12男性孕前准备专题

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1、专家解答：未准爸爸应该做的 4 项怀孕前准备与未准妈妈需要做怀孕前准备一样，未准爸爸做怀孕前准备的意义也非常重大，尽管你通常不会看到男人阅读孕前书籍、服用适当的维生素和矿物质补充剂，或是远离那些可能会危害未来宝宝的潜在威胁。 宝宝中心的专家认为，这种男性为怀孕做准备的行为本应更为普遍才是。当一对夫妻正在尝试怀孕时，注意力大多集中在妻子身上，而实际上男人也有一半责任。如果你正在考虑当一名爸爸，为确保你的妻子有一个健康的孕期，以下是未准宝宝应该做的 4 项怀孕前准备。1. 去看医生 专门抽个时间去看医生，特别是如果你有慢性病、正在服用某种药物，或者有阳萎、射精障碍、缺乏性欲等问题。 某些药物会影响

2、精子数量或质量，并引起男性生育问题。这些药物包括类固醇或激素、一些抗高血压药物、几种抗生素，以及用于治疗霉菌感染、溃疡性结肠炎、克罗恩病（一种肠道炎症性疾病）、胃溃疡病和癫痫等疾病的药物。在大多数情况下，一旦停止用药，上述影响就能被逆转。所以，一定要告诉医生你计划当爸爸了，看看你能不能安全地改用其他药物。 虽然有一项研究发现，圣约翰草和几种其他草药补充剂对精子有负面影响，但研究人员是直接将补充剂混在精子里了。因此目前还没有证据表明，口服这些补充剂会影响男性生育能力。 合成类固醇是练健美的人经常用来增强肌肉的，经过研究人员的详细研究，有 证据表明，这种合成类固醇不仅会减少精子数量，还能使睾丸缩小

3、。所以，一定要把你正在使用的所有药物都告诉医生，不管是处方药， 还是非处方药。 另外，如果你认为自己有可能患有性传播疾病，也要告诉医生。性传播疾病会导致男性不孕不育，因此，你需要做检查，如果必要的话，还要进行治疗。如果需要做进一步检查或治疗，医生可能会建议你去看泌尿科医生或男性生育专家。 2. 了解你的家族疾病史 最好查明你的家族健康史。问问你的父母、兄弟姐妹或其他亲属，了解他们有哪些方面的疾病。如果他们感到奇怪，而你还没有准备好告诉他们你计划当爸爸，不妨就说你是为了购买某种健康保险。 最重要的是询问你的家族里是否有谁有基因或染色体异常，如唐氏综合征、 镰状细胞贫血病、囊性纤维化病、家族性黑朦

4、性白痴病或出血性疾病等。同时，你还应该搞清楚你的亲属中是否有人有智障或其他发育迟缓现象，或者有先天性出生缺陷，如心脏或神经管缺陷。 如果你的家族有出生缺陷的历史，包括基因或染色体异常、智障或其他发育迟缓等问题，你和妻子就应该去专科医生那里咨询基因方面的信息，看看你们面临着哪些风险，以及该考虑做哪些筛查。 你妻子在做孕前检查或第一次产检时，医生也会问她这些问题，你的回答将有助于医生判断是否需要让你妻子去做某项产前检查，或者甚至在你们开始尝试怀孕前，你们俩是否有人需要考虑去做检查。 3. 检查工作环境里存在的危险 你工作的场所可能潜藏着会殃及你的精子的危险。经常接触有机溶液（常见于干洗店和汽车店）

5、、杀虫剂、重金属等化学物质，会影响你的精子质量和数量，可能让你们更难怀孕。这些化学物质也能改变精子的构成，从而导致出生缺陷和早产。 由于精子从形成到完全成熟需要 3 个月时间，所以，你至少应在和妻子开始尝试怀孕前 3 个月，远离上述化学物质。从中国疾病预防控制中心的网站，你可以了解更多信息，学习如何远离工作环境中会危害生育健康的那些危险。 4. 学会理财 从宝宝出生开始（甚至在宝宝未出生前），你将在接下来的数年里，为你的小不点儿不停地支出。但不要害怕：只要你每月投资 500 或1000 元，等到你的孩子上大学的时候，你就能有一笔可观的收入了。不妨跟理财顾问谈谈，怎样从现在开始攒钱。 专家解答：

6、未准爸爸应该调整的 6 类生活习惯未准爸爸的生活习惯会影响精子的质量和数量，稍作调整，你就能提高妻子的受孕几率。以下是未准爸爸应该调整的 6 类生活习惯： 1. 多吃健康食品 如果你认为只有你的妻子需要注意健康饮食，而你可以继续沉溺于垃圾食品，那你就要重新考虑一下。其实，如果你也采用健康的饮食方式，不仅会让她更容易吃得健康，而且对你的精子也有好处。 研究表明，营养不良会影响精子的质量和数量。例如，人们发现，体内叶酸水平低的男性，精子数量也少，这种叶酸也是准妈妈为了降低神经管出生缺陷风险需要服用的 B 族维生素。你也许能从绿叶蔬菜、豆类和橙汁等食物中获取需要的摄入量（每天 400 毫克）。而且你

