完整人体经络24小时运行时间表

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1、1人体经络运行时间参考 24 小时气血在经络中的运行时间，统筹合理的安排好自己和家人的作息时间，即使你不相信这个人体经络运行时间，据此安排也没有坏处，生物钟我们还是相信的吧，我还看到过一个秘方，说肝癌或肺癌患者在癌症还没有发作的最初，晚上睡觉时，在肝经肺经运行的凌晨 1:003:00 和 3:005:00 时间段里，基本每天都会醒来，如果早留意到这个问题，尽早对肝经肺经进行调理，也许就避免了癌症的发展，这个说法未经科学印证，我们了解一下也无不可，在顺应春生夏长秋收冬藏四季之大势外，其实我们平时也最好根据这个人体经络运行时间，一天之中合理安排自己和家人的作息，细节决定健康啊。还有啊，根据这个人体

2、经络运行时间，中午 11:00下午 1:00，气血流注于心经，所以中午不宜剧烈运动，就是担心在心经气血充盈时，造成血脉运行紊乱，血不归经，因此应适度休息，但午睡不宜过久。24 小时气血在经络中的运行 中医将一天分成十二个时辰，并用十二地支代表，子午流注学说。子午流注学说是中医学的主要组成部分，是研究人体气血运行的时刻表。中医认为，自然界与人是统一的整体，自然界的年、季、日、时周期变化，影响着人们的生理、病理相应的周期变化，如人的脉象、春弦、夏洪、秋毛、冬石；人的病情变化多半是早晨轻、中午重、夜晚更重，这些情况和人体气血运行有关，也就是在不同的时辰，气血运行到不同的经络，对人体的生理，病理起到了

3、直接的影响，恰如现代科学提出的生物钟效应相似。子午流注学说认为，人体气血的运行是按照一定的时间循环无端，连成一个大的循环通道，即十二经络的连接顺序为： 其歌诀：寅时气血注于肺，卯时大肠辰时胃，已脾午心未小肠，膀胱申注酉肾注，戊时心包亥三焦，子胆丑肝各定位。 2 黄帝内经 记载，每天十二时辰和人的十二经络的运行是有规律的，掌握这个规律，养成良好的生活习惯，你就会得到健康的身体。简单介绍如下： 十二时辰 对应 十二正经 生理系统 子时 23:001:00 足少阳胆经 骨髓造血 丑时 1:003:00 足厥阴肝经 肝脏修复 寅时 3:005:00 手太阴肺经 呼吸系统 卯时 5:007:00 手阳明

4、大肠经 大肠 辰时 7:009:00 足阳明胃经 胃 巳时 9:0011:00 足太阴脾经 脾脏 午时 11:0013:00 手少阴心经 肝脏造血 未时 13:0015:00 手太阳小肠经 小肠 申时 15:0017:00 足太阳膀胱经 膀胱 酉时 17:0019:00 足少阴肾经 肾脏 戌时 19:0021:00 手厥阴心包经 心脏、大脑 亥时 21:0023:00 手少阳三焦经 免疫系统修复 人体经络走向和 24 小时气血运行 人体内脏分为五脏属阴：心、肝、脾、肺、肾。 六腑属阳：胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦。 人体分三阴、三阳十二经络走向。 1.手三阴，手三阳 手三阴从胸部走向手部，手

5、三阳从手部向头部。 2.足三阴，足三阳 足三阴从足部走向胸部，足三阳从头部走向足部。 3.手三阴经络走向，手太阴肺经，手厥阴心包经，手少阴心经。 4.手三阳经络走向，手阳明大肠经，手少阳三焦经，手太阳小肠经。 5.足三阴经络3走向，足太阴脾经，足厥阴肝经，足少阴肾经。 6.足三阳经络走向，足阳明胃经，足少阳胆经，足太阳膀胱经。 23： 00-经络胆经，身体准备休息，继续恢复细胞工作。 24： 00-是身体生理的最低潮，胆经流向肝脏的阶段。 01： 00-经络走到肝经，不易熬夜，对疼痛较敏感，舌中厚黄。 02： 00-除肝脏以外，大部分器官工作缓慢，是肝经走到肺经阶段。 03： 00-经络走肺经

