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1、2015 版华彩中国舞蹈考级教材第一级（4-6 岁）1、光阴 （3/4 节奏练习）2、饼干圆圆 （手臂练习）3、玩娃娃 （压腿练习）4、小雨点 （勾绷脚练习）5、星星很美丽 （手位练习）6、说句悄悄话 （头的练习）7、蜗牛 （压胯练习）8、小铃铛 （脚位练习） 9、一二三 （手指练习） 选学组合 10、玩具熊 （再见曲） 一、光阴（ 3/4 节奏练习）1、训练目的：认识三拍子节奏“强弱弱”的特点2、主要动作及要求：a、对脚盘坐：盘腿坐于地面，脚心相对，双膝尽量靠向地面，双手叉腰b、拍膝盖：盘腿坐于地面，脚心相对，双手拍膝盖c、拍手：盘腿坐于地面，脚心相对，双手拍手d、拍地：盘腿坐于地面，脚心相
2、对，双手拍体前的地板e、摆手：盘腿坐于地面，脚心相对，上身前倾，头微仰，双手胸前平行，五指张开摆动3、节奏：准备位置：体对 1 点，对脚盘坐，后背直立准备音乐：(3/4 节奏每小节为 3 拍,数字标明为第几小节)（1）（8） 保持准备拍动作第一段：（1）（4） 拍膝盖四次（5）（8） 拍手四次（9） 拍地板（10） 双手收回叉腰，后背直立（11）（12） 重复（9）（ 10）动作（13） 摆手（14） 双手掌型，收回胸前，后背直立（15） 双手前平位摊手，手心向上，身体微微前倾（16） 双手收回叉腰，后背直立第二段：（17）（20） 重复（1）（ 4）动作（21）（24） 重复（5）（ 8）动
3、作（25）（28） 重复（9）（ 12）动作（29）（32） 重复（13） （16）动作（33）（36） 重复（9）（ 12）动作结束段：（37）（40） 准备位动作右左晃动四次4、提示：通过模仿时钟滴答的流逝，掌握三拍子的节奏与强弱节拍5、歌词：光阴在哪里，别玩躲迷迷，我们到处在找你， 你叫答答答，还是滴滴滴，不要只是滴答滴。 你不像空气，又不是游戏，感觉真的好神秘，宝贝对不起，请不要生气，其实我在你心里。滴滴滴滴滴，答答答答答，跟着光阴在玩耍， 滴滴滴滴滴，答答答答答，宝贝一天天长大。 昨天是故事，今天就开始，明天有梦来编织， 光阴在飞舞，我们要抓住，分分秒秒的幸福。二、饼干圆圆（手臂练习
4、）1、训练目的：手臂路线的认知练习2、主要动作及要求：a、画饼干：双手经体前交叉画立圆至 2、8 点斜上位b、小船舞姿：双手斜上位屈臂，掌心对 2 .8 点c、吃饼干舞姿：双臂曲臂架平，虎口张开，放于嘴边，低头张嘴做出吃饼干的动作3、节奏：准备位置：体对 1 点，双跪坐，双手斜下位准备音乐：（1）（2）保持准备位置第一段：（1）12 画饼干动作34 双手落于斜下位56 画饼干动作78 双手落于斜下位（2）12 双手合十经体前到头顶尖34 小船舞姿56 小船右摆78 小船左摆（3）14 双手前平位摊出，掌心向上58 小臂折回胸前，指尖点胸（4）14 吃饼干舞姿56 双手合十直臂到头顶尖78 双手
5、落于斜下位第二段：（5）（8） 重复（1）（4）的动作（9）14 吃饼干舞姿4、提示：a、双手划立圆要由指尖带动，做到最大限度b、舞蹈时要让孩子们边唱边跳，提高孩子们学习舞蹈的热情5、歌词：饼干圆圆，圆圆饼干，用手掰开变成小船，你吃一半，我吃一半，啊呜一口，小船真尖。三、玩娃娃（压腿练习）1、训练目的：训练腿的柔韧性2、主要动作及要求：a、扩指：五指最大限度张开b、勾绷脚：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型, 绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型c、坐压前腿: 双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直3、节奏：准备位置：
6、体对 1 点，正步位绷脚伸坐，指尖体旁点地准备音乐：（1） 保持准备位动作第一段：（1）1 双手肩前扩指2 肩前团手34 双手肩前扩指56 前压腿78 还原至准备位置（2）12 双勾脚34 双绷脚 56 前压腿78 还原至准备位置第二段：（3）14 吸腿抱团身58 还原至准备位置第三段：（4）（5） 重复（1）（2 ）动作4、提示：a、肩前扩指时手肘靠近身体，扩指时要有力度b、舞蹈时要让孩子边唱边舞，提高孩子学习舞蹈的热情5、歌词：这是娃娃小手拍拍拍，这是娃娃小脚踏踏踏。四、小雨点（勾绷脚练习） 1、训练目的：勾脚与绷脚的动作形态，及脚的灵活性训练2、主要动作及要求：a、双勾脚：双脚脚尖最大限
7、度的勾起，脚跟往远蹬，双脚与腿部形成勾曲式造型b、双绷脚：双脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型c、吸腿抱团身：双腿屈膝上吸，全脚落地，低头以额碰膝，双臂抱于小腿干前3、节奏：准备位置： 体对 1 点,吸腿抱团身准备音乐：（1）18 保持准备位动作（2）18 双腿伸直至正步位绷脚伸坐，双手体侧，指尖点地第一段：（1）12 双勾脚34 双绷脚56 双手扩指抖手经体侧至上位交叉 78 抖手落下至准备位（2）18 重复（1）18 动作（3）12 双勾脚34 双绷脚56 双勾脚78 双绷脚（4）14 双手抖指抖手经体侧至上位交叉58 抖手落下至准备位第二段：（5）12 右脚收至
8、脚踝处，平脚踏地34 左脚收至同右脚并拢58 吸腿抱团身（6）14 双腿伸直，上身随腿至前压腿58 双手打开至正步位绷脚伸坐（7）（8） 重复（5）（6）动作结束段：（9） 收至吸腿抱团身4、提示：双勾脚和双绷脚均要做到最大限度五、星星很美丽（手位练习）、训练目的：初步掌握手臂的几个方位、主要动作：a、手位：正上位，正下位，前斜上位，前斜下位，旁平位，旁斜上位，旁斜下位b、扩指：五指最大限度张开，模仿星星c、星星旁落碎抖手：五指扩指正上位，向旁碎抖手，落于旁斜下位d、星星前落碎摆手：五指扩指正上位，经体前手心向前碎摆落于正下位e、星星眨眼：经团手到扩指，模仿天上星星一闪一闪好似在眨眼睛、节奏：
9、准备位置：体对 1 点，双跪坐，双手扩指俯于腿上准备音乐：（）（）保持准备位动作第一段：（）双手经团手扩指于前斜下位 双手经团手扩指于前平位双手经团手扩指于正上位星星旁落碎抖手（）双手经团手扩指于旁斜下位双手经团手扩指于旁平位位 双手经团手扩指于旁斜上位 星星旁落碎摆手（）（）重复第一段（）（）动作（）12 双手于旁按手位同时右脚起直立，双脚并拢正部位第二段：（）（）重复第一段（）（）动作结束段：（）（）自由流动用手的扩指模仿眨眼睛、提示：、要求收的方位准确，扩指有力、注意星星旁落碎抖手和星星前落碎摆手的区别、结束段落让孩子们自由找朋友，模仿天上闪烁的星星眨眼睛，提高组合趣味性，让孩子们之间互
10、相交流，增进感情、歌词：夜空仰望的星，能否看清， 那仰望的人，是否孤单或叹息； 夜空中亮的星，能否记起， 眨一眨眼睛，伴我同行； 我和那天上的星星，同样拥有透明的心灵， 和你一起许下承诺，伴随在夜空里。六、说句悄悄话（头的练习） 1、训练目的初步认知头部的运动方式，训练头部的灵活性2、主要动作及要求a、低头：下巴颏贴近脖子锁骨位置，脖子后部脊椎拉长，视线随头部同时向下b、仰头：下巴颏向上方抬起，脖子前部喉咙位置的肌肉随下巴颏向上方拉长，视线随头部同时向上c、点头：从仰头到低头的连贯动作，重拍向下，视线平视d、摇头：头部左右摇晃，动作中，下巴颏始终微微抬起3、节奏：准备位置： 3,7 点双人相对
11、，正步位，双手旁按手位准备音乐：（1）1 8 保持准备位动作第一段：（1）12 低头34 回正56 旁按手，半蹲，身体前倾，亲嘴巴78 还原至准备位（2）14 双人同时上右脚，左肩贴靠，四次点头58 还原至准备位间奏段：（3）14 旁按手，半蹲，身体前倾，同时摇头58 还原至准备位第二段：（4）12 仰头34 回正56 旁按手，半蹲，身体前倾，亲嘴巴78 还原至准备位（5）（6） 重复第一段（2）（3）动作4、提示；a、点头时要做出说悄悄话的状态b、旁按手半蹲，身体前倾时要做亲吻状 七、蜗牛（胯的练习）1、训练目的：训练胯的柔韧性训练2、主要动作及要求：a、对脚盘坐压胯：盘腿坐于地面，脚心相对
12、，双手放于脚弓处。在此基础之上，上体向腿部贴靠，双肩向后掰，胸前探，头微仰，上体的肩、胸完全展开，骨盆固定，肩与地面保持平行线。b、旁开腿压胯：在正步位绷脚伸坐的基础上，双腿同时向旁打开到最大限度即旁开腿。压胯与“对脚盘坐压垮”的要领相同c、触角状：做触角状时，双手贴住头，食指屈伸3、节奏：准备位置： 体对 1 点，对脚盘坐，双手抓脚弓处准备音乐（1）8 保持准备位动作第一段： （1）12 对脚盘坐压胯34 还原58 重复第一段（1）14 动作（2）12 右手空握拳提腕至正上位，同时左倾头34 落手还原58 重复第一段（2）14 反面动作（3）14 双手拿至头上，食指伸出做触角状58 掌心向前
13、落手还原（4）14 旁开腿勾脚，双手身前扶地第二段：（5）12 旁开腿压胯34 还原58 重复第二段（5）14 动作（6）12 右手空握拳提腕至正上位，同时左倾头34 落手还原58 重复第一段（2）14 反面动作（7）14 双手拿至头上，食指伸出做触角状58 掌心向前落手还原（8）14 对脚盘坐，双手抓脚弓处第三段：（9）（11） 重复第一段（1）（3）动作（12）12 右手空握拳提腕至正上位，同时左倾头34 重复第三段（12）1 2 反面动作, 右手保持舞姿57 双手落至头上，食指伸出做触角状8 左倾头4、提示a、对脚盘坐压胯时双肘打开，自然弯曲b、要求孩子们寻找蜗牛的形象感，动作生动鲜活八、小铃铛（脚位练习）1、训练目的：对三种脚位的认知2、主要动作及要求：a、正步位：双
