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1、1坐骨神经痛与经络拍打博采众家之长！集大成！经络保健 健康长寿之本！荟萃中华数千年养生精华！绿色养生、保健之延年益寿！至简、至凡、不花钱之强身健体！效果殊胜、祛病防病功效不可思议！2坐骨神经痛与经络拍打按：坐骨神经痛是沿着坐骨神经通路及其分布区产生的一种疼痛综合征，影响日常生活及劳动，坐骨神 经痛分为原发性和继发性两种。原发性的主要是由于坐骨神经炎症病变引起；继发性的则多由腰椎间盘突出症、腰椎增生、腰和臀部的软组织损伤以及盆腔、椎管内病变引起。由于坐骨神经痛给患者带来极大痛苦和不便，为此特介绍坐骨神 经痛与经络拍打的防治和保健方法，仅供参考。 -海东编一、什么是坐骨神经痛？坐骨神经是分布在人体
2、下肢最粗大的神经。坐骨神经痛是沿着坐骨神经通路及其分布区产生的一种疼痛综合征，病人较痛苦，可影响日常生活及劳动，此病比较常见。坐骨神经痛分为原发性和继发性两种。原发性的主要是由于坐骨神经炎症病变引起；继发性的则多由腰椎间盘突出症、腰椎增生、腰和臀部的软组织损伤以及盆腔、椎管内病变引起。患者除避免着凉外，配合中药并进行经络拍打，会获得良好效果。特别提醒坐骨神经痛患者一定到医院确诊，是否是坐骨神经痛；二是确诊哪种类型的坐骨神经痛，以免误诊，耽误病情！二、坐骨神经痛注意事项：坐骨神经痛的预防坐骨神经痛患者首先要防止受寒受湿，尤其在运动出汗以后不可受凉，应保持干燥，不能久坐或躺卧于凉湿地面。其次患坐骨
3、神经痛后，只要不在急性期内，仍坚持适度的体育锻炼，帮助解决运动障碍，增大活动范围，增强肌肉力量，防止肌肉萎缩，矫正不良姿势，增强体质，改善全身健康状况。对于防治坐骨神经痛，尤其是防治原发性坐骨神经痛，运动和锻炼确有一定效果。此外，坐骨神经痛患者尽可能避免或减少弯腰，做家务时尤其要当心；1、家居生活中像洗碗、切菜、炒菜、拖地、扫地或者用吸尘器吸地等家务劳动不宜进行。如果无法避免，可以适当把水池、切菜板、灶台等加高，以避免弯腰干活；2、从地上捡东西时最好蹲下，而不要弯腰去捡；3、持重物最好不超过 5 公斤；4、做叠被子动作时一定要小心；5、从高处拿东西时，严禁身体向后仰，要保持直立。 三、中医与坐
4、骨神经痛3坐骨神经痛属于中医“腰股痛” 、 “腰胯痛” 、 “腰腿痛” “腰痛” 、 “筋痹等范畴。中医认为，坐骨神经痛的病因病机虽以正虚受邪，虚实夹杂为其特点，又与体质强弱、生活环境、气候条件等密切相关。一般来说，坐骨神经痛的发生，以肝肾不足、气血两虚为内在因素，以风寒湿热之邪入侵为外在因素。一般初起以邪实为主，病位多在经络；久病则正虚邪恋，虚实夹杂，除气血不足外，亦可损及肝肾。四、坐骨神经痛与经络拍打股骨头坏死进行经络拍打和中药治疗，都能康复正常（详见吴大真现代名中医股骨头坏死治疗绝技按摩篇） ，坐骨神经痛通过经络拍打，以及中药综合治疗，一样会有意想不到的效果，一般都能基本恢复正常，但恢复
5、正常后，仍需坚持经络拍打，则不易复发。五、坐骨神经痛拍打方法：1、起势；2、拍打百会穴；3、拍打大椎穴；4、拍打背部、背部两侧及中央督脉； 5、拍打胸腹两侧、胸腹中央任脉；6、拍打尾椎骨、腰骶部、臀部、承扶穴和风市穴；7、拍打膝关节；8、拍打阳陵泉穴、承山穴、三阴交穴；9、摩擦腰肾；10、双拳按摩腰眼；11、拍打命门、肾俞穴；12、全身上下颤抖及瞬间强肾法；13、 “哈” 。 。 。 ；14、收势。六、拍打分解动作说明:1、起势：双脚自然站立，同与肩宽，膝盖微屈，双手下垂，送胯放松，闭目养神，以下每节拍打时皆如是开始，以调息身心。2、拍打百会穴；百会穴在头顶正中央，是人体的最高点。百脉所会之处
6、。 针灸资生经上说，百会穴“百病皆主” ，即什么病都能治。此穴百病都会治，所以叫 “百会” 。拍打百会穴时，用右手或左手掌拍打，或左右手轮流拍打。一般拍打 1 分钟或 60 下。3、拍打大椎穴：大椎穴位于第 7 颈椎棘突下凹陷中（详见附图） 。防治外感发热、咳嗽气喘、上肢麻痹、自汗、盗汗、腰腿痛、癫痫、抽搐、神志恍惚、颈椎病、背部筋膜炎、脊上韧带炎、急慢性咽喉炎、中风、腰椎间盘突出、落枕及各种躯干四肢疼痛性疾病等。拍打大椎穴时，用右手或左手掌拍打。或右手掌拍打后，再换左手掌拍打。一般拍打 1 分钟或 60 下。4、拍打背部、背部两侧及中央督脉： 第一步，拍打背部，两脚开立，略宽于肩，两臂自然松
