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1、物理治療師公會全國聯合會理事長,國泰綜合醫院組長,養生法 如意操,簡文仁,人生的光彩，在內容不在歲數養生的目的，在生活的歷程中天天神采奕奕，愉悅而充實,養 生,養心：認命、知性、隨緣養身：大步走、多蔬果、少發火,養 心,心為命之主，它在性命之上腦為性之先，萬般機緣造就,精神健康,認 命,命定的基因，上天所賜所安排壽夭、賢愚、體質、尊重多元基因若遭控制，人類將成量化的產品,生命在哪裡？,知 性,了解自己的性向、特質適性發展，工作生活兩如意藝術天份，可豐富社會內容數字邏輯，可貢獻科學發展,隨緣,人的一生就是一連串機緣的總合，它造就了 “現在的我”機是機遇，是隨機變化變緣是因緣，是因果必然不變,人算
2、不如天算,尊重他緣,人的想法、做法是萬千機緣的綜合促成。勿以一己之是，判定別人為非。包容多元 社會祥和,人人都有自己生活的時空,三生有幸,生命有意義 認命 生活能如意 知性 生涯順天地 隨緣,養 身,大步走代表多運動：如意而持續多蔬果代表慎飲食：自然且節制少發火代表理氣和：慈悲與包容,健 康 三 要 素,運 動: 漸進 量力 如意飲 食: 適時 適量 多元心 理:包容 感恩 微笑,老 化,歲月自然的變化 可以坦然接受生理病態的退化 才要謹慎處理 C A R E V.S C U R E,運動滿足全方位的健康,促進健康 維持健康 回復健康,健 康,是一種身、心、靈的和諧平衡狀態 涵蓋生理、心理、社
3、會各層面,運動的功能(一),增加關節柔軟 增強肌肉力量 增進心肺功能 增益平衡協調 增生青春活力,運動的功能(二),控制體重增進體能修飾體態改善體質紓解壓力,運動處方,模式：游泳、慢跑、有氧操、健身器 強度：50%85%儲備心跳數 (220-年齡-休息心跳數) 頻率：每週3次 時間：每次30分鐘以上 期限：至少持續3個月以上,如意操,運氣使力 舉手投足諸法皆空 自由自在,感肢體的動 生太極之氣 交感與副交感的平衡 動與靜的平衡,閉眼調息放輕鬆 感受平靜與鬆弛 意念練習,如意操要領,運氣調息肌肉收縮筋骨伸展用心感受自由招式,如意八式(一),雙手大展 成大功雙龍抱珠 背伸展雙手化開 一朵蓮虔誠禮佛 直上天,如意八式(二),合十游走 返諸己鶴立如山 穩平衡喝出氣勢 擎天高如來神掌 無敵功,十全三度空間操(一),雙手合掌山形擴胸大鵬展翅推掌在前跨腿扶膝,十全三度空間操(二),單腳站立雙腳跳躍雙龍護珠雙手護腰雙掌護膝,
