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1、让心起舞教案设计关于职业压力与解压金昌市实验小学 孙志才一、授课对象：实验小学全体教职工二、授课目的：在本课程中，通过对目前教师行业的现状分析，让每位教职工正确对待工作中的压力，并通过其中的一些方法疏解压力。三、教学资源：多媒体课件、网络、 社会 调查。四、授课时间： 50 分钟五、教学设计：（一） 导入： 根据上海市一课题组采用 SCL-90 量表对上海市 3055名小学教师的心理健康现状做调查研究， 结果表明， 心理问题检出率为 48%， 12%具有明显的心理症状， 2%较为严重，其余为轻度障碍。躯体化、强迫症状、焦虑、恐怖是小学教师群体中最主要的心理健康问题。主要原因是小学教师工作任务十
2、分繁重，长年劳累，体质每况愈下；由于社会期望值偏高，小学教师普遍责任心较强，很注意自己在学生中的形象，过分追求人格的完善，过分限制、约束自己，关心各种细节，常有自我责备倾向，这是躯体化、强迫症状的直接诱因。（二）职业压力的表现：1不想进入工作场所，想尽量避开；2脾气变坏，易怒，人际交流不畅；3盼望着放假，出现“黑色星期一效应” ；4时常感到紧张，身体出现莫名的不适；5注意力不集中，工作效率明显下降；6感觉无精打采，对周围的人和事漠不关心；7不想干这份工作了，有转行或跳槽（ 1）教师引入：任何行业都有职业压力，结合我们的职业特点都有哪些职业压力，它们的具体表现又是什么呢？（ 2）直述、研讨，最后
3、进行总结。（三）职业倦怠感：1 定义： 是指上班族在日复一日的重复机械工作中渐渐产生的一种疲惫、困乏， 甚至厌倦的心理或在工作中难以提起兴致，打不起精神，只是依仗着一种惯性来工作的状态。2症状：（ 1）情感衰竭：对工作丧失热情，情绪烦燥，易怒。对前途无望，对周围的人和事漠不关心。（ 2）人格解体：工作态度消极，对服务或接触的对象越发没耐心、不柔和。如教师厌倦教书，无故体罚学生，或医护人员对工作厌倦而对病人态度恶劣。（ 3）丧失价值感：对自己工作的意义和价值评价下降，常常迟到早退，甚至开始打算跳槽甚至转行。教师引入： 长期的职业压力就会带来对本职工作职业倦怠感， 而如果不进行适度的缓解和调整，将
4、会引发各种心理疾病。（四）如何疏解职业倦怠？1明确“为谁辛苦、为谁忙？”即建立正确的职业观，并在此基础上认同自己所从事的职业。播放动漫故事为什么要上班“人活着是为了工作，还是工作为了活着？”工作本身就是生活。工作的真正意义不在于得到多少实在的利益， 而在于享受职业中不断遇到问题并解决问题的工作过程； 并从工作中找到自己的社会位置，找到自尊心、自信心；使我们的内心需求得到充分满足， 使我们的生活充满激情； 最终使职业成为我们人生旅途中一段难忘的记忆！2搞清楚“我是谁？”更清楚的认知自己的能力和不足 ,不会因为不恰当的期望和努力失败而产生职业倦怠 ,做一个内控的人。播放视频我从十一楼跳下引发思考：
5、生活中每个人有每个人的不易，清楚的认知自己，乐观的看待生活、理性的对待工作是我们必须面对的现状。3调整心态 ,正面思考 ,掌握基本的舒解方法 ,使自己成为一个压力容忍度高的人。 （互动：情绪调节小方法）马騳骉 ma du biao 班主任：马叉叉语文老师：万马奔腾体育老师：一群马历史老师：马家的五马分尸数学教师：马六4参与并融入团队 ,在团队中获得支持和理解 ,在团队中寻求发展。（五）客观、正面认知职业属性1天底下没有“拿钱多、干活少、睡觉睡到自然醒”的职业！有收获就得有会出，有收入就得有担当。2三百六十行，行行出状元。每个行业都有各自的行业特点和优势， 也有各自的职业压力和客观风险， 没有哪个职业是全无风险且挣大钱的。3当你从事任何一种职业时，就意味着既要承受一定的心理压力，还将面对相当程度的体力压力。很多职业表面看起来风光无限，其实背后的辛酸却无人可知！六、结语： （视频怒放的生命）没有高贵的职业，只有高尚的灵魂！没有卑贱的职业，只有卑微的灵魂
