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1、第 1 页 共 27 页给你好气色果汁 芒果柳丁苹果汁这道果汁是我强力推荐的美肤果汁，口感真的是很不错呢！香香浓浓，芒果的味道本来就比较浓郁，再加上清新的柳丁和苹果，调和后的味道是香甜而不腻，喝了一杯还会想喝第二杯，果汁留在齿颊间的香气，会让人觉得喝果汁是一件多么幸福的事呢，相信我，喝了保证你会爱上它哦！材料：芒果 2 个 柳丁半个 苹果 1 个 蜂蜜少许作法：将三种水果洗净、去皮、切块，放入果汁机中。 加入 250cc 的开水。 打完后加入适量的蜂蜜，即可食用。芒果、柳丁、苹果，这三种水果都含有丰富的 维生素 C 和纤维质，能促进代谢，净化我们的肠道，所以多喝可以让肤质白里透红，水水嫩嫩，更
2、棒的是它也有不错的瘦身效果。增强免疫力鲜果汁奇异果凤梨苹果汁喜欢酸甜口感的人，这道果汁绝对会合你的口味，而在夏天没有啥胃口，也能开胃助消化。我喜欢在周末的时侯喝这道果汁，感觉是全身的体内大扫除，因为含有纤维，所以每次喝了，就能快快排便便，身体也会感到很轻盈。材料：奇异果 2 个凤梨半个 苹果 1 个蜂蜜少许作法：将三种水果洗净、去皮、切块，放入果汁机中。加入 250cc 的开水。第 2 页 共 27 页打完后加入适量的蜂蜜，即可食用。三种水果都含有丰富的维生素 C 和纤维质，可以帮助排便，并清除体内废物与毒素，排毒的效果一级棒，还能有效提升人体免疫力，喝了自然能美肤和瘦身。排毒纤体果汁番茄苹果
3、高丽菜汁别以为加了高丽菜，蔬果汁的味道就会怪怪的哦！其实高丽菜汁很甜呢，而且口感也不会涩涩的，高丽菜营养价值很高，含有维生素 A、C 、E 和矿物质，对促进代谢很有效，想要有水嫩肤质和窈窕好身材，多喝净化瘦身果汁准没错。材料： 番茄 2 个 苹果 1 个 高丽菜 100 克 蜂蜜少许作法：将番茄和苹果洗净、切块，高丽菜洗净切块，一起放入蔬菜榨汁机中榨汁。加入 250cc 的开水。打完后加入适量的蜂蜜，即可食用。高丽菜是一种碱性食物，含有多种维生素及矿物质，可以帮助体内排毒和通便，达到净化体质的效果。美肤纤腰果汁番茄芹菜黄瓜汁这个加了蔬菜的纤果汁，口感会有点涩，这是因为小黄瓜的关系。可别因为这样
4、就不喝了哦，这是很好的瘦身果汁，能加速体内水分的排除；瘦腰的效果，也是很快就能看到。而且喝了，肤质会自然地变好。材料：番茄 1 个美国芹菜 1 支小黄瓜 2 条蜂蜜少许作法：第 3 页 共 27 页将三种材料洗净、切块，放入蔬菜专用榨汁机中。加入 250cc 的开水。打完后加入适量的蜂蜜，即可食用。番茄和芹菜都一样能增加我们血液的碱度，加上含多种维生素和矿物质，非常有益清除人体内的毒素，小黄瓜则特别有助排泄系统的功能正常化。雪白美肌果汁西瓜凤梨柠檬汁这款喝了会水当当的鲜果汁，也是我的最爱之一呢！因为我本来就挺爱凤梨的，再加上清凉退火的西瓜，和一点点的柠檬汁，口感瞬间起了变化，甜中带酸的滋味，感
5、觉好特别。最重要的是，喝完之后，整个人神清气爽的，常喝对肌肤也有美白效果。材料：西瓜 200 克凤梨 100 克柠檬半个作法：将西瓜及凤梨去皮。先把柠檬榨汁待用。用榨汁机将西瓜及凤梨榨汁，倒进杯中，并加上柠檬汁即可。柠檬本来就含有丰富的维生素 C 和柠檬酸，是美白瘦身圣品，西瓜含有丰富的维生素 C 和茄红素，又含磷、钙、钠等，还有纤维和丰富的水分，能利尿排水，有益减肥和白皙肌肤。凤梨含维生素 E、C 以及钠、钙、铁、锰和粗质纤维质，三种水果都有益美白肌肤和瘦身。粉嫩瘦身苹果绿茶这款水果茶，微冰饮用真的很好喝，既能美白粉嫩肌肤又能窈窕和瘦身，绿茶多喝有益身心呢！天天喝绿茶能快快瘦身还能抗自由基和
