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1、盘点八个洗澡会短命的时刻发表时间：2013-11-17 13:02 来源：三九养生堂未病预防责编：葛倩倩洗澡时我们每天必做的事情，在工作一天后，泡个热水澡让自己放松那种感觉估计每个人都在享受。尤其实在冬季这寒冷的季节，我们都喜欢在泡澡中享受温暖。不过洗澡时刻不当回危害我们的健康的，今天小编就给你细数下 8 个洗澡不恰当的时刻。健康生活 8 个洗澡会短命的时刻1、临睡前不宜洗澡可能很多人都喜欢在睡前洗个舒舒服服的热水澡，然后迫不及待地跑去床上睡觉，其实这样的做法是不正确的。因为热水浴会使身体体温升高，而睡眠却往往是在体温下降后来临。如果在临睡前洗澡的话，可能反而会让你产生睡不着甚至失眠的状态。2
2、、饱餐后不宜洗澡我们常常说洗澡最好在饭后一两个小时之后，因为饱餐后洗澡不仅会影响消化吸收，而且还有可能引起低血糖，甚至产生虚脱、昏倒的现象。当然，人在饥饿的时候也不要洗澡，因为这时人的血糖水平较低，洗澡容易出现头昏眼花的症状。3、发烧时不宜洗澡发烧时也不能洗澡吗?是的，因为发烧时人的体温本身就比较高，身体比较虚弱，此时洗澡就更容易发生意外了。另外，不管是发烧还是急性肾炎、高度贫血、外伤等其他疾病或症状，都是不适合洗澡的，否则很容易出现意外。4、按摩前后一小时别洗澡按摩能够缓解疲劳利于养生，同时又舒筋活络，对于身体健康非常有利，但是按摩前后一小时内也是不能洗澡的。因为按摩也会加快血液循环，一旦此
3、时洗澡的话就容易造成大脑缺氧，出现晕厥或者是虚脱的现象。5、酒后不宜洗澡人在洗澡时身体会出汗，但是如果是在酒后洗澡，那么血液中的酒精浓度就会相对增高，加上热水促进血液循环的作用，很可能会导致血压下降，出现头晕眼花、浑身无力的现象，甚至引起心脏病或者脑中风的发作。患有心脑血管疾病的人更是要注意。多是由于气虚造成的。气虚一般表现为气力不足，体力和精力都感到缺乏，稍微劳作便有疲劳之感。如果不太严重，可通过饮食进行调理。泡脚下身出汗肾寒多是由于肾寒引起的。肾寒属于中医阴阳失调的表现，建议，多吃核桃、芝麻等食物，加强体育锻炼，戒烟戒酒，调整心态。提示：如果想在泡脚时，更好的出汗排毒，可在泡脚前先喝杯一杯
4、水，在泡脚之后，也有喝杯水，以便更好的补充身体所缺失的水分。简单的冬季泡脚药方：1、气虚者可选用党参、黄芪、白术等补气药。高血压患者宜将菊花、枸杞子、桑叶枝、丹参等与冰片少许煎药泡脚。2、冬季需要活血补肾：可选择当归、赤芍、红花、川断等。有些人到冬天皮肤干燥、容易皴裂，可选择桂枝、银花、红花等中药。上述中药每样取用 1520 克，用砂锅煎煮，然后将煎好的药液去渣倒进桶里，再加入热水，每天浸泡 30 分钟。3、生姜泡脚：脚凉怕冷，用生姜一块(像枣大这么一块姜) 用刀拍扁，红花取一份用纱布包好放在水里一起烧开，再加一勺盐泡脚。4、醋泡脚，在泡脚水里放一勺到两勺醋可治脚后跟干裂，有软化足跟骨刺的作用
5、。小苏打加盐泡脚，可平稳血压，先放一勺盐把水烧开，然后放小苏打，血压偏低就少放些偏高就多放点。严重的高血压，再加上芥沫面。(芥沫面和小苏打主要是降血压) 。5、红花泡脚：和血化淤，药店买一两红花分成 10 份，取一份用纱布包好放在水里烧开，然后加一勺盐，方法先熏脚后泡脚，治腰酸痛。(泡脚的水一定满过脚踝骨)6、红花加盐泡脚：腿上有静脉曲张的，用红花加盐泡脚，然后在腿面上从下往上推。7、艾叶泡脚：药店买一两艾叶分成五份，每次取五份之一艾叶用纱布包好放到锅里用水烧开，先熏脚，然后再泡脚，水温 40 到 50 度的时候再把双脚放入水中泡脚，可治疗呼吸系统毛病去风寒。红花、艾叶泡脚，可治脚凉腰酸。8、
6、花椒水泡脚：可防脚臭、脚汗、脚气、抓一把花椒用沙布包好放到锅里用水烧开后，双脚先熏等水温能下脚的时候就开始泡脚。如需进一步了解更专业知识，点击这里咨询专家(三九养生堂)如何养肾 8 个按摩招男人养足肾气发表时间：2013-11-11 14:00 来源：三九养生堂未病预防责编：钱景养肾是我们一直在讨论的话题，有食疗方法有中医药膳，今天我们就来介绍一下懒人的养肾方法，按摩养肾。下面我们就一起来了解一下哪些穴位的按摩是对肾有好处的，我们按摩师需要注意些什么吧。1、温肾法将双手搓至手心发热，分开放置于腰部，手掌掌心在腰部进行上下推拉式按摩直至产生热感为止。每天坚持上下搓揉 100 次，这样能够起到起到
