各种家常菜的热量

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1、主饭： 咖喱饭 640卡 什锦炒饭 781-800卡 什锦比萨100克 210-300卡阳春面 392卡 牛肉面 540卡 什锦炒面 860卡 意大利面1份470克约500- 700卡 榨菜肉丝面 一碗 400卡 炸酱面 一碗 385卡 焗海鲜 357大卡 火腿饭 690大卡 烤白菜 149大卡炸肉片 302大卡 牛肉蔬菜汤 362大卡热狗堡 263大卡 什锦蛋包 227大卡海鲜汤 192大卡 排骨饭面1碗 480大卡 馄饨 560大卡 肉丝面1碗 440大卡 方便面 100g 470卡主食： 白饭 1碗 (140g) 210 白馒头（1个） 280卡 煎饼100克 333卡 馒头(蒸,标准粉

2、)100克 233卡 花卷100克 217卡 小笼包（小的5个） 200卡 肉包子（1个） 250卡 水饺（10个） 420卡 菜包 1个 200大卡 咖哩饺 一个 245卡 猪肉水饺 一个 40卡 蛋饼 一份 255卡 豆沙包 一个 215卡 鲜肉包 一个 225-280卡 *烧包 一个 160卡 小水煎包2个 约220大卡 韭菜盒子 1个 260大卡 春卷100克 463卡 烧饼100克 326卡 油条 1条 230大卡 烧麦100克 238卡 汤包100克 238卡 烙饼100克 225卡 白吐司（1片） 130卡 豆鼓：100克 244卡 米粉汤 1碗 185卡 粉丝 100克 335

3、卡 粉皮100克 64卡 凉粉100克 37卡 粉条100克 336卡 肉羹米粉 一碗 350卡 米粉汤 一碗 185卡 炒米粉 一碗 275卡 广东粥 400卡 皮蛋瘦肉粥1碗 367卡 鱼肉饭团1个 205卡 凉粉(带调料)100克 50卡 腐竹皮100克 489卡 腐竹100克 489卡 豆腐皮100克 409卡 桂林腐乳100克 204卡 豆腐丝100克 201卡 薰干100克 153卡 酱豆腐100克 151卡 香干100克 147卡 豆腐干100克 140卡 上海南乳100克 138卡 菜干200克 136卡 腐乳(白)100克 133卡 臭豆腐100克 130卡 北豆腐100克

4、98卡 酸豆乳100克 67卡 南豆腐100克 57卡 白薯干100克 612卡 土豆粉100克 337卡 地瓜粉100克 336卡 大麦100克 307卡 白薯(白心)100克 64卡 白薯(红心)90克 99卡 豆腐脑(带卤)100克 47卡 油茶100克 94卡 茶汤100克 92卡 小豆粥100克 61卡 鱼板 一串 60kcal 玉米棒 一串 100kcal 油豆腐 一块 80kcal 贡丸串 一串 100kcal 香 丸 一串 90kcal 肉 ： 蛋1 58克 大 86卡（蛋 16卡 蛋 59卡)油煎比水 包蛋 卡 蛋（大 65克） 114卡 （ 大 85克）. 180卡 13克

5、 565 克 蛋 88克 190卡 118 12.7 蛋白 12.7 蛋（10克） 16卡 火 蛋（80克）135卡 花蛋( )83克 178卡 花蛋( )90克 171卡瘦火腿2片 (60克) 70卡 白 1块(100克) 200卡 烧 3 (120克) 1份 356卡 火腿 100克 320卡 香 100克 508卡 2条煎 310 肉腿 100克 111卡 19.7g 蛋白 肉 100克 102卡 15.5g 蛋白 ：100克 87卡 12.2 g 100克 225卡 肉串(炸) 100克 217卡 肉() 100克 215卡 肉currency1：100克 215卡 ：100克 57卡

6、 6.8g 92 克 0.2g “：134克 17.9 g 猪 100克 55卡 猪条： 100克 233卡 猪 100克 190卡 22.5g蛋白 猪fi() 43克 260卡 猪肉(fl)100克 816卡 猪肉( )90克 576卡 猪肉(条肉)96克568卡 猪肉(花)85克 349卡 猪肉(花)79克 339卡 猪肉(fi )67克338卡 牛肉：100克 106卡 10.2g 牛100克 72卡 牛肉 100克 445卡 牛肉干100克 550卡 ：100克 118卡 19.2g 66克 215卡 烤 73克240卡 “ 100克 121卡 16.7g 心100克 172卡 沙 4

7、1克 147卡 腿69克 181卡 100克 49卡 ： 69克 194卡 17.4 g 一（200g） 422大卡 心：172卡 15.9 g ”鱼 100克 88卡 鱼 57克 320卡 蛋白 19.5g 61克 93卡 18.6g蛋白 水： 100克水的热 18卡 瓜 20卡 31卡 香瓜 35卡 35卡 37卡 瓜一个 48大卡 花 个 43大卡 38卡 80克 49卡 红 85克 45卡 子 42卡 44卡 1个个( ) 约55 54卡 子10 (大) 约120 54卡 86克 56卡 VC62 克 M 12 27 克 57卡 8 ( )约 85 香 84卡 1个 ( ) 50 1个

