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1、科目：擒敌拳训练目的：使大家熟悉掌握擒敌拳的动作要领，为以后工作需要打下良好基础内容： 预备式 直拳横踢 要求：列队人员精神饱满状态端正，服从命令听从指挥，做错动作打报告一、预备式动作要领：在立正的基础上，右脚向右后撤一步，强调横向距离，两臂屈肘抬起，前手大小臂折叠角度90120，拳面与肩同高，后手臂大小臂折叠角度小于 90，两肘内夹，两腿微屈，重心置于两腿中间，自然挺胸收腹，下颌微收，身体侧对前方。1 2技击含义：预备姿势又称基本姿势也叫格斗式，是贯穿整个搏斗过程中的基本姿势，是每一个攻防技术动作的开始和结束，完美的格斗式是让整个身体处于随时可以发动攻击和作出反应的机动位置，在保护自己的前提
2、下更好的进攻对手。二、直拳横踢动作要领：左直拳，接右直拳接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回） ，右拳置于下颌，两眼目视前方。1 2 3 4技击含义：该动作是由 4 个拳腿动作组合而成，主要用于主动进攻，通过上下左右的技术打击，做到声东击西，在虚实之间完成进攻技术。要求：击打迅猛连贯。科目：擒敌拳训练目的：使大家熟悉掌握擒敌拳的动作要领，为以后工作需要打下良好基础内容： 抱腿顶摔 勾摆连击 要求：列队人员精神饱满状态端正，服从命令听从指挥，做错动作打报告二、抱腿顶摔动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对；随即
3、肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前方。1 2 3 4技击含义：该动作是一个擒摔技术动作，通过肩向前顶，手往后拉的两力相交错的技术动作利用反关节原理将对方摔倒，该动作可以运用在由后进攻对手。要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。三、勾摆连击动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回） ，右拳置于下颌，两眼目视前方。1 2 3技击含义：该动作是由 3 个拳法动作组合而成，主要用于近体贴身主动进攻时侯，通过两种拳法的组合打击，完成进攻技术。要求：上步勾拳连贯迅猛。科目：擒敌拳训练目的：使大家熟悉掌握擒敌拳的动作要领，为以后工作需要打下良好基础内容： 抱腿顶摔 侧踹勾拳 要求：列队人员精神
4、饱满状态端正，服从命令听从指挥，做错动作打报告四、抱臂背摔动作要领：进步的同时，左手向外挡抓，掌心向外；右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚背后，两腿弯曲；上体迅速向左后转弯腰（小于 90） ，两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长） ，臀部上顶，两手变拳置于身体左侧；身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。1 2 3 4技击含义：该动作主要用于防守反击，当对手使用横向上肢攻击技术进行攻击时，通过格挡抓握，迅速插步扣脚，挑肘塞肩，贴靠对手，变脸转体完成背摔。应做到迅速到位。要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿快速连贯。五、侧踹勾拳动
5、作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡；接右勾拳（不收回） ，左拳置于下颌，目视前方。1 2 3 4技击含义：该动作是由一个拳法，一个腿法组合而成，主要用于主动进攻后的防守反击技术，充分体现了攻防之间的结合与转换。要求：侧踹快，勾击狠。科目：擒敌拳训练目的：使大家熟悉掌握擒敌拳的动作要领，为以后工作需要打下良好基础内容：拉肘别臂 掀腿压颈 要求：列队人员精神饱满状态端正，服从命令听从指挥，做错动作打报告六、拉肘别臂动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略抵于肩，右拳置于下颌；随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置
6、于腹前；两眼目视前下方。1 2 3技击含义：该动作是一个利用反关节原理进行控制对手的动作，是一个实战作用很大的动作，尤其在基层干警中使用率较搞，一般用于主动擒敌，动作简练，有效可从前从后进行对嫌疑人的控制。要求：插掌快，后拉下压猛。七、掀腿压颈动作要领：身体向后转 180，左抄抱，右脚向左前踢腿（与小腿同高） ，同时身体右转，左手上挑与头同高，掌心向后，右手下压后摆，掌心向后；右脚踢腿后在左脚后落步，并用力下踏，同时左脚向前上步，左手臂左下格挡，右掌置于腰际，随即右掌向前插击，掌心向下与喉部同高（不收回） ，左手变拳置于下颌；两眼目视前方。1 2 3 4技击含义：该动作是一个接腿摔的典型动作，