6、防止老化，还能有效增强免疫力，所以啰，想要让自己变美又变瘦，就一定要喝能粉嫩瘦第 4 页 共 27 页身的苹果绿茶。材料：苹果 1/2 个 柠檬 1/2 个蜂蜜少许绿茶包 1 个作法：柠檬洗净榨汁备用，苹果去皮切成小丁块备用。热水冲泡绿茶包。绿茶加入之前榨好的柠檬汁，放入苹果丁，再加 2 匙蜂蜜，最后加入一点冰块搅拌均匀即可饮用。苹果和柠檬都含大量维生素 C，加上在日本被认为减肥最有效的绿茶，就成为这款去除脂肪很有效的瘦身水果茶，多喝还能粉嫩肌肤。窈窕养颜蔬果沙拉香脆的苹果味，加上爽脆的黄瓜和芹菜，佐以酸甜调味料，就是一份很棒的凉拌美味，每次在拌味的时候口水就快要流出来了。除了黄瓜或芹菜也可以
7、随着自己喜欢的口味增加其他的蔬果呢！胡萝卜丝或马铃薯都是不错的“拌” 侣，有时我也会用青木瓜来拌苹果丝，味道真的很不错。材料：富士苹果 1 颗小黄瓜 1 条、芹菜 1 支白醋 1/2 大匙白糖 1 大匙 盐 1 茶匙、橄榄油 1 茶匙芝麻少许作法：先将苹果洗净、切细丝，然后泡在盐水中，再用冷开水冲洗，沥去水分，备用。小黄瓜洗净，切长条状，芹菜洗净，切成碎末状，都备用。将上项材料，加上调味料拌匀即可。最后再撒上一点白芝麻。苹果以凉拌的处理方式，可以保留较多维生素 C，能够让肤质水嫩；小黄瓜和芹菜都有纤维质，加上热量不高，吃了有饱足感，是可以让身材窈窕第 5 页 共 27 页的好吃沙拉。其实我真的
8、很喜欢吃沙拉，有时也拿来当一顿正餐吃，吃起来爽口极了！黄瓜汁 黄瓜 150 克、胡萝卜 150 克、柚子或橘子类 150 克、苹果 150 克，蜂蜜适量，在食品粉碎机中搅和后，加水即成。 橘子 复方调制：鲜橘 100 克、苹果 200 克、胡萝卜 150 克、糖或蜂蜜适量，搅和后加冷开水，对皮肤、头发、眼睛的美容有显著效果。 苹果汁 取苹果 50 克、砂糖少许，将苹果、砂糖及约 90 毫升冷开水，放入食品粉碎机中搅和即可，饮用时加入几滴白兰地，风味特佳，能使人精神振作，面色红润。 苹果汁滋补 靓丽肌肤-苹果汁不但美味，而且是你能找到的最好的排毒剂和身体补充剂之一。 胡萝卜汁 取胡萝卜一个、苹果
9、一只，将胡萝卜、苹果切成丁块状一起放入食品粉碎机中先以低速旋转 60 秒，随后加蜂蜜或糖、水或汽水。能促进肝、肾的活力，美容效果显著。 西红柿汁 1.取西红柿 200 克、苹果 200 克、糖或蜂蜜适量。 2.取西红柿、青椒各 30 克，芹菜 100 克，糖或蜂蜜适量。值得注意的是，制作西红柿不要把皮剥去，其维生素 C 和许多矿物质含量高于橘类，对人体健康和皮肤保养作用很大 第 6 页 共 27 页紫沙果酿： 材料：李子 3 颗、葡萄 200 克、苹果 1/2 颗、柠檬 1/4 颗 做法： 1、材料洗净，李子不必削皮、去核、切成四块，柠檬削皮、果肉切块。 2、材料分别放入果汁机中打成纯汁。 3
10、、四种纯汁搅拌均匀后，室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用 青果薄荷： 材料：奇异果 3 颗、苹果 1 颗、薄荷叶 2-3 片 做法： 1、材料洗净，奇异果削皮、切成四块，苹果不必削皮、去核切块。 2、薄荷叶放入果汁枫叶打碎，再加入奇异果、苹果一起打成汁。 3、搅拌均匀后，室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用 橘香甜汁： 材料：橘子 3 颗、胡萝卜 1 根 做法： 1、洗净材料，橘子去皮，剥成小瓣。 2、胡萝卜洗净，去头尾、纵切成长条，放入榨汁机中榨纯汁。 3、橘子放入果汁机中打成汁，加入胡萝卜，搅拌均匀后即可饮用番茄柠檬汁 材料：番茄 2 个、柠檬 2 个、蜂蜜适量、冷开水 50cc。 制法：将去皮
11、的番茄切成块状，放入搅拌机中，再加进蜂蜜，与冷水一起搅拌，最后加上柠檬汁和冰块即可。 猕猴桃薄荷汁 第 7 页 共 27 页材料：猕猴桃 3 个、苹果 1 个、薄荷叶 2-3 片。 做法： 1、材料洗净，猕猴桃削皮、切成四块，苹果不必削皮，去核切块。 2、薄荷叶放入果汁机中打碎，再加入猕猴桃 、苹果一起打成汁。 3、搅拌均匀后，室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用。 营养：猕猴桃不但入口风味极佳，所含的营养价值更是果中之冠，不仅富含美白功效的维生素 C，还有大量可减少皱纹产生的维生素 A，加上清凉的薄荷，略微冰冻后再饮用，味道更是令人难忘。 胡萝卜美颜汁 这一款美白冰冻饮品做起来实在是很简单，可是