6、，生命力弱，全身休息，肌肉全身放松血压低，呼吸脉搏次数低。 04： 00-血压更低，胸部供血量最小，全身器官工作节奏慢，听觉敏锐，肺到大肠阶段。 05： 00-经络走肠经，此时全身精神饱满。 06： 00-血压升高，心跳加快，大肠兴奋，走到胃经阶段。 07： 00-经络走胃经，吃五谷杂粮，不易吃荤菜，荷尔蒙肾上腺分泌高潮，体温血液循环加快，免疫力加强。 08： 00-肝脏内的毒素会排出，不宜饮酒，以免增强肝脏负担，胃到脾经。 09： 00-脾经人体活动力提升，痛感最低。 10： 00-精力充沛，记忆力注意力处于最佳状态，脾经走到心经。 11： 00-经络走心经，心脏易工作，不易疲劳。 12：

7、00-全身总动员的时候，此时不宜立即进食，可延后点，对酒精比较敏感，心经到小肠经。 13： 00-经络走小肠经，所以午餐应吃的营养，肝脏休息。 14： 00-此刻是人体的最低点，反应迟钝，精神迟钝，小肠到膀胱经。 15： 00-精神好转，器官敏锐，嗅觉和味觉工作能力逐渐恢复。 416： 00-从膀胱经走到肾经。 17： 00-走到肾经工作效率最高。 18： 00-体能下降，肾经走到心包经阶段。 19： 00-经络走到心包经，血压升高，情绪最不稳定。 20： 00-当天的食物和营养储备充足，反映灵敏，心包经走到三焦经。 21： 00-经络走到三焦经，记忆力增强。 22： 00-体温下降，体质下降

8、，身体器官处于第二低潮，三焦经到胆经。 人体经络走向 :胆经 肝脏 肝经 肺经 大肠 肠经 胃经 脾经 心经 小肠经 膀胱经 肾经心包经 三焦经 胆经 首先，整个身体的自然修补时间，是在 21 点到凌晨 3 点。这段时间一定要休息，如不能休息，也一定要停止一切活动。 21 点到 23 点的时间，是免疫系统运作的时间，特别是小朋友的免疫系统还不健全，因此小学 6 年级以前的小朋友最好在 21 点左右就寝。这个时候不要做大伤元气的事 ,以免中风或面瘫痪 . 而 23 点到凌晨 1 点是骨随造血时间、正是补血的时候 凌晨 1 点到 3 点是肝脏修复的时间 , 凌晨 3 点到 5 点是呼吸系统运作的时

9、间。 其中凌晨 4 点是我们脉搏最弱，心跳最慢的时候，所以，我们在医学上有所谓的 危险 4 点钟 所以家里如有老年人，这个时间就要特别注意。早晨的运动最好是在 5 点以后再出门，接下来 5 点到 7 点是大肠蠕动最旺盛的时间是吃早餐时间， 7 点到 9 点则是最活跃的时间， 9 点到 11 点是脾脏活动时间。 5到了午时 上午的 11 点到下午 1 点 与子时 晚上 23 点到凌晨 1 点 由于身体在造血因此我们需要较好的休息，所以在这段时间好好的休息，就不容易贫血。因此，我们知道只要遵循自然法则，那么我们的身体就可以得到很好的复原，如此这般，我们在工作会十分有精神在休息得到全然的放松。 下午

10、 13 点到 15 点是小肠运作的时间，所以午餐最好在下午 13 点吃， 13 点到 15 点膀胱运作时间，这段时间要多喝水是重要喝水时间。效果也最显著，如果肾脏与膀胱不好的人，最好在这段时间喝下 500 的水。 下午 17 点到 19 点是肾脏活动的时。 19 点到 21 点为心脏与脑神经系统活跃的时间。根据人体经络运行时间，可以参考以下建议合理安排1、清晨 3:005:00【 肺经，服用药物效果好 】 寅时 血气流注于肺，称为 手太阴肺经 。肺部功能欠佳者，在清晨时过敏性鼻炎及咳嗽、气喘易发作；有些医师认为严重气喘患者，应在此时起床服药，治疗效果会更好，且宜吃补肺饮食，如燕窝、银耳等。2、