7、当对手以腿法想我攻击时，我以操抱动作将其腿控制，然后踢拌其支撑腿，同时以手掌压劈其颈部，伴以转体动作，将对手摔倒。要求：上挑、下压、踢腿迅猛连贯。科目：擒敌拳训练目的：使大家熟悉掌握擒敌拳的动作要领，为以后工作需要打下良好基础内容：侧踹横踢 前蹬弹踢 要求：列队人员精神饱满状态端正，服从命令听从指挥，做错动作打报告八、侧踹横踢动作要领：右掌变拳置于下颌，同时右脚向前垫步，起左腿侧踹，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回） ，两眼目视前方；左后转身 180成格斗式，目视前方。1 2 3 4技击含义：该动作是两个腿法动作的连续击打，表现在远距离的攻击状况。可以使用在迎击或者阻击之后的反击。要求：侧
8、踹快，横踢猛。九、前蹬弹踢动作要领：右前蹬，接左腿弹踢，左脚落步，出右直拳（不收回） ，目视前方。1 2 3技击含义：该动作是两个腿法动作的连续击打，表现在远距离的攻击状况。主要用于阻击或者迎击之后的反击技术。要求：前蹬猛，弹踢快，重心稳。科目：擒敌拳训练目的：使大家熟悉掌握擒敌拳的动作要领，为以后工作需要打下良好基础内容：直摆勾击 接腿涮摔 要求：列队人员精神饱满状态端正，服从命令听从指挥，做错动作打报告十、直摆勾击动作要领：进步左直拳，接右摆拳，接左勾拳（不收回）两眼目视前方。1 2 3技击含义：三个基本的拳法组合在一起，针对对方的防守重点调整我的进攻方法与对敌的进攻部位，通常在连贯有效的
9、组合拳击打之下，对手会措手不及。要求：击打迅猛连贯。十一、接腿涮摔动作要领：身体左转，右抄抱，左手抓右手腕；右脚向右后撤一大步，成右弓步的同时，两手经膝前向右上划弧，与肩同高，两眼目视左下方。技击含义：该动作是一个防守反击的动作，主要针对对手从正面进行的蹬伸性腿法，通过拖动破坏对手的重心，然后使用大幅度的涮摔动作，将对方摔倒。要求：撤步、划弧快、猛。科目：擒敌拳训练目的：使大家熟悉掌握擒敌拳的动作要领，为以后工作需要打下良好基础内容：摆拳勾击 抱腿撞裆 要求：列队人员精神饱满状态端正，服从命令听从指挥，做错动作打报告十二、摆拳侧踹动作要领：右摆拳，接左直拳，接左侧踹，左脚落步，出右直拳（不收回
10、） ，两眼目视前方。1 2 3 4技击含义：该动作为拳腿组合动作，主要用于主动进攻或者阻击与迎击，打上引下，声东击西。要求：击打迅猛，重心稳。十三、抱腿撞裆动作要领：左腿进步的同时，身体下潜，两腿弯曲，两手变掌下插，左手在上（与膝同高） ，右手在下（与小腿同高） ，掌心相对；身体向右后转体 270 度的同时右脚上步，两掌变拳上提后拉于胸前，上体前俯，随即左膝下跪，左拳下击，与左膝同高，右拳置于下颌，两眼目视下方。1 2 3技击含义：该动作为典型防守反击的擒摔技术，在现实的执法环境中，犯罪分子的进攻往往是亡命式的猛扑，在这个时候，我们采用下潜技术，躲避开对方的攻势，继而使用抱腿转体技术将对方摔倒
11、，最后对其要害进行攻击，完成技术。要求：上步抱腿快，转摔猛。科目：擒敌拳训练目的：使大家熟悉掌握擒敌拳的动作要领，为以后工作需要打下良好基础内容：绊腿跪裆 格挡弹踢 要求：列队人员精神饱满状态端正，服从命令听从指挥，做错动作打报告十四、绊腿跪裆动作要领：起身左抄抱的同时，右脚进步，脚尖内扣（左脚跟上） ；左脚向右脚后背步，右腿向后绊的同时身体左下旋压，左手成拳，拳心向内，置于颌下，右手成八字掌，掌心向下，置于左胸前。1 2 3技击含义：该动作是针对对方横向的腿法进攻技术的接腿摔技术，一臂格挡，一臂抄抱，将对方攻击腿接住后通过对其支撑腿的绊踢，完成技术。要求：背步、绊腿、旋压迅猛连贯。十五、格挡
12、弹踢动作要领：身体向右后转体的同时，右上格挡；左腿弹踢，左脚落步，出右直拳（不收回） ，目视前方。 1 2 3技击含义：转身防守反击技术。通过转身格挡，防御化解对方的横向进攻后，使用弹踢腿对对方进行要害攻击。达到一击制敌。要求：格挡到位，弹踢快。科目：擒敌拳训练目的：使大家熟悉掌握擒敌拳的动作要领，为以后工作需要打下良好基础内容：肘膝连击 结束式 要求：列队人员精神饱满状态端正，服从命令听从指挥，做错动作打报告十六、肘膝连击动作要领：左横击肘，接右横击肘，随即两拳变八字掌前插，与肩同高，两手下拉，同时右冲膝；右脚落步，左后转体 180 度，成格斗势。1 2 3 45 技击含义：近距离关节进攻技术，主要用于逼近后的肘关节和膝关节的连续攻击。要求：肘击、冲膝迅猛连贯。结束式：身体向右后转的同时，右脚靠拢左脚恢复立正姿势。擒敌拳术是在特定条件和环境下的有效制服犯罪分子的有力武器，擒敌拳技术必须通过经常和科学的训练才能达到好的效果，只要刻苦训练，认真学习就能练就一身保卫国家安全和人民生命财产安全的钢筋铁骨。
