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1、小学体育活动设计方案一 年级第 一 学期第 5 次课教师上课 时间 教学建议1教师导入语：同学们好！同学们今天这节课我们继续练习悬垂和跳跃动作，做悬垂练习一定要注意安全。0.5 分钟导入语：首先我们先来做准备活动，同时将踝腕关节重点活动开第一节：伸展运动 4*8 拍第二节：下蹲运动 4*8 拍第三节：踢腿运动 4*8 拍第四节：体侧运动 4*8 拍第五节：体转运动 4*8 拍第六节：腹背运动 4*8 拍第七节：全身运动 4*8 拍第八节：跳跃运动 4*8 拍05 分钟2 热身活动视 频：基本部位操 4 分钟导入语：悬垂练习是需要勇气和胆量的练习，必须在老师保护下完成，自己单独不能练习。通过练习
2、，我们的上肢力量能够得到提高。握杠时拇指要环握杠。0.5 分钟3 身体练习1视 频：悬垂类练习单杠臂悬垂悬垂转髋练习 14 分钟视频 0.5 分钟（3:313:56）导入语：我们继续进行跳跃练习，练习的过程中同学们脚落地时要注意膝关节弯曲，保护我们的关节。0.5 分钟4 身体练习2 视 频：跳跃类练习单足跳楼梯抱膝蹲跳双腿后退跳练习 16 分钟视频 1 分钟（1:242:19）5教师结束语：同学们，今天上下肢练习内容都比较多，我们两人一组相互握住手腕进行抖动放松。 （放松后） ，我们自己放松下肢，捶一捶，抖一抖，揉一揉。 （放松后）练习 3 分钟1.握杠时大拇指在杠面下，其余四指从杠上成环握杠状。2.悬垂练习时，杠下放好软垫子，练习时，两侧要有学生或者老师保护，可以一手握住学生手腕，一手托住学生身体。3.悬垂移动练习时，量力而行，学生之间不能攀比。4.因为跳跃练习有后退跳，因此课前要将场地清扫干净，避免场地有障碍物，造成受伤。5.两项活动结束后，带领学生完成上下肢的放松。同学们，再见！
