《多流汗是不是可以减肥》由会员分享，可在线阅读，更多相关《多流汗是不是可以减肥（2页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、第 1 页 共 2 页多流汗是不是可以减肥夏日炎炎，人们往往不用做大量运动就会汗流浃背。出了空调房，哪都是汗蒸模式。于是很多瘦身一族都认为流汗就会有甩肉的效果，而夏天就是减肥的最佳季节，但流汗就真的意味着你在减肥吗？下面将为大家解开其中的奥秘。1 克汗能消耗 580 卡的热？事实上真的是这样吗？医学专家认为“夏天出汗能减肥” 这种说法毫无科学依据。据了解，人的身体分布着约 300 万个汗腺，它的一端为分泌部，有分泌汗液的作用；另一端为排泄部，直接开口于皮肤表面，称为汗孔。汗液的排出，有 调节体温的作用，同时也排出部分代谢废物。正常情况下， 发汗是一种反射活动，汗腺的分泌可由温热性刺激或精神紧张
2、引起。当 热引起血管扩张时，血液中的水将热量传递至皮肤表面，然后随汗水蒸发，将热传到周围环境中。但人出汗只能分泌少量的热量，准确的说法应该是“1 克汗约散发 580 卡的热量，因此才使体温下降”。人在失水的状 态下只是暂时减轻了体重，而正常的体重减轻是指减少脂肪。 “每天出一身汗可减肥”，实际上是说每天要进行适当的运动，消耗一定的热量，这样既可减肥又可保持健康。汗如雨下代表运动效果好？通常人们觉得，既然运动就要大汗淋漓才痛快，出汗出少了反而达不到健身的效果。运动强度越大，排汗量越多，这是毋庸置疑的，但是出汗量的多少却是因人而异。个人的身体素质，体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，第 2 页
3、 共 2 页即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出的汗自然就少；相反，体质差的人稍稍活动，就会大汗淋漓。出汗多少还取决于体液含量，体液较多运动时出汗就多。而体液的多少由体脂的含量决定，因为脂肪组织中含水量比较少，胖人的体液比瘦人反而要少，尽管运动时胖人出汗多，但耐受水分丢失的能力却比较差，因此胖子在运动不长时间就会觉得很疲劳。运动前是否饮水对出汗也有影响，如果运动前大量饮水，会导致体液增多而增加出汗量。因此，出汗越多并非锻炼效果越好。对于少量的出汗，可以不必太在意；但对于大量的出汗，我们就不该等闲视之了。因为大量出汗使体液减少，如果不及时补液，可导致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散热能力下
4、降，体温升高，机体 电解质 紊乱和酸碱平衡紊乱，引起脱水，严重时甚至导致中暑。脱水导致机体的一些主要器官生理功能受到影响，如心脏负担加重、 肾脏受损。 钠 、钾等电解质的大量丢失可导致神经- 肌肉系统障碍，引起肌肉无力、肌肉痉挛等症状。脱水还会使运动能力下降，产生疲劳感。流汗和减肥的速度没有关系，出汗多的人要注意及时补水，身体缺水对减肥也是不利的呢。此外，夏天锻炼出汗后，不能立即洗冷水澡。这是因为夏天气温高，锻炼刚结束时，人体仍 处于代谢旺盛、皮肤血管扩张的状态，这时如果立即洗冷水澡，皮肤受到冷水刺激，会通过神经反射引起皮肤血管收缩， 结果可使出汗散热受阻，反而会使散热困难、体温升高。同时，皮肤血流量减少使回心血量突然增加，会增加心脏负担。
