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1、阵地项目操作规程明阳天下拓展培训确立队名、队歌、队训：为在训练中便于操作，以及队员相互之间的激励。需要每个队确立队名、队训。操作交由队伍自己解决。一、 先由队伍报告队长人选（也可自然产生）二、 队长安排全队确立队名、队歌、队训（内容不宜太缠绵、柔软、以较易上口为准）三、 进行适当的反复练习，以让队员记住，并能实际演练为标准。喊山一、 将队伍带到一个较为适宜的喊山地点集中二、 随机挑选 12 名队员自由喊山，让大家听大山的回声、思考三、 全队集中喊山，内容为队名、队训、演唱队歌。 四、 比较个人、全队喊山的效果，提出问题。五、 重复几次，团队呐喊以集体听到回声为结束标准。背摔一、 将队伍按高、低
2、协调分成两列，从中挑出 67 组（每2 人一组） 。二、 教练讲解接人的动作要领，示范并检验。三、 讲解在背摔时的动作要点。背摔要领：1、 双臂平伸，掌心朝上，伸到对方胸前，夹紧肘部，不允许任何肢体交叉。2、 俩俩相对站立，成左弓箭步，相对双方用力靠紧双膝。3、 严禁开玩笑。4、 身上及衣内不准存有硬质物品（如眼镜、手表、戒指、手机、BP 机等） ，防止伤害。 5、 台上的人大声问话：“准备好了吗？” ，底下的人回应：“准备好了！” ，台上的人大声喊话：“1、2、3”进行背摔。接住后，先放脚。6、 台下的人不许低头，时刻注视台上的队友，时刻准备进行保护和自护。7、 倒下去时不可跳跃。四、 实施
3、过程中，按体能水平分配主要受力点的队员位置，控制站人的方向，注意整个队伍注意力集中状态。五、 调动队员自由发言，交流感受，教练总结。电网一、 将队伍带到电网前二、 宣布规则，即每个人通过网孔的时候，不得触网，否则网孔封闭，人返回到队伍中，视为不通过。通过的人不得回到网的另一侧。三、 每一个网孔只能有一次被利用的机会。四、 规定时间，以 3540 分钟为佳。空中单杠一、 讲解护具（头盔，开闭口保护）的穿戴方法及注意事项（生死结） 。二、 介绍保护教练，集体向保护教练致意。三、 要求队员起跳前与保护教练取得联系，经保护教练允许方可起跳。四、 操作队员爬到高台上，然后努力跳出，抓杠五、 交流总结。断
4、桥一、 要求队员穿上保护，从断桥一侧跨出，然后回来，对于压力较大的队员，可以先在平地进行徒手练习。二、 保护具同上三、 发言、总结，适时点评。钢丝一、 双人合作项目（以异性配合为佳） ，结合方式不做要求，从钢丝一端走向另一端。二、 中间不许触地，旁边人不得帮忙。三、 限时 50 分钟，如时间允许，可操作两次。四、 发言、总结。逃生一、 指出逃生圆孔离地高度 4.2 米，有危险性二、 规定时间 40 分钟，全队必须离开。三、 搭人墙时，教练注意保护，事先向队员介绍握手方式，注意队员的动作合理性。四、 允许队员尝试各种方法，不合理时应立刻制止，避免出现反关节等危险性动作。五、 发言、总结。攀岩一、
5、 穿保护（同上）二、 攀岩要领1、 固定三点，找第四点2、 换点3、 多用腿劲三、 引导回顾速降一、 穿保护，上到速降点，由辅助教练检查二、 跳离速降点，以蛙跳姿势蹬踏岩壁三、 带队教练注意协调好，保护教练及辅助教练，控制队员的动作有轨电车一、 站上去，自己走，站不住要跑下来，不要把脚放在两道之间二、 小步辐，高频率，走快三、 倒着走四、 1、2 报数，交叉走五、 不许说话，沟通，无声走六、 耐久训练，交回车库。齐眉棍一、 队员分成两列，两臂平伸掌心向上，不得用拇指夹住棍身。二、 所有人平举棍身慢慢放下，直至地面，过程中任何人手不得离开棍身。三、 操作过程中队员不允许说话。四、 教练员掌握全队情况，随时调整，引导思索盲行一、 队伍成单列，每个人佩带眼罩，蒙住眼睛。二、 全队自行约定信号及信号的传递方式。三、 队头一人不用蒙住眼睛，带领全队安全行进，行进中不得说话。四、 教练员在盲行过程中注意保护，以防队员脱离道路，避免摔伤。传递一、 队伍分成两排，注意人员搭配二、 两列人、头相对，交叉平躺，手曲伸，掌心向上三、 将被传递的人，由手导过队伍，被传递的人不得被掉落解龙一、 队伍中人任意以一手搭在另一人的手上，围成团二、 散开，但不得松开被握住的人的手，直到解开为止。 本文转自明阳天下拓展，如有转载请注明出处
