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1、 立定跳远体育微课教案立定跳远是所有跳跃活动中较为简单的学习内容，我们只需要一块有一定长度较为平坦的地面，而且不需要任何其它器材就可以开展的一项非常有意义的运动，是我们增强协调能力、跳跃能力和身体素质的非常好的锻炼项目。现在就让我们一起去学习吧！点Ppt2 立定跳远分为预摆、蹬地起跳、腾空展体、落地四个部分。点 立定跳远的动作要领是：点Ppt3如果你的动作做得像刚刚这位大姐姐做得一样，你的动作技术就非常标准了。点但是，你们在开展立定跳远时，还要特别注意几个问题：1、跳跃时，只准离地一次，如双脚离地后不起跳，落下后再起跳，即为连续离地两次，便视为犯规。点2、跳跃时，必须是双脚同时起跳和同时落地，
2、否则视为犯规。点3、跳远的成绩是按照跳出后，身体的最后部位与起跳点之间的距离计算为最后成绩的。所以要避免身体的任何部位在落地时，放在脚后跟的后面哟。点这些你都做到了，那你就是非常棒的了。 当然，光有标准的技术动作是不够的，你还需要加强对自己下肢力量的练习，这样你就可以跳得更远了。接下来，老师给你们介绍几个训练方法，相信你们通过开展这些练习，你的立定跳远一定能不断地进步的。点1、蹲跳起：这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。跳的方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起
3、，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。每次练习 1520 次，重复 34 组。点2、单脚交换跳：这是发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。跳的方法：上体正直，膝部伸直，两脚交替向上跳起。跳时主要是用踝关节的力量，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。原地跳时，可规定跳的时间或跳的次数。进行间跳时，可规定跳的距离。以上练习重复 23 组。点3、蛙跳：是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲。连续进行 57 次，重复 34 组。点4、跳台阶：主要发展腿
4、部力量和踝关节力量。动作方法：两手背在身后，两脚平行开立，用前脚掌力量做连续跳台阶动作。一次可跳 2030 个台阶，重复34 组。点5、冰棍跳：主要为了锻炼踝关节的灵敏度和力量值。练习方法：双手放在体侧，两脚自然站立，膝盖伸直，前脚掌发力向上纵跳，膝盖不弯曲以练习踝关节力量，跳到脚踝微发酸为一组，重复 34 次。点好今天的课就上到这里，同学们，不要忘了每天锻炼身体，强健体魄哟。小学二年级立定跳远教学设计 授课班级：小学二年级授课教师：刘歆一、分析教材立定跳远是低年级体育教学的重点内容，教学重点是两脚同时起跳，落地平稳。所以教学应着重解决两个问题：1、培养学生正确的跳跃姿势，为儿童以后的发展与提
5、高打下基础。2、学会轻巧落地的方法，增强安全参与体育锻炼意识，提高自我保护的意识和能力。立定跳远是发展学生腿部力量和弹跳力的重要手段；也是急行跳远落地动作和发展腿部爆发力的辅助性练习。另外，它对于发展身体的跳跃能力以及促进下肢肌肉、关节和身体器官系统的发展，体验学习跳跃动作的乐趣，有着积极的作用。二、分析学生我校二年级共有 6 个班，从班级学生整体身体素质状况来看为一般，且有 9左右的肥胖儿。另外，二年级小学生协调性较差，注意力较分散不易集中，理解记忆力也不够完全，立定跳远动作虽然简单，但对于二年级小同学来说仍然是有一定难度的。因此，在教学时，要设计新颖、有趣的练习方式和手段，调动他们学习的积
6、极性，如通过游戏或竞赛的方式，诱导学生进入角色，激发练习兴趣。另外在教学中要关注学生个体差异，尊重学生的主体地位。三、教学设计本课坚持“以学生发展为本” ，利用微课教学，突出学生主体地位，充分发挥学生的主体作用，是优化教学过程，提高教学效率的关键。培养学生对体育活动的兴趣，提高学生参与体育活动的积极性是小学阶段体育课的重要目标之一，为达到这个目标，将其归纳为：“乐中练，动中练，玩中练” 。这里的“练”是发展能力的手段，而“乐、动、玩”则是培养学生兴趣的关键。根据本课特色，设计了微视频、图片、情境化、游戏化的教学形式。自主参与、小组活动和小组合作学习的教学策略。结合课标中,运动参与目标水平一:“
7、具有积极参与体育活动的态度和行为，对体育课表现出兴趣，乐于参加各种游戏活动的精神” 。在本堂课操作中，本课设计力求培养学生积极参与活动，能在情境化的活动中进行模仿、跳跃和移动，能在活动中表现出合作意识和创造精神，符合了社会适应目标：“具有良好的合作精神和体育道德，在体育活动中尊重他人” 。1本课我尝试用废旧的卡纸进行“小青蛙跳荷叶” ，以利于激发学生的学习兴趣和积极性的发挥。通过游戏的方式，诱导学生进入角色，激发练习兴趣。2本课设置一个亲切和谐、灵活宽松的课堂氛围，使学生真正体验到体育活动的乐趣。除了采用指令性集体练习外，也采用了非指令性的结伴练习形式，同时强调学生个体自由发挥的练习形式，为学
8、生提供发展能力的广阔时空。在练习中，注重鼓励学生自我表现，让学生显示自己在集体中的价值。3本课教学对象是低年级学生，自控能力与认知能力均较差，但是低年级小朋友具有好动、好玩、好思考等特点。抓住这一特点，在立定跳远教学时，综合运用练习、思考、探索、讨论等教学方法，在教师引导下，逐渐完成探疑过程。这样不但 学会了立定跳远的动作，而且培养了学生分析问题、解决问题的能力。四、教学目标1学习立定跳远动作，提高学生跳跃能力。2通过游戏，创设情境，创设良好的学习环境，激发学生对体育活动的情趣；培养学生积极参与体育活动的态度和行为。3通过自主模仿尝试练习、小组活动和小组合作探究创新学习的教学策略，充分发挥学生的主体作用，培养学生对体育活动的兴趣，提高学生参与体育活动的积极性。4培养学生机智果断，遵守规则，友好合作的优良品质。五、教学重难点1、教学重点：双脚起跳，双脚落地。2、教学难点：上下肢协调用力，双脚轻巧落地。小学二年级体育立定跳远教案授课班级：二年级三班授课教师：刘歆 上课人数：42 人
