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1、导语：想要减肥瘦身首先要端正自己的生活习惯，当你拥有这种生活方式的时候，如何合理安排 1 天的饮食呢？快来看看科学家的最新瘦身研究吧，把它们应用到你每一天的生活当中，你就能让减肥这件事，变得和吃饭睡觉一样自然、简单。 瘦身瘦身男女一、早餐和午餐之间吃些花生 减肥科学家在一次调查中发现，吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的 2 倍！研究表明，如果每天吃一把花生，热量的摄入就会减少 333 卡。 瘦身男女 二、早餐前喝咖啡 瘦身男女美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现，在早餐前 30 分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，让你只吃以往食量的 75%就感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快 5%
2、！ 减肥这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤，它还可以为你的身体提供足够的热量。 瘦身 三、早餐时补充钙质 减肥每天摄入 600 毫克剂量的钙质(早餐和午餐各 300 毫克) 可以帮助你的身体加快脂肪的消耗。瘦身 科学家在一次研究中发现，按这种方法进餐的女性，比不摄入钙质的女性多减去 22%的体重，脂肪多减去 61%，腹部脂肪多减去 81%！ 瘦身 四、卫生间之前喝一杯酸梅汁 瘦身男女 酸梅中富含花表素这种植物化学物质可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素。 瘦身男女喝一杯酸梅汁，你身体的“清洁”程序就能大大加速，肝脏也就能将你体内那些可能引起肥胖的物质迅速而彻底地排出体外五、多喝一些水 瘦身 如果
3、你想要在这星期减掉 2 公斤的体重，你每天喝多少水与你的体重有关系。 瘦身营养专家建议，每公斤体重你要喝