7、温补命门、健肾纳气的作用。2、足摩法足底的涌泉穴直通肾经，临睡前记得要用热水泡脚，温度要以稍烫为合适，之后双手搓至发热，用手心按摩脚心至较低发热为宜。涌泉穴与肾经想通，能够加快肾脏血液循环，起到养肾的作用。3、腰椎按摩站立双腿分开与肩同宽，双手拇指按压腰部两侧，每次约 10 分钟，每日 3 次，能够有效改善腰酸背痛等症状，切忌腰部按压力度不宜过大。4、脚背按摩法坐在椅子上，将一只脚抬起放在另外一只腿的膝盖上翘起，其他四个指头放在脚背，大拇指则从上到下进行按压至有酸痛胀感。每天坚持 1 到 3 分钟，能够有效改善肾脏衰弱、手脚冰凉等症状。5、按压太溪穴太溪穴位于内侧脚踝上部 5cm 左右的位置，
8、刺激太溪穴能够明显提升肾功能，所以要经常按压，每次按压 5 分钟即可，如果觉得自己按压较为费力，可选择圆润的木棒进行按压，一定要按压到出现酸胀以及略带同感为止。6、按压关元穴刺激关元穴，可以促进肾脏血液循环，在传统中医认为肾脏血液循环加快能够为肾脏贡献更多元气，按压方式可参考太溪穴，如果还是无法掌握要点的话，可以参考足摩的方式进行。7、按压肾俞穴肾俞穴是肾经的是主要穴位之一，经常按压可以增强肾功能，尤其对月经不调有帮助，肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下，旁开 1.5 寸处，左右各一个。按压方式主要参考足部按压。(养生堂视频)冬季养生知识 清晨必做 9 件事发表时间：2013-11-15 17:26
9、来源：三九养生堂未病预防责编：周燕冬季寒冷相信大家都已经体会到了，尽管有温暖的阳光沐浴着，天气的寒冷还是侵袭我们的身体，很容易导致疾病的发生。冬季养生成为必要的事情，今天小编就带大家了解一下，冬季养生知识之冬季清晨我们必做的 9 件事。冬季养生知识 清晨必做的 9 件事1、选择适合的洗脸水温秋天气候干燥，正确的洗脸方式不但可以让你的肌肤变得更水嫩，还可以减少皱纹呢。想要强健肌肤，就用冷水洗脸;想要收细毛孔，就选择冷热水交替洗脸;但如果一清早肌肤出现过敏症状，就要选择温水洗脸，将肌肤刺激降到最低。另外，用冷水洗脸，可以锻炼面部皮肤的耐寒能力，还可以锻炼鼻粘膜对冷风的适应能力。这样，当我们从暖和的
10、屋子里到室外去的时候，尽管外边很冷，面部皮肤和鼻粘膜不会因为遇冷而降低反抗力，能起到预防感冒的作用。2、早餐前应先喝水人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮 500800 毫升凉开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道，但不要在吃早餐前喝较多的水。3、消浮肿，找回好精神刚起床，眼部、脸部都陷入严重的浮肿状态，教你一招，取一块柔软的毛巾，取两块冰块包覆在毛巾中，随后轻轻按摩浮肿的位置，眼部轻轻打圈按压，面部延淋巴走向至上而下直至颈部。注意不要让冰块直接解除肌肤，以免过度刺激。
11、4、淋浴有时候早起会感觉不太精神，这时可以进行简单的淋浴，这会让你的身体会感觉非常的舒服。而且这时你的体温增加，新陈代谢也会增加，也会消耗一部分的卡路里，对减肥也很有效。水温以 38-39为最佳。5、7 点到 8 点吃早餐医学研究证明，7 点到 8 点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔 45 小时左右为好。如果早餐较早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前，这是科学的冬季养生。6、5 分钟按摩，更纤巧更细嫩按摩的神奇效果大过你想象，每天清晨用 5 分钟按摩头部和面部，最后延续到颈部，按压锁骨上方凹陷处。养成好习惯，不仅能排水消肿，纤巧脸型，还能细嫩肌肤，提神醒脑。特别注意
12、按摩咀嚼肌，这可是纤巧小脸的关键。7、定制你的抗衰老早餐营养学家告诉我们，不吃早餐的女人更容易变老。早起 10 分钟，给自己一顿健康早餐，不仅是健康的生活方式，还是由内而外的美容方式。推荐的菜单包括谷物、牛奶、鸡蛋、水果、坚果等。一日不卸妆，一周的美容功课就白做;同样道理，一天不吃早饭，一周的健康功课也白做了。千万别忽略早餐的重要性哦!8、巧克力式快乐生活即使没时间吃早餐，也要带一小块巧克力出门。巧克力中的可可碱能作用于血清素，让人充满幸福感，快乐的人自然更多美丽。同样一块巧克力，所含的热量也大不同，黑巧克力纯度越高，热量越低;纯正巧克力次之;含有各种果仁夹心的巧克力热量最高，不适合减肥的 MM。9、告诉自己“我真的很漂亮”大美女舒淇说自己每天出门前一定会对着镜子微笑，并且告诉自己“我很漂亮”。没错，自信的女人才会美丽，才会神采飞扬。今天开始，出门前，也请对着镜子微笑，告诉自己“我真的很漂亮”!喷香水也是一种很好的心理暗示，能令女性表情变得更生动更自信。
