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1、刘霞专家全国巡讲,“ 养 生 文 化 进 万 家 ”,主办：吉林省农安县（刘霞） 无限极（中国农安）有限公司,刘霞专员,人类的自然寿命理论上： 100150岁 长寿期： 90岁 老年期：中年老人7590岁 青年老人6575岁 小朋友老人6065岁,百岁老人,要做乖孩子,人生70，不再稀奇了！现在是米寿年代：80岁死,不是好孩子 不遵守纪律、不文明，“插队了”！很快要进入百岁年代： 90岁死也不是好孩子！ 不乖！我们都要做好孩子,做乖孩子！ 不乱插队！,百岁人生不是梦,对生命，要珍惜，要呵护 作为关注健康的“明白人” 不能活到九十岁， 就是你的错 ！,健康的定义（世界卫生组织WHO）“健康不仅仅
2、是没有疾病和虚弱，而且是身体、精神和交往处于完美状态”。,亚健康70%,健康15%,疾病15%,气候变化,环境污染,不良生活方式,食品安全,不良情绪,意外伤害,正气不足阴阳失调脏腑失和,现代生活 危机重重健康受到多种因素威胁,.,人类健康的杀手, 悄悄的杀手：,高血压,约1.1亿人 症状少, 无声的杀手:,高血脂,约一亿人 无症状,小心中风,头晕,烟、酒,“提神” “活神仙”,甜蜜的杀手:,糖尿病,约2000万人，3000万人糖耐量下降,微笑的杀手:,糖尿病足,老人所谓“风湿痛”,骨质疏松症,像影子一样伴随人的终身 到了晚年 夕阳的影子又长又瘦这时才想起.要补钙了吧！是否为时有点晚了？！ 它给
3、人带来痛苦.伤残.死亡 国际骨质疏松日： 每年10月20日,影子杀手:,正常肝脏 轻度 脂肪肝,冠心病、糖尿病 “法定”接班人,“健康杀手”使现代人 提前患病、提前衰老、提前残废、 死亡(1)儿童患成人病 小学生高血压 中学生脂肪肝 青年人患老年病.英年早逝 (2)提前患病、死亡 50岁患冠心病、骨质疏松 70岁死亡 提前了1207050年！,亚健康不是病，发展下去不要命。亚健康可怕吗？,养生保健,任其发展,对待健康，四种人 ，四种结局,1、聪明人：主动健康，投资健康 健康增值活到一百二十岁2、明白人：关注健康，储蓄健康 健康保值平安活到九十岁3、普通人：漠视健康，无动于衷 健康贬值带病活到七
4、、八十岁 （ 120岁少活50年） 4、糊涂人：透支健康、提前得病. 多数是“白领 .骨干.精英” 生命浓缩只能活到五、六十岁 （120岁少活70年）,不生病少生病晚生病,养生,救治于后，不若摄养于先！,养生的目的,健康的四大基石,（世界卫生组织 维多利亚宣言） 四句话，十六个字：合理膳食（全面、均衡、适度）适量运动（吃动平衡，走向健康）戒烟限酒（坚持良好的生活习惯）心理平衡（天天快乐，享受人生）,无限极 健康理念,世界卫生组织 健康的四大基石 合理膳食. 戒烟限酒. 适量运动. 心理平衡四合理：饮食、起居、运动、情志三调养：正气、阴阳、脏腑三平衡：健康、家庭、事业 三富足：时间、财富、精神
5、三和谐：个人、集体、社会,思利及人 “当你获得健康的同时,让别人也获得健康”。将健康价值提升到新的高度,钟南山 谈中医,西医的特长：治急性病. 重病中医药特点： 对慢性病特好，“治未病” 调节免疫功能、强调整体治疗 西医，简单地杀灭肿瘤， 最后“瘤没了，人也死了”中医，不是直接消灭肿瘤 强调以正攻邪、人瘤共存 改善生活质量、延长寿命,生活习惯四合理：中医养生的基础,饮食合理,吃出生就会“我该吃什么好？” 吃出病容易吃出健康也不难合理膳食关键是：“合理”合理膳食牢记6个字：“全面.均衡.适度” 饮食“三意”：“不刻意.不随意.但要注意”“什么都吃，适可而止” 七八分饱，营养正好,四季睡眠法（顺应