12、别小看了这么一杯东东，胡萝卜汁含胡萝卜素和维生素等，可以刺激皮肤的新陈代谢，增进血液回圈，从而使肤色红润，对美容健肤有独到之效。胡萝卜汁最好在早晨空腹时喝，因为，这更利于胃肠吸收。 材料：胡萝卜、 橙、 柠檬汁、 蜂蜜、 冰块 做法：因为单独用胡萝卜榨汁很难吃，所以可以加橙一起搅拌。之后加入适量的柠檬汁、 蜂蜜和冰块搅拌均匀即可饮用。 柳橙凤梨汁 主料：凤梨 100 克，柳橙 1 个，洋芹 5 克，番茄 1/2 个。 副料：柠檬 1/3/个，蜂蜜 1 小茶匙。 做法：柳橙去皮，凤梨去皮与心，番茄去蒂，各切成适当大小。柠檬去皮后，与洋芹等全部放进压榨器中榨汁，再随喜好法添加蜂蜜 功效：本品是维生
13、素 A 含量甚浓的果汁，可提高皮肤的新陈代谢，增强肌肤对刺激及细菌的抵抗力。而且可以顺畅血液循环、预防皮肤老化。 第 8 页 共 27 页番茄橙汁 材料：柳橙 1 个，柠檬 14 个，番茄 1 2 个，蜂蜜 1 大匙。 做法：1.先将番茄削去外皮，待用。2.柳橙、柠檬榨出新鲜果汁，待用。3.将番茄和新鲜果汁放入果汁机中，调入蜂蜜和冰块搅拌，即可倒入杯中享用。 小贴士： 番茄中的钾可净化血液、强化血管，生食番茄可以预防肝与胃的疾病，其中果肉内所含的 VC 十分丰富，对美白肌肤的效果非常显著。 草莓橙汁 材料：柳橙 1 个，柠檬 12 个，草莓 6 颗，蜂蜜 1 大匙，冰块适量。 做法：1.先将柳
14、橙、柠檬洗净，榨出新鲜果汁待用。2. 草莓洗净、去蒂、留果肉。3.将草莓和新鲜果汁放入果汁机中搅拌，并加入蜂蜜和冰块调和打匀，即可倒入杯中饮用。 小贴士： 柠檬中的 VC 是水果中的佼佼者，单饮太酸，所以加入同样富含 VC 的柳橙，就是一杯含高 VC 又美味的美白果汁。 活力抹茶 燃脂 材料：抹茶/绿茶粉 2 小匙、柠檬 1/2 颗、养乐多 1 瓶、蜂蜜适量。 做法：1、柠檬去皮，切片榨汁。 2、倒入养乐多、绿茶粉和柠檬汁，一起搅拌均匀。 3、依喜好甜度加入蜂蜜，务必立即饮用。 作用：抹茶含有防止细胞老化的维生素 E 及 C，能活化细胞。 轻盈 瘦身 材料：红色或黄色甜椒 1/2 颗、苹果 1
15、 颗、菠萝 2 小片。 第 9 页 共 27 页做法：1、苹果削皮、去核、菠萝切片，分别打成纯汁。 2、甜椒纵切，加 200c.c.水打成汁。 3、所有纯汁混合搅拌均匀，立即饮用。 作用：甜椒是高铬、低糖的蔬果，可帮助身体维持好身材，而苹果含有丰富的维生素 C 和纤维质。 西瓜果漾 减重 材料：西瓜 2 片、菠萝 1/8 颗。 做法：1、西瓜去皮切片榨纯汁。 2、菠萝去皮，纵切成长条榨纯汁。 3、所有纯汁混合搅拌均匀，立即饮用或冷藏。 作用：西瓜有利尿的功效&富含叶绿素的瓜皮可清血。菠萝含菠萝素，能分解蛋白质，帮助消化。 奇异精灵 美体 材料：奇异果 2 颗、苹果 1/2 颗、菠萝 2 小片、
16、嫩姜 2 片、蜂蜜适量。 做法：1、苹果、菠萝均去皮，切块榨纯汁，嫩姜榨姜汁。 2、奇异果去皮、切成块状，加 200c.c.水榨成糊汁。 3、所有果汁一起搅拌，依喜好加入蜂蜜。 作用：奇异果具有利尿作用，可排出体内过多的水分及钠离子。 青春洋溢果汁 除皱 材料：奇异果 2 颗、柳橙 1 颗、苏打水 200c.c. 做法：1、柳橙榨汁，奇异果削皮、切片打成汁。 2、纯果汁混合搅拌均匀，倒入杯中。 3、加入一些冰块，注满汽水即完成。 第 10 页 共 27 页作用：柳橙含有丰富维他命 C，有淡斑、除皱等抗老作用。 酸甜葡萄汁 抗老 材料：葡萄 1015 颗柠檬 1/4 棵老姜 1 小块。 做法：1、洗净老姜榨汁，柠檬去皮，切片榨汁。 2、葡萄连皮带梗纯汁，或加入 200c.c.水打成果汁。 3、所有
