以心 课程设计、学分学制、课程类型等方面还 传统体育养生不仅可以使身体达到强 理修炼为主体的养生术的基础：“凡欲胎 THE SPIRIT OF KUNGFU 65 民铗体育1 NATIONAL SPORTSTRAINING 息服气，导引为先。开舒筋骨，调理血 文化遗产 几千年来，养生家通过长期 展，而且对培养学生的健康意识，终身体 气脉，引气臻圆，使气存至极，力后见 不懈的养生实践和种种对人体生命奥秘的 育思想有积极的意义。 焉。”导引的明显健身防病功效，是其深
9、探索，在人体科学、运动医学、运动保健 5、结论 受历代养生家推崇并得以在大众中广泛流 学、运动心理学、运动营养学、运动美学 现今，全国学校体育已进行改革，新 传的根本原因之一。 和运动生态学等领域中积累了丰富的体育 课程要符合素质教育的要求，突出“健康 42、传统体育养生的健心作用 养生思想。传统体育养生一方面为人们提 第一”的思想，体育教学内容的选择也应 传统体育还有健心的作用，在演练导 供了健身方法和宏观认识人体的理论，更 该遵循具有广泛群众基础、民族的、大家 引术的时候，要求精神集中、气沉丹田， 重要的是它的思想不只是“顺天”、“顺 喜欢的、大众易接受的、有利于全体学生 通过伸张经脉和合
10、理运气，起到精神和内 乎自然”，而是用积极、进取的态度，对 参加的、适合普及发展的、更具有深刻民 脏自我调理作用 作为中国传统养生文化 待生命与自然规律的关系，主张发挥人的 族文化涵义的原则，传统体育养生就具备 体系的一部分，导引术强调形神合一，主 主观能动性，以主动进取的精神去探索和 以上原则，我们尝试通过体育养生的形式 张在习练导引术时形神相随，意随神走， 追求人类的健康和长寿。越来越多的人认 来调节大学生的心理健康状况，为高校大 形随意形。这与现代体育运动突出竞争、 识到传统体育养生可以弥补近代体育教育 学生心理健康教育提供一条有效途径。因 刺激、力量、速度、大运动量不同，中国 本身的不
11、足，通过调身、调心、调息三者 此，在普通高校中开设传统体育养生公共 传统体育养生强调缓慢的节奏、精神的安 合一，共同达到人体身心健康的总体目 课，既有现实意义，又有战略意义，是必 宁与小运动量的锻炼，主张“导引之道， 标，并为体育健康教育向更加科学化发展 要的、可行的。 务于祥和，俯仰安徐，屈伸有节。”特别 提出新的思路。高校体育健康教育课程应 是处在社会竞争激烈，学习就业压力非常 汲取中华传统养生思想的精华，在养生锻 参考文献： 大的当代大学生如果长期进行导引术的练 炼中获得美化心灵、健康向上的力量和努 1田麦久中华绵竣健身运动导论J】体 习，可以安气养神、克服心浮气躁，以更 力奋斗的进取心
12、，培养学生追求进步的决 育科学，1998(6)：48 好的心态和身体完成学业。 心和品德，使学生具有创造精神、独立锻 【2】刘俊一，张强备战201O年冬奥会中国女 43、传统体育养生引入到高校体育课 炼与自我教育的能力，塑造学生一种品行 子短道速滑HA20072008赛季生理、生化指 堂的重大意义 端正、人格高尚的新时代风范。对中国传 标变化规律与特征的研究J】中国体育科 传统体育养生是中国古代养生学说 统体育养生进行现代教育价值的开发与研 技，2010，46(4)：7680 与强身健体的锻炼方法相结合的宝贵民族 究，不仅有利于学校体育健康教育的发 (上接第43页) 地提高武警学员们的体能素质
13、，二是掌握 第二、警卫搏击体能训练有哪些具体 训练课程是一种类似于散打，是一种有较 好警卫搏击技巧，能为学员们更好地走上 内容 强对抗性训练就目前的发展前景来看，武 工作岗位做好铺垫。 查阅的文献中提到： “体能训练一 警学院在对学员的警卫搏击教学手段和方 第一、体能训练在警卫搏击中的比重 般包括力量、耐力、速度、灵敏和柔韧等 法还有很大的改善空间，正是因为这些不 专家研究证明，体能训练占整个教学 运动素质所表现的训练。而专项体,iJil练 足的暴露才需要更多的搏击训练课教员更 课时数的25是最合适的。比例的确定一方 的表现是与运动项目有关联的和运动项目 多地研究和解决这些最基本的问题，以便
14、面要根据武警学院的教学大纲；另一方面 所需要的运动素质。” 有关调查研究发 更好地提高警卫学员的整体素质，好为国 就是要把现在武警学员特殊的身体素质考 现，想要训练好警卫搏击体能就需要注意 家做出更多更好的贡献。 虑进去，要使得体能训练既可以增强学院 三个方面：体能训练、力量的加强和灵敏 的身体素质，又是在学员所能接受的程度 度的提高。 参考文献： 之内。武警警卫体能训练是由体能训练和 第三、如何把握体能训练的强度 1】王平警察体育教学内容体系改革研 专项的体能训练两方面组成的。一般体能 根据文献资料并与学员的体能现状相 究【J1解放军学院学报2012、21(1)； 训练可以提升和发展各个器官
15、的机能，使 结合，本研究做出了一套突出体能训练的 101一i03 身体各个机能都能得到均衡的发展。只有 学方案。在类似于柔道、跆拳道这些强对 2王浩浅谈提高警察体能训练的基本 在训练中，将一般的体能训练与专项的体 抗性的训练当中，教员应该把学员在训练 方法j-搏击武术科学2000、12(3)； 能训练结合在一起，才能达到最好的训练 之后的心跳速度控制在120次左右，且在训 79一g0 效果。这个结合也要因时、因项、因人来 练之后的心率要低于学员的最大心率。 3】薛邦文提高警卫部队训练水平需要把 确定比例的多少。在采访和问卷调查中显4、结床语 握的几个问题【J武警学院学报2010(6)； 示有50的专家认为一般体能与专项体能训 综上所述，根据武警的工作性质和长43-44 练之间的最佳比例是7：3。 时间的实践总结，大家逐渐发现警卫搏击 66孟匕啖201310