7、垂于两侧。以腰为轴带动两臂，左手手掌绕至体后用掌背反手拍打后背部，同时右臂绕过体前用掌心拍打肺俞穴或肩部（详见附图人体背部穴位图） 。然后再反方向左右轮换拍打。右手内旋向右下方绕至背后，屈肘用掌背拍击后背部，左臂同时向左绕过体前用掌心拍击肺俞穴或肩部。如此反复拍打。拍打时动作要协调，利用肩背及腰部转动时的惯性。两臂摆动时肩、肘、腕关节要灵活。拍打力度要适宜。拍打后背时，臂应尽量向后上4屈，使自己不易接触的背部得到拍击锻炼。如此不断地扭身、摆臂，两手交替进行拍打，背部拍打过程中动作要协调、连贯，要有节奏。拍打次数一般为四八拍。第二步，拍打背部两侧，先用右手掌背反手拍打背部左侧，从左后背部拍打至左
8、边臀部，然后再用左手掌背反手拍打背部右侧，从右后背部拍打至右边臀部，拍打顺序可由上而下顺拍亦可上下反复拍打。一般拍打次数为 5-8 遍。第三步，拍打背部中央督脉，用掌背反手拍打背部中央督脉（详见附图八，人体背部穴位图） ，从背部正中身柱、神道穴（或以手背能尽量拍到处为好）拍打至长强穴或骶骨处（详见附图八，人体背部穴位图） ，可顺拍亦可上下反复拍打，一般拍打次数为 5-8 遍。5、拍打胸腹两侧、胸腹中央任脉，第一步，双手手掌同时轻拍胸腹部两侧，由两侧锁骨处拍打至两大腿根部（详见附图人体胸部穴位图） ，可顺拍亦可上下反复拍打，一般拍打次数为 5-8 遍。第二步，拍打胸部中央任脉，用右手掌或左手掌从
9、颈下天突穴轻拍至腹下曲骨穴（详见附图人体胸部穴位图） ，可顺拍亦可上下反复拍打；胸腹有心肺、任脉、足阳明胃经、足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经等经络，一般拍打次数为 5-8 遍。6、拍打尾椎骨、腰部骶骨、臀部：第一步，用左右手掌背轮流反手拍打尾椎骨；第二步，左右手掌背轮流反手拍打腰部骶骨处（臀部与腰部之间） ；第三步，双手手掌同时或轮流拍打臀部四周，需注意的是，急性发作期，暂不宜拍打，可轻轻摩擦和按揉之。最后拍打承扶穴和风市穴，承扶穴位于足太阳膀胱经上，在大腿后与臀部连接处，臀部下缘横纹中点处（详见附图足太阳膀胱经） ，承扶穴具有通便消痔，舒筋活络作用。防治坐骨神经痛，腰骶神经根炎，下肢瘫痪
10、，小儿麻痹后遗症，以及便秘，痔疮，臀部炎症等。风市穴位于足少阳胆经上，直立两手自然下垂时，在大腿外侧裤缝中线，双手中指尖所到之处（详见附图足少阳胆经） 。风市穴防治腰腿痠痛，下肢痿痹，脚气，全身瘙痒，中风、小儿麻痹后遗症，坐骨神经痛，膝关节炎，荨麻疹等。一般每个部位拍打 1 分钟或 60 下。7、拍打膝关节，双手手掌同时或左右手轮流拍打膝关节四周，先拍双膝正面即膝盖，可用整个手掌包住膝盖拍，其次拍打膝关节内侧和外侧，最后拍打膝关节后面的腘窝；一般膝盖每个部位拍打 1 分钟左右。8、拍打阳陵泉穴、承山穴、三阴交穴：首先拍打阳陵泉，阳陵泉位于人体的膝盖斜下方，小腿外侧之腓骨小头稍前凹陷中。身体自然
11、坐直，大腿和小腿成直角，在腿弯处小腿外侧上方有一突出的骨尖（术语叫腓骨） ，就在骨尖的前下方凹陷处（详见附图阳陵泉穴位图） 。阳陵泉防治腰痛、膝盖疼痛、脚麻痹、消化不良、关节筋迟缓或痉挛肿痛、抽筋、麻痹、腰腿疲劳、胃溃疡、坐骨神经痛、胆囊炎、高血压、遗尿等。一般拍打 1 分钟或 60 下。其次拍打承山穴，承山穴位于足太阳膀胱经上（详见附图） ，在小腿后面正中，当伸直小腿或足跟上提时腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处。承山穴具有理气止痛，舒筋活络，消痔作用。可防治腰腿痛，痔疾，坐骨神经痛，下肢瘫痪等。一般拍打 1 分钟或 60 下。最后拍打三阴交穴，三阴交穴位于足太阴脾经上（详见附图三阴交穴位图） ，内