6、自然规律）,起床时间：中国人看太阳，外国人看钟点.冬季：早睡晚起，待日出 ， 避寒就暖（阳气内藏）.春季：入夜即睡，不必晚起（万物萌发）.夏季：稍晚入睡，适当早起（阳气旺盛）.秋季：适时睡觉，适时起床（阳气收敛） 理想（充足）的睡眠养血 过多耗气， 过少耗神、折寿中医：“气”是动力.无形，“血”是营养.有形,超负荷时，人体会自动发出保护信号,饿：能量不足了，抗病能力下降了渴：体内已丢失水分约 1 公斤累：身体已很疲劳了困：大脑已很疲劳了痛：出问题了经常超负荷（饿.渴.累.困） 过度疲劳会积劳成疾,2011“世界行走日”活动,由中华全国体育总会 主办 无限极（中国）有限公司 独家合作 在全国12
7、个城市展开走，是人类保持健康最简单的运动1 最有效的运动活动倡议：“每天行走6000步” “每天行走多一步，健康人生无限极”,相当于走千步,跳绳3分钟,健身操6分钟,瑜伽7分钟,跳舞10分钟,骑自行车7分钟,跟宠物走15分钟，相当于走千步,拖地板8分钟，相当于走千步,乐观向上,生气 用别人的过错“惩罚”自己 笨！笨！笨！ 一笨：自己难受 二笨：无损他人 三笨：自毁声誉比笨蛋还笨蛋是个臭笨蛋宽容最好的“解药 ”,我是臭蛋,少指责,多赞扬,“有病看西医，养生找中医”,生 命 力 提升必须要：,生 命 力抗病能力、适应能力、康复能力,四合理生活方式,三调养健康产品,+,中医药养生 药食同源,补益：枸
8、杞.桑椹. 茯苓.香菇. 金针菇.银耳（多糖）清热解毒：决明子.菊花,照方自己配药，天天煮来吃！不就行了吗？,古方新配： 沉睡千年中华瑰宝放光芒 多糖的神奇功能被发现 复合多糖组合优化精选 高科技的生产工艺,神奇的多糖！,枸杞子 的故事,宋朝某使者出差西河 遇妙龄女子追打耄耋老人。使者拦住问女子：此老何人？女子答：我曾孙。 家有良药，他不肯服食，变得如此老态,你说该罚吗？使者问女子年龄。“我372岁！春吃枸杞叶、夏食其花、 秋服其果，冬采其根，一年四季均吃枸杞子”,枸杞子 的故事,百岁老人,枸杞子 的故事,古人云：“离家千里，莫食枸杞。” 意思男子出门在外， 若大吃枸杞， 会欲火难熬,“多糖功
9、能”的发现，意义重大,“多糖功能”的发现 与“维生素”的被发现，意义一样重大维生素维持生命的营养素！ 几乎都必须通过食物摄取，都不宜缺乏缺少维生素：生病死亡 缺少多糖： 生病衰老死亡什么是多糖：是糖吗？,2、从化学结构角度（必需的营养素） 将多糖类物质列为： “第七大营养素” 蛋白质. 脂肪. 碳水化合物. 维生素. 矿物质. 水. 纤维素膳食纤维、活性多糖（多糖：由10个单糖组成的聚合糖高分子碳水化合物 ）,黄芪多糖,膳食纤维,多糖,香菇 的故事,奇特现象： 日本广岛，受原子弹 核辐射的村民 不但奇迹般地活下来 寿命还超过当时日本全国的平均值生命之谜揭开：村民嗜食香菇 科学家发现了“香菇多糖” 能调节免疫功能、 能提高免疫功能的奇效物质,香菇 的故事,周恩来总理曾使用过价格昂贵的 日本“香菇多糖注射液”， 缓解晚期癌症痛苦周总理问： 中国地大物博， 是香菇的博物馆, 为什么不能研制生产 中国自己的“香菇多糖”？现在，我们可以欣慰地 告诉敬爱的总理：,
