《运动健身有好有坏》由会员分享,可在线阅读,更多相关《运动健身有好有坏(2页珍藏版)》请在金锄头文库上搜索。
1、 运动健身有好有坏运动可以增强人体的抵抗力,锻炼心肺功能。但运动又是双刃剑,如果运动不得当就会引发运动伤害。无论是日常的锻炼和运动,还是一些体育竞技活动中,都经常会出现意外受伤的情况。专业的运动员尚且可能出现运动损伤,更何况普通的老百姓。所以,对于都市里较少运动、并且没有进行规范地运动的白领来说,一方面需要保证一定的运动量,而与此同时,也要预防运动中带来的损伤。膝关节、踝关节损伤最多见运动伤害是指运动中发生的各种伤害。并不是所有人都很清楚应如何防止运动伤害。北京大学第三医院运动医学科主治医师程序介绍,据有关资料统计,大学生运动损伤的发生率高达 其中关节韧带损伤最多,占 37%;其次是皮肤擦伤,
2、占 第三位的是肌肉损伤,占 在损伤部位上,各种运动不尽相同,但共同点是,膝关节和踝关节是损伤最多发生的关节。对待运动创伤的问题,我们一方面要重视它,另一方面要正确对待,不能因为发生了一些运动伤害事故就谨小慎微,甚至因喧废食,停止锻炼。运动伤害的发生并非偶然,其发生有一定的规律性,我们只要掌握了这种规律性,就可以把运动创伤的发生率降低到最低限度。避免损伤重在防程序表示,运动伤害有些是单次暴力所致;有些则是多次微小损伤累积的结果。避免运动伤害重在预防。具体该如何做,来看看专家的建议。 选择适合于自己的运动项目和健身方式每项运动都有自己的技术特点。每个人的身体条件也各不相同。在运动之前,首先要根据自身的年龄、性别、肌肉力量、关节灵活程度及伤病情况选择正确的活动。人体是有其自身的发展规律的。当人体衰老时,肌肉的容积会下降,进而引起肌肉力量的下降,收缩速度的减慢。这就是为什么人老后会变得动作减慢的原因。随着年龄的增长,骨骼的钙质会逐渐流失,骨骼的强度会下降,人体韧带中的胶原纤维也会随着年龄的增长,而变得脆弱易断。(北京国丹白癜风医院 )整理编辑,可以转载,转载请注明出处。谢谢!