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1、中学体育课时计划之短跑技术之 -起跑后的加速跑年级 初二 人数 54 日期 执教班级 2（ 3） 班级形式 男女生合班 周次 2 课次 3 教学内容 1、复习短跑起跑 - 蹲踞式起跑2、学习新内容：起跑后的加速跑重点 掌握起跑后加速跑的行进特点难点 掌握起跑后加速跑的动作要领学习目标 1、激发学生参与运动的激情2、让学生掌握蹲踞式起跑的动作要领3、增强学生的身体健康4、培养学生良好的心理素质和积极向上的精神课序 时 间分钟教学内容 运动负荷 教与学的方法与策略 组织队形次数时间强度开 始部分 3 1、体育委员整队汇报出勤情况2、师生问好3、教室宣布课的目标和任务4、安排见习生3 1. 教师做好
2、常规检查2. 学生集队做到快、齐、静3. 明确课的目标和要求准 备部分 10 徒手操（头部运动， 扩胸运动，肩部绕环，腰部运动，屈膝运动，弓步压腿，侧压腿，踝腕关节）3、游戏环节喊数抱团： 男女生分成两组， 分别手拉手围成一个圆圈后，按逆时针方向做中速跑动，跑动时听到教师喊道一个数字， 学生按该数字迅速抱成该数字的团体， 人数不够或超过人数团体集体惩罚做 3 个俯卧撑5 5 低低教法：教师讲解并领做，学生跟做要求：静、快、齐，注意力集中，活动充分，动作大方教法： 1、学生讲解游戏方法和规则2、男女生分成两组围成一个圆要求：抱团要快速教师所喊的数字可有加减运算x x x x x x x x x
3、x x x 基 本部分结 束部分27 5 一、复习蹲踞式起跑二、学习起跑后的加速跑技术1、学习摆臂技术（ 1）原地摆臂动作要领：两脚前后开立，稍微前倾，两臂自然屈肘放于两侧，以肩关节为轴前后摆动， 前摆时， 臂稍微里合， 肘关节角度减小，后摆时，臂稍微外张，肘关节角度增大，两手半握拳（ 2）慢跑中摆臂慢跑 20-30 米体会摆臂动作， 体会上下肢协调，富有节奏感（ 3）中速跑 50-60 米加速理解摆臂动作的理解和运用2、加速跑的专门性练习小步跑： 一只脚支撑， 另一只脚以膝盖领先抬起， 脚尖点地， 动作开始， 大腿积极下压，膝盖后展， 把力量传到脚掌上， 脚掌用力扒地，两脚交替进行折叠腿跑：
4、小腿后甩，脚掌后翻，大小腿充分折叠， 以脚跟触及臀部为准， 两腿交替向前进行高抬腿跑： 身体树直站立或稍微前倾， 摆动腿膝盖积极上顶，支撑腿髋关节，膝关节，踝关节充分伸展，两脚以小步幅向前行进3、起跑后加速跑技术学习动作要领：蹬伸 前倾 摆臂动作特点：步幅小，步频快， 身体重心向前动作变化： 步幅逐渐变大 身体上肢逐渐抬高 步子逐渐成一字型一放松，见习生归队；二集合讲评本课，以表扬为主；三宣布下节课内容，布置作业；四归还器材，师生再见。5 5 5 11 5 中中中中组织：四列横队复习方式：以列为单位依次轮流进行复习，过程中教师注意纠正错误动作教法： 1、老师讲解 动作要领2 、教师示范并领做学
5、法： 1、学生领悟动作要领2 、跟做组织形式：所有学生成四列横队站立，插空站要求：动作协调，富有节奏感教法 : 教师以不同的方位和角度给学生做示范并讲解动作要领，提出让学生按要求练，直到一个动作学会再讲解下一个动作学法：学生领会老师所讲的动作要领2、模仿老师的动作3、原地模仿练习4、逐列练习要求：1、动作幅度由小到大2、上下肢协调配合3、富有节奏感教法： 1、教师讲解动作要领2 、教师做示范3 、 组织学生进行练习4 、纠正错误动作学法： 1、学生理解动作要领2 、模仿老师的动作3 、练习该技术动作组织：教师领做学生跟做。x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x