8、 ( ) 100 鲜 1片 (120克) 50红 100克 389卡 100克 397卡 米花 100g 459卡 烤玉米条（1包） 524卡 克 1块100克约 550卡 克 281卡 米花 100克 459 食：（ fl大 = 食的热 ）薯片 100克 555 花 35 克 140卡 牛 100克 366卡 花 约3块 160卡 克 约2个30克 150卡 水约4块 150卡 花 约2块 150卡 约6块 150卡及淇淋: 各种 油激凌1根在240-40卡0间撒了仁 碎 克 的激凌热越高哦 捧 1支 80大卡 香 蛋筒：小号：230卡 7克 号： 350卡 10克 大号：410卡 12克

9、克 蛋筒：240卡 8克 号： 360卡 11克 泡沫红茶( ) 60 点( ) 60 珠 茶( ) 160 水冻( ) 260 微 2个260克 统一布丁( ) 380 11.0 2个200克 养乐 ( ) 100 1.0 100克 优酪乳( ) 180 230克 原味优酪乳( ) 180 230克 酸梅汤( ) 190 375cc 健怡可可乐( ) 4 355cc 雪碧汽水( ) 135 355cc 伯朗咖啡( ) 100 250克 薄 茶( ) 60 一杯 榴红茶( ) 60 一杯 珠 茶( ) 160 一杯 椰子 ( ) 180 410克 淇淋饼乾(点) 180 75克 圣代淇淋(点)

10、 250 一个 芋头牛 棒(点) 200 一个 克 雪糕(点) 280 一个 香 淇淋(点) 180 75克 芋头蕃薯(点) 140 85克 牛 花 ( ) 600 340克 花 仁汤(热品) 560-580 320克 八宝粥(热品) 440 380克 烧仙 (热品) 230 一杯 绿豆汤(热品) 220 350克 热可可(热品) 180 375ml 茶(热品) 345 一壶 红豆汤圆(热品) 255 一碗 式 式面包、 点的热 Muffins 1.5oz(约42克) 205卡 7克 玉米 Muffins 1.5oz 180卡 7克 Banana walnut Muffins 2oz（约57克

11、） 220 卡 6克 胡卜Muffins 2oz(约57克) 190卡 7克 Bran Muffins 5oz (140克) 405卡 21克 Poppy muffins 5oz 495卡 22克 Cheesecake 1 cake(9 dia) 3,400卡 214克 Carrot cake 1 cake(10 dia) 6100卡 328克 克 蛋糕 1片 320大卡 起 面包 1个 420大卡 红豆面包 280卡 面包( 油)100克 330卡 面包(法式牛角)100克 375卡 面包(椰) :100克 320卡 面包(料)100克 278卡 面包( )100克 274卡 面包(麦胚)1

12、00克 246卡 面包( 维)100克 318卡 肉 面包 一个 100 克 360卡 面包 一包 96 克 280卡 传统蛋塔 一个 95 克 255卡 派 一个 270卡 热狗 240-300卡 15克 cheese蛋糕（1块） 224卡 水蛋糕（1块） 297卡 酥 ：100克 481卡 22G 蛋 酥100克 386卡 开笑100克 512卡 老婆饼 一个 60 克 250卡 花 ：100克 524卡 31.5g 月饼(枣泥) ：100克 424卡 15.7g 月饼(豆沙) ：100克 405卡 14.6g 月饼(仁)100克 416卡 月饼( 油馅)100克 441卡 月饼( 油 仁

13、)100克 438卡 月饼(百寿宴点)100克 426卡 月饼(豆沙) ：100克 405卡 14.6g 饼（1片） 206卡 年糕100克 154卡 驴打滚100克 194卡 碗糕100克332卡 豌豆 100克 134卡 藕粉100克 371卡 桂花藕粉100克 344卡 酱 1汤匙 18g 50卡 花 酱 1汤匙 16g 95卡 酱100克 586-620卡 酱（1匙） 14卡 100克433-500间 辣油豆瓣酱 100克 180卡 酱100克 140卡 面酱100克 136 卡 辣酱()100克 135卡 油（1匙） 97卡 豆瓣酱（1匙） 10卡 白醋（1匙） 93卡 白（1匙） 57卡 蜂蜜（1匙） 45卡 方（2颗） 27卡 油 100克 639-982间（98% ） 猪油 15ml 13g 115卡 人造 油15ml 14g 100卡 油 15ml 14g 120卡 花 油 15ml 14g 120卡 大豆油 15ml 14g 120卡 葵花油 15ml 1