11、早上 5:007:00【 大肠经，吃蔬果排便顺 】 卯时 血气流注于大肠，称为 手阳明大肠经 ，此时最适宜 方便 ，因此很多早起的人就很容易排便，反之就容易便秘；所以，清热滑肠最好的时间就是此时，由于有助大肠经的食物只有蔬菜水果，有便秘的人在此时，最好多吃高纤蔬菜及水果。3、早上 7:009:00【 胃经，一定要吃早餐 】 辰时 血气流注于胃，称为 足阳明胃经 。阳明经是多气多血之经，此时人体的胃肠消化吸收最强，是营养能输送到各器官滋养脏腑的最佳时刻，这也是早餐在中医里很重要的因素。4、早上 9:0011:00【 脾经，禁食辛辣刺激 】 巳时 血气流注于脾脏，称为 足太6阴脾经 ，此时是人体气

12、血最旺时期，因此不宜食用燥热及辛辣刺激性的食物，以免伤胃败脾，即使是脾虚者进行补养，都要很小心。5、中午 11:00下午 1:00【 心经，适度午睡佳 】 午时 气血流注于心经，称 手少阴心经 ，专家提醒我们，中午不宜剧烈运动，就是担心在心经气血充盈时，造成血脉运行紊乱，血不归经，因此应适度休息，但午睡不宜过久。6、下午 1:003:00【 小肠经，肠胃要休息 】 未时 血气流注于小肠，称为 手太阳小肠经 ，此时是小肠经进行清、浊及吸收的时刻，营养吸收到体内，浊物送到大肠待消化及排除体外；未时过后肠胃开端休息，此后的晚餐时间含蛋白质和脂肪、淀粉类食物要少量摄取，否则易在体内累积7、下午 3:0

13、05:00【 膀胱经，多喝水利排泄 】 申时 血气流注于膀胱，此为 足太阳膀胱经 ，膀胱为肾之腑，两者均属水，因此这段时间要多补充水分，有助膀胱排除体内废物，以促进泌尿系统的代谢。8、下午 5:007:00【 肾经，任务完毕多休息 】 酉时 血气流注于肾经，称为 足少阴肾经 ，肾经是人体协调阴阳能量的经脉，也是维持体内水液平衡的主要经络，由于此时是任务完毕需稍事休息之时，因此不宜过劳。9、晚上 7:009:00【 心包经，晚餐别太丰盛 】 戌时 血气流至心包经，称为 手厥阴心包经 ，按中医理论来说，心包经主泻、主血，因此若晚餐吃得太丰盛，易生亢热而致胸中烦闷、恶心，因此建议晚餐不宜过腻，餐后要

14、休息，运动以散步的方式最好。710、晚上 9:0011:00【 三焦经，少喝水 】 亥时 气血流至三焦经，称为 手少阳三焦经 ，掌管人体诸气通往各脏腑，是为人体血气运行的要道，特别是人体上肢，以及排水的肾脏均属三焦经掌管范畴；此时阴盛，要安五脏以利睡眠，注意睡眠时不要特别压迫到某侧的手部，容易水肿的人睡前不宜多喝水。11、深夜 11:001:00【 胆经，勿熬夜 】 子时 血气流注于胆，称为 足少阳胆经 ，此时天地磁场最强，胆经会引导人体阳气下降，是身体进入休养及修复的开端；熬夜会致胆火上逆，引发失眠、头痛、忧愁易思等多种神经症状，因此宜多休养。12、凌晨 1:003:00【 肝经，愉快入眠佳 】 丑时 血气流注于肝，称为 足厥阴肝经 ，本经有疏利三焦，通调水道的作用，且由于肝胆互为表里，相互影响，休息才能使血回流滋养肝，否则就不利肝脏排毒功能。肝经具有调节全身的血液疏导全身，使气血调和，宜在精神愉快下入眠，以免过度压抑致气血不畅。