7、可以放心，专家认为，服用叶酸补充剂或多种维生素不会有坏处。也有生育专家为精子数量少或精子功能差的男性推荐含有抗氧化剂或左旋精氨酸之类的氨基酸维生素。 锌是你应该注意的另一种营养物质。有几项研究显示，即使是短期缺锌也会减少精液量，并降低睾丸激素水平。另外，有研究指出，这种矿物质不足可能会影响你对叶酸的吸收和代谢。为了摄取你每天所需的 15 毫克锌（中国营养学会推荐），吃肉、海产品和蛋都是很好的方法。大多数多种维生素也都含有这种矿物质。 还有，维生素 C 也不能少了。有证据表明，维生素 C 能增强精子活力。吃水果就很容易能获得这种维生素，所以，要多吃橙子、哈密瓜、猕猴桃、橘子和柚子等。西兰花、芦笋

8、和柿子椒也是不错的选择。 2. 对聚会说“不” 一旦你们开始尝试怀宝宝，对你的伴侣来说，参加聚会狂欢的时代就过去了。但对你来说呢？其实，对男性来说也是一样的。男人的精子和女性的卵子一样，也会受烟草、酒精和毒品的影响。研究显示，这三种讨厌的东西也许还会减少精子数量，并降低精子活力。 在开始尝试怀孕前，你应该完全戒掉大麻和可卡因等娱乐性毒品，减少饮酒，并且要戒烟。此外，现在改变这些 习惯对你的家庭也有好处，因为对 你的伴侣和宝宝来说，不管是在孕期还是在产后，二手烟都是危险的，就连使用咀嚼烟草制品都跟精子功能差有关。 精子数量降低并不是你需要放下酒瓶的唯一原因。研究表明，如果未准爸爸在妻子怀孕前一个

9、月内每天喝相当于两杯的酒精饮料，未来宝宝的体重平均就要比其他宝宝低 184 克。宝宝出生体重低是一种很严重的医学问题，可能会影响他一生的健康和行为。 3. 穿平角内裤 关于平角裤和三角裤之争，目前，还没有定论。有人说，穿三角裤会导致睾丸温度过高，从而阻碍精子产生。还有人说，除非精子数量已经出现问题了，否则这根本不必过虑。然而，如果穿平角裤真的有可能比穿三角裤好，为什么不穿几个月平角裤呢？你只需要简单地调整一下衣橱的内衣，就可以为你们的计划加速。 4. 不要泡热水澡 在怀上宝宝这件事大功告成之前，不要考虑用泡温泉、蒸桑拿或洗热水澡的方式来放松了。高温会杀死精子。而且，因为精子需要 3个月的时间才

10、能更新，所以，如果你 1 月份泡了很长时间的热水澡，可能要到 4 月份，你才会产生一群全新的精子。睾丸保持凉爽，工作状态才能最佳。精子最喜欢 34.536的温度，这比正常体温要低几度。因此，为了保护你的精子，在 尝试怀孕之前的 3 个月内，不要泡热水澡，也不要蒸桑拿。 5. 注意你的自行车 近期研究表明，长时间骑在硬硬的自行车座上会减少精液量，降低精子的数量和活力。但偶尔骑车的人不用紧张。只有那些每天在车座上待 2 个小时以上、每周骑 6 天车的人才需要注意。 骑车会伤害阴囊和睾丸，进而可能导致生育问题。另外，连续几个小时穿自行车短裤还会杀死精子，跟泡热水澡的危害等同。阴囊夹在腿和自行车座之间

11、，四周会变热并出汗。这会导致自行车爱好者们的精子数量降低。男性的睾丸位于身体之外，这是有原因的，因为它们需要更凉爽的环境才能正常运转。如果你要骑车，就要控制你在车上的时间，穿 宽松的短裤，并尽可能选择最软的车座。 6. 让自己放松 虽然踏上怀孕之路令人兴奋发狂，但也会带来压力，特别是如果要好几个月才能怀孕的话。花点时间放松一下，去游泳、打球或散步。专家认为， 虽然研究还没有断定这些运动会提升你的受孕几率，但它们一定会让这个过程变得更加愉快！ 专家解答：未准爸爸也需要叶酸你知道吗？不只是未准妈妈和准妈妈，未准爸爸也需要叶酸。这种维生素不但能够减少宝宝患像脊柱裂等神经管出生缺陷的风险，还能起到一定

