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1、 预防癌症的10条饮食原则可以说大多数人是谈癌色变，对癌症患者也敬而远之。事实上，90%以上的癌症是由外部环境导致的。流行病学研究发现，约40%的癌症患者与饮食习惯、食物加工、烹饪方法等因素有关，30%的癌症与生活习惯，特别是与吸烟、喝酒有关。只要我们合理饮食，保持良好的生活方式，许多癌症是可以预防的。这里介绍10条预防癌症的饮食原则。原则一：食物多样化注意食物多样化，以植物性食物为主，应占每餐的2/3以上，植物性饮食应含有新鲜的蔬菜、水果、豆类和粗粮等。原则二：控制体重避免体重过重或过轻，超重或过度肥胖容易导致患子宫内膜癌、肾癌、肠癌的危险性增高。原则三：不吃烧焦的食物烤鱼、烤肉时应避免肉汁
2、烧焦。直接在火上烧烤的鱼、肉及熏肉只能偶尔食用。最好煮、蒸、炒食物。 原则四：多吃淀粉类食物每天吃600-800g 各种谷类、豆类、植物类根茎，加工越少越好。要限制精制糖的摄入。食物中的淀粉有预防结肠癌和直肠癌的作用，高纤维饮食有可能预防结肠癌、直肠癌、乳腺癌、胰腺癌的发生。原则五：多吃蔬菜水果坚持每天吃400g-800g 各种蔬菜、水果，可使患癌症的危险性下降20%，每天吃5种或5种以上的蔬菜和水果。原则六：不提倡饮酒如饮酒每天不超过一杯(相当于250ml 啤酒、100ml 红酒或25ml 白酒)，经常饮酒能增加患口腔癌、咽喉癌、食管癌等的危险。原则七：减少红肉摄入量每天应少于90g，最好用鱼和家禽代替红肉。红肉会增加结肠癌和直肠癌的发生危险率。同时要限制高脂饮食，特别是动物脂肪的摄入，应选择恰当的植物油(如橄榄油等)。原则八：限制盐和调料限制腌制食品的摄入并控制盐和调料的使用，高盐饮食会增加胃癌的患病率。世界卫生组织建议每人每天食盐摄入量应小于6g。原则九：不吃保存过久的食物不要食用在常温下保存过久、可能受真菌毒素污染的食物。原则十：坚持适当运动每天应坚持锻炼40-60分钟，快走或类似强度锻炼。更多饮食保健知识请看：http:/
