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1、十 种携摩方癌可劝你 乔室 句 碜春梅 肿瘤，中医认为是邪气留滞不去， 成为有形肿块，在中医古籍中属于“积 聚”等。其发生、发展可以归结为正气 内虚、气滞、血淤、痰结、湿聚、热毒 等相互纠结，日久积滞而成有形之肿 块。中医认为这一过程多与五脏中肝、 脾、肾的功能失调有关，其中肝主疏 泄，调畅气机，“百病皆生于气”，气 机畅达，气血痰湿毒等邪气就不能凝 聚；脾为气血生化之源，为后天之本； 肾藏精，为先天之本，脾 肾构成了人 体抗病能力(即正气)的重要组成部分； “正气存内，邪不可干”，脾肾功能正 常，气血痰湿毒等邪气就不能入侵人 体。因此，在日常养生过程中重视调理 肝、脾、肾的功能，对预防肿瘤的
2、发 生、发展有重要的意义。在此，我们介 绍几种能调肝健脾益肾，且简单易行的 运动按摩方法 1叩齿 防癌 2摩头 具有畅通任督、调和阴阳、祛风止 痛、健脑护发的功效。具体方法：两手 五指屈曲，从前额沿头顶至枕部推40至 50次，如梳发样；用一手指端自前额向 颈后部按揉3至5遍；两手指屈曲，用指 端均匀地轻轻叩击头顶部；两手抓握 头发向上提抖3至5次；两手拇指置玉枕 穴处，做横向按揉20至30次，再按揉风 池穴3至5次；将两手十指交叉，抱枕骨 部，两掌心相对用力做一紧松的运动 10至20次。 3搅海 具有生津固齿益肾、清洁口腔、预 防消化不良等功效。具体方法：舌前部 上翘抵上齿龈外缘，再依次转向左
3、上臼 齿龈，左下臼齿龈、下门齿、右上臼齿 龈、右下臼齿龈，如此沿牙龈四周搅动 舌头，共操作5遍。 囱壬 譬 ： 4鼓漱 脾和胃等功效。具体方法：清晨起床 一M 前，先静心凝神片刻，口轻闭，上下门 具有助消化、健脾胃、提高消化道 齿相叩36次，再令两侧臼齿相叩36次。 免疫功能的功效。具体方法：先搅海 ChinaReflexology 1 5 令口内津液增多，轻轻闭口咬牙，用两 腮和舌做漱口动作，漱30余次。漱口时 口内津液渐多，待满口时分三口慢慢下 咽。 5。鸣天鼓 (1)先以两手掌根使耳廓前后对折， 再紧按耳孔，两手食指、中指轮流轻击 枕骨下部风池穴处20至30次，可以充肾 阴，补真元； (
4、2)掌心掩按耳孔后骤然抬离，如此 反复开闭1()至20次，可以健脑醒神、消 除疲劳； (3)两手食指插入耳孔内转动3次，再 骤然拔出，如此反复3至5次，可以清肝 泻火、解郁散结； (4)两手掌同时摩擦两耳廓20至30 次，两手食指屈曲以第一-丁日关节摩耳轮 20至30次，可以疏通经络、调和脏腑， 预防四肢疼痛； (5)两手食指指面同时按揉两侧耳廓 的耳甲艇10至20次，然后再按揉耳甲腔 1 0至20次，两手拇指、食指同时向下分 别牵拉两侧耳垂20至30次， 再同时向上提拉耳轮20至30 次，可以疏通经络、调和气 血、补肾健脑。 6拍胸 具有畅通气机、安神定 惊、宣肺利气、止咳化痰的 功效。具体
5、方法：一手成虚 掌，五指张开，用掌拍击胸 部，左右手交替操作，各拍 10次 1 6 ChinaReflex。logy 7揉脘腹 具有健脾和胃的功效。具体方法： 先以右手除拇指外的四指并拢，按揉中 脘部，做圆周方向旋转运动20至30次， 再以左手按揉20至30次。 8摩脐轮 具有温阳固脱、益精壮元之功效。 方法：用左手掌心贴脐部，右手按左手 手背，两手同时做顺时针方向旋转揉动 100至200次。 9疏肝胆 具有疏肝利胆、理气导滞、调和冲 任的功效。方法：左手四指并拢，按于 左腹股沟处，右手iilm7针方向揉腹部20 至30次。 1O擦少腹 具有疏肝理气、补肾益精功效。方 法：两手小鱼际紧贴肚脐两
6、侧做向腹股 沟方向的上下擦动，30至40次，以发热 为度。 1 1摩腹 具有固本培元、健脾和胃、强身健 体之功效。方法：右掌心贴住腹部做顺 时针方向摩动30次，再以左掌心贴住腹 部做逆时针方向摩动30次，如此反复交 替操作5次。 12腰功 (1)先以两手搓热后紧按肾俞穴处， 稍定片刻后用力向下搓到尾骨部，两手 一上一下往返搓50至1 00次，可以调和气 血、疏经通络、补肾益精； (2)两手叉腰，用拇指面紧按腰眼， 做旋转按揉(以酸胀为宜)，可以温经散 寒、调和脏腑； (3)用右掌心按在命门穴处，做上下 搓动20至30次，可以补肾培元、强身益 寿 13翕周 具有滋阴降火、补肾壮腰的功效。 方法：
7、收缩肛门，吸气时收紧肛门，呼 气时放松，一收一松为1次，连续50次。 14擦涌泉 具有引火归元、滋阴育阳、安阳宁 志、活血通络等功效。方法：左手擦右 涌泉，再用右手擦左涌泉，各100次；或 用拇指按揉涌泉穴20至30次。 提示 这些按摩方法可以根据每个人的具 体情况选择一到两个。另外，由于一些 病人活动能力受限，与社会接触较少， 常常会出现过度思虑、性情急躁等情绪 心理问题，这些身心问题长期积累也会 影响脏腑功能，进而导致疾病(包括肿 瘤)的发生。因此在进行前述按摩养生 的基础上，还可配合进行养生气功(静 功)，锻炼自身意念及呼吸，从而调整身 心，疏通经络，流畅气血，协调脏腑， 达到精气神自我完善的状态。 ChinaReflexology 1 7
