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1、专注于心 高效于行,高效复习,一忌：复习无计划,中小学阶段考试的科目多，知识范围广，因此复习时应有一定的计划。可是，有不少同学复习时却没有计划，盲目性和随意性很大，东一榔头，西一棒槌，常常复习不到“点子”上，考试时答不上题，后悔莫及。,二忌：临阵磨枪,复习功课，贵在坚持、及时、经常，宜早不宜迟，更不宜“临时抱佛脚”。尤其是考试前的总复习，时间紧，任务重，如果不注意及时复习，总认为“来日方长”，“车到山前必有路”，临阵才去磨枪，那就为时已晚了。,三忌：平均使用力量,搞复习，应当抓住各门功课的重点、难点、特点和疑点，集中力量打“攻坚战”，解决“拦路虎”。可是，有些同学在复习中却“胡子眉毛一把抓”，
2、分不清主次，虽然面面俱到，但没有抓住重点，遇到疑难问题，常常解决不了，学到的知识也比较零乱，不系统连贯。,四忌：贪多求快,复习功课，一定要在保证质量的前提下，循序渐进。可是，有的同学却置“质量”于不顾，一味求多图快，“一口想吃个胖子”。这样，不仅“欲速则不达”，还往往会出现“第二夹生饭”。,五忌：题海战术,复习功课免不了要做题，而且做的题目可能比平时要多一些，这当然无可非议。但有些同学却做过了头，整天埋头做题，成了“题海无边”。“两眼一睁，忙到熄灯”，复习题、自测题、模拟试题，做得人眼花缭乱。,六忌：滥用参考书,有不少同学没有摆正教科书与参考书的关系，弄得喧宾夺主，本末倒置。在购买时应精挑细选
3、，每门课最多选择一两本质量高，真正具有参考价值的书即可，切不可滥用。否则，不但浪费钱财，耗费精力，而且对学习有害无益。,切忌！莫劳逸失度,有些同学考前复习时废寝忘食，睡半夜、起五更，虽然精神可嘉，但做法是愚蠢的。复习迎考，任务繁重，更应该劳逸结合，保持适当的娱乐、休息和睡眠。,及时复习的意义1.复习与遗忘成反比2.复习就是消化工作,把知识消化掉3.复习是重复已学过的知识,它可以使知识在记忆的痕迹里得到强化,是巩固知识的主要手段4.复习不是简单地重复,而是原有知识的提高与升华新的知识的吮吸和丰富.,趁热打铁,复习的方法,1.联想复习法2.变换角色法3.系统复习法4.分类复习法5.图解复习法,静心
4、学习,如何缓解下列症状？！,1、考试焦虑，动力不足,考试焦虑体现在对考分的过分看重，平时不太注意自己的学习过程，对自己缺乏高标准、严要求，考前临阵磨枪，准备不充分，考试信心不足，极易产生焦虑情绪。考完后，只会盯着自己的考试结果，不会认真去反思。当看到考试成绩与自己的期望值有较大差距时，不禁焦虑起来。说到底是对自己学业前途的焦虑。学习动力不足(即学习动机问题)也常常令同学们苦恼。,对策 只有减轻心理负担与学习负担，才能减轻学习上和精神上的压力，才能健康愉快地成长。为了缓解和消除考试焦虑，可以尝试以下策略：,选择适合自己的学习目标，过高或过低的目标都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。未来对于每
5、一个人来说都是一个未知数，不要过多地担忧将来的事情，而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去。考前作好知识准备以及应付考试突发事件的对策和心理准备，有备才能无患。不妨采用“极限思维法”，想像你所焦虑的事件可能的最坏结果。你就会发现现状还是值得乐观的。,2、焦虑浮躁，急于求成。,要对这些同学及时进行思想教育和心理疏导。应该指出的是，浮躁是一种常见的心理现象，主要是缺乏相关的情感体验和正确的思想意识。对于这种同学来说，往往要经历过失败和挫折才会觉醒。班主任如果能够引用一些往届生的典型事例来进行教育效果会更好。,对策,3、封闭保守，寂寞枯燥,3、封闭保守，寂寞枯燥,调整人际关系，改变不良社会
6、认知。由于思想性格上的原因，有些同学在学习与生活的过程中，都处于一种相对孤立和自我封闭的状态，这种孤独感的日益增强直接导致了自我评价的降低，尤其是在人际关系方面，它反过来又进一步促使自身变得更加孤独和离群。,对策,4、急功近利，缺乏耐性,正确认识基础知识的重要性和第一阶段的复习重点是什么。对待基础知识的复习，必须要做到细心、精心、耐心、潜心和恒心，要有长线投资的意识。在开始阶段，也许基础知识的价值是体现不出来的，但一到能力考试的时候，就觉得非常重要了。所以必须及时转变观念，把立足点定在基础这块重要的基石上。狠抓书本，狠抓基础。,对策,期中考试,期中考试为了检验学生半个学期所学的知识而进行的一次
7、考试。在考试时，有些人可能大脑突然有点空白，以至于识部分学过学过的内容已经忘得忘得一干二净了。与些人却截然相反，不仅能想起来已经掌握的内容，还能把一些经常忘的知识点想起来。以上列举的两种状态，分别是失常发挥和超常发挥，失常发挥和超常发挥大部分取决于心态。,1.乐观的态度。在考试之前，良好的心态是重要的，考试前要做到不过度紧张，过度紧张会使复习时无法用心去记，考试时，已出现大脑混乱、空白现象，从而取得一个不理想的成绩。考前可适度紧张，这样可以使精力集中到考试当中来，从而可能会记起更多内容。在考前，不要想着自己还有多少知识点还没掌握好。要想着自己掌握了多少。其次，在考前，家长老师总会给你一些压力，
8、如：“你必须考分以上。”“一定要进步！”“考试要这道题错了一个抄课文遍”。在考前，一定不要想着这些，以轻松的心态去迎接考试。,第一节,如何迎接期中考试？,1.深呼吸。双肩下垂，闭上眼，然后慢慢进行深呼吸，按照“一呼一吸”这样节奏反复进行。2.想象情景。站立或静坐，闭眼，想象自己仿佛在海边，望着前方一望无际而又蔚蓝的大海，听见游人们欢快的笑声，脚下踩在松软的沙滩上。或想象成自己在大草原上，青青的小草洁白的云朵，蔚蓝的天空。3.想一想好事。想一想自己曾获得过那些荣誉的场面，或一些可贵的场面。或想一想自己经历过，看过，读过的令人发笑的开心事。,如何减压（考前紧张怎么办）,如何迎接期中考试？,下一页,
9、4.积极的自我暗示。多想一些”今天心情真好“ “今天天气真好”“这次考试我一定能进步”“很多知识点我都复习过了”等一些短语语。,如何减压（考前紧张怎么办）,如何迎接期中考试？,上一页,另外,要注意考前睡眠卫生,其实睡好睡不好无所谓。因为“真的睡不好”多是主观感受,实际上是有了一定的睡眠。只要醒来别总想着“没睡好就没精神”,就会有足够的精力, 通常一天不睡,并不影响人的记忆思维等能力水平。这是心理学的实验所证实的。,注意事项,1.考试时遇到不会的题，千万不要紧张，发慌。只要是一张试卷，肯定有难题。遇到难题慢慢想，细心做，实在想不出来空过去，最后再攻这一道题，千万不要在这一道题浪费太多时间。2.考
10、试时总会有几道题本来很熟练了，当时就是想不起来。要慢慢回想，不要急，实在想不出来空过去，做完了再去想。3.考前一定带齐考试用品（如：笔、橡皮、2B铅笔、尺子、量角器、圆规、准考证等）4.遵守考场制度，自觉把与考试无关的东西放到考场外或考场内制定区域。5.一定要认为粗心比不会还可怕！粗心不是小问题。,6.每一场考试结束后，不管上一场考的多么不顺利，都不要管了，马上迎接下场考试。还要切记，每一场考后的课间都不要与同学对答案，可以到所有考试结束后再对。,如何治愈考试紧张?,其实在我看来,考场并不可怕,可怕的是自我,试想康熙王朝连续剧中的周培公,几次考状元落榜而流落街头,但他最后却成了清朝的大臣。他靠
11、的是什么? 是机会,是学识,但最主要的是精神,是积极向上的人生态度。如此来说在这“小考”上,要有平常心,别太拿考试当回事就可以了,所谓“平常”其实不平常,有所不为,才能有所为嘛! 把考试看得淡些,在考场上就能“处之泰然”了。,当你老是想“如果把我的不足夸大, 就把我的能力、长处过分缩小了”;“如果我感到信心不足, 我一定就考不好了”;“如果我对考试感到心慌意乱,我一定是毫无准备的了”时，你只需对自己说“考试来了,我不怕! I can do it!”,你就会感到在考场上挥笔疾书简直是过一把瘾, 就会在考试中多几分成功。,1.大笑是精神消毒剂。2.运动可使精神放松。3.考场焦虑对做深呼吸46次， 并对自己说 “I can do it!”4.六秒钟放松法:收腹、缩颌、扭动身体,打哈欠,焦虑会随之消失。5. 没事你就哼一哼歌。,最后可采用自我放松训练:,复习及时，高效。期中考试考出自己的水平，考出让自己满意的成绩！,祝同学们,下面请班主任总结,