12、踝尖上直上 3 吋，约 4 指幅宽，按压有一骨头为胫骨，此穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处，正坐屈膝成直角取穴。三阴交穴是肝经、脾经、肾经三条阴经交会之处，可健脾益血外，调肝补肾。有安神、帮助睡眠之效，防治痛风、周身不明原因疼痛、下肢痿痹，高血压，血栓闭塞性脉管炎、糖尿病、膝、踝关节及其周围软组织病变，关节炎等，经常按揉拍打对肝、脾、肾有保健作用。一般拍打 1 分钟或 60 下。9、摩擦腰肾，双手搓热，紧按腰眼处，用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。然后再回头重搓，每次 1 分钟或 60 下。经常摩擦腰肾可补肾壮腰和加固元气，还可以防治腰酸。10、拍打命门、肾俞穴；首先以双手掌心或双拳拳眼轮流拍打或敲
13、打命门（详见附图5拍打命门） ，一般为九九打，即拍打八十一下；其次拍打肾俞穴，双手半握拳，以右手拳背反手拍打左边肾俞穴，左手拳背反手拍打右边肾俞穴（详见附图拍打肾俞穴） ，进行轮流拍打，或用双手掌心轮流拍打左右肾俞穴。一般为九九打，左右肾俞穴各拍打八十一下。 11、双拳按摩腰眼：双手轻握拳，用拳眼或拳背紧贴腰部旋转按揉腰眼（位于背部第三椎棘突左右各开 34 寸的凹陷处），一般为 1 分钟左右。12、全身上下颤抖及瞬间强肾法：第一步，全身上下颤抖，所谓百练不如一颤。基本要领为，身体站立，自然、放松，两臂下垂，两腿略宽于肩，身体随两腿一直一曲有节奏地上下颤抖，速度根据个人身体状况而定，幅度要感觉到
14、胸肌震颤起来为标准，脚跟挨地离地均可；全身颤抖时间可长可短。第二步，瞬间强肾法，双手握拳，拳心虚空，贴在肾腧位置，利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，双拳不动，双脚随着身体抖动轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止（详见附图）。这种运动被誉为中医里的金匮肾气丸，有温补肾阳的功效，是最有效的补肾方法。对肾虚，慢性腰脊劳损，腰间盘突出的病人非常实用。对过度疲劳、精神不好，睡眠不足的人效果良好。不仅能缓解疲劳，还能在短时间内补足肾气。瞬间强肾法可在全身上下颤抖时，结合运动，因为其方法原理都一样，抖动时两臂下垂，或双手握拳贴在肾腧位置，交叉轮流进行，全身上下颤抖和 瞬间强肾法加在一起 3-5分钟即可。13、
15、“哈”：身体站立，双手放松自然下垂，双脚脚尖掂起，脚跟抬起(尽量抬高)，两肩耸紧，吸气，发出“哈”的一声，同时脚跟落地。并要有弹动，急吸快呼，放松全身。注意脚跟落地时，膝盖要稍微弯曲，自然劲会内收，用巧劲，以免用蛮劲脚跟着地，震动对后脑不利。 “哈”可强化人体内部的组织机能，增强体内的气机活动，疏散淤滞，使气机条达通畅，调理气郁情急等情绪和脏腑的功能。一般“哈”3-7 次。14、收势：最后将双掌由背后经体侧向上经头顶，尔后双掌心朝下，缓缓按于腹前，稍停，意想全身气血归向丹田，双手自然回归体侧缓缓收势结束。七、经络拍打的基本要领：拍打是从按摩推拿疗法中产生的一种独特的治疗方法，所以拍打与推拿疗法
16、在操作上有许多相似的特点。拍打和推拿一样强调持久、有力、均匀、柔和，从而达到渗透，这是手法的基本要领。所谓“持久” ，是指手法能按要求持续运用一定的时间，手不感到疲劳、酸痛；所谓“有力” ，是指手法必须具有一定的力量，这种力量应该根据各人体质、病症、部位等不同情况而增减，也就是说，这种力量是一种能产生良好治疗和保健作用的力，而不是有害的蛮力；所谓“均匀” ，是指动作要有节奏，速度不要时快时慢，压力不要时轻时重；所谓“柔和” ，是指手法轻而不浮，重而不滞，柔中有刚，拍打表皮无痛苦，而身体内部快然无比。这样就可以达到手法较高境界“渗透”也。但拍打还有自己独特的手法要求。首先，在拍打时要求全身心整体放松。从头到脚自然松弛，做到体松、肩松、臂松、腕松、指松。两脚自然踏地，分开与肩同宽（或略宽） ，身体微微前倾，呼吸自然，如果拍打时感到呼吸急促，可改为深呼吸。拍打时放松各部位，要感觉到手是柔软而中空的，而不是僵硬和实心的。第二，要求拍打的线路清晰，有规律，或者从上往下，或者从左往右，或者按经络循行路线等，这样意念就会随着拍打而跟随