12、的降低心脏病、中风、癌症、糖尿病等疾病发生的作用。 营养均衡而健康的饮食对未准爸爸来说非常非常重要，因为食物的营养会直接影响到精子的活力。如果你们计划要宝宝，一定要确保你的饮食包含锌、叶酸和其他富含抗氧化剂（如维生素 C）的食物。所有这些都有助于你的身体产生正常功能的精子，并消灭非正常的精子。体内锌含量低是男性不育的一个相关因素，研究显示，把硫酸锌和叶酸结合的治疗方式，能够同时提高有生育能力和无生育能力男性的精子数量。有研究指出，体内叶酸水平低的男性，精子数量也少。 叶酸是制造新细胞和遗传物质的基本营养元素，人人都需要。你也许能从强化早餐麦片、绿叶蔬菜、豆类和橙汁等食物中获取需要的摄入量（每天

13、 400 微克）。首都医科大学附属北京妇产医院围产营养代谢门诊负责人李光辉指出，一般来说，未准爸爸不需要额外补充叶酸。但如果未准爸爸膳食不均衡，建议补充多维片，里面的锌还可以提高精子的活力，提高受孕能力。专家解答：未准爸爸如何健康饮食未准爸爸的健康饮食对怀孕有什么影响？ 未准爸爸的健康饮食对怀孕非常重要，因为食物的营养会直接影响到精子的活力。研究显示，不良饮食习惯，比如酗酒，会降低精子的质量和数量，从而使受孕变得更困难。 由于 32%的不孕问题是由于男性的原因造成，所以，未准爸爸 现在就开始健康饮食会增加受孕机会。如果未准爸爸特别爱吃某些不太健康的快餐食品，可以等妻子确定怀孕后，再饱口福。 未

14、准爸爸如何健康饮食？ 一般来说，未准爸爸的健康饮食应该和未准妈妈的健康饮食一样，平衡、多样 、有 营养。 专 家对未准爸爸的健康 饮食提出以下建议： 确保你的饮食包含锌、叶酸（如 绿叶蔬菜）、其他富含抗氧化剂（如维他命 C）的食物。 所有这些都有助于你的体内产生正常功能的精子，并消灭非正常的精子。体内锌含量低是男性不育的一个相关因素，研究显示，把硫酸锌和叶酸结合的治疗方式，能够同时提高有生育能力和无生育能力男性的精子数量。但是不要过量，因为锌浓度太高也会造成精子活力不足。 未准爸爸每天的饮食中应至少要包含 1215 毫克锌。锌含量高的食物包括精瘦牛肉馅（每份 85 克的牛肉馅含锌 4.5 毫克

15、）、黑米（每100 克含锌 3.8 毫克）、瘦猪肉（每 100 克含锌 3.8 毫克）、鸡腿或鸡翅膀肉（每 85 克含锌 2.38 毫克）等。 富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜，例如西兰花和油菜等。不过其他食物，比如黄豆、榴莲 、猪肝、 鸡腿菇中也含有丰富的叶酸。 未准爸爸每天至少应摄取 60 毫克维生素 C，如果你抽烟，则至少需要 100 毫克，因为抽烟会降低你对维生素 C 的吸收。另外，如果你吸烟的话，最好戒掉。 如果喜欢的话，你可以继续喝咖啡。 2005 年发表的两项巴西人做的研究证明了早先的猜测，即咖啡因的确能提高精子的运动能力。一项针对即将接受输精管切除术、有生育能力的男性所做的研究结果表

16、明，每天喝 6 杯或更多咖啡的男性，精子运动能力比那些没有喝咖啡习惯的男性明显高出很多。 另一项研究的对象是不育男性，结果相似，经常喝咖啡能够提高精子运动能力和抗氧化水平。精子的运动能力似乎随着咖啡摄入量的增加而提高。不过也没有证据显示，增加咖啡因的摄入一定能提高你的受孕机会。 减少饮酒量。 偶尔饮酒通常被认为是安全的，不过专家们都指出过量饮酒会削弱精子的质量。大量饮用葡萄酒、啤酒、烈酒等则会影响你的荷尔蒙水平，导致睾丸激素水平下降，还会影响睾丸令精子成熟的能力，引起精子数量减少。同时，精液中的非正常精子数量则会增加。 现在还没有证据表明适量饮酒会对男性生育能力有任何影响。 除了食物，未准爸爸的生活方式和工作环境对生育能力可能也有影响。幸运的是，其中大部分因素都是可以避免的。 最重要的是，如果你连续几个月都保持饮食健康（也就是说吃很多水果、蔬菜、粗粮、低脂奶制品、瘦肉等）、生活方式健康安全，是一个公认的“模范老公 ”，你一定会成为一个超级棒的未准爸爸。 专家解答：最容易受孕的做爱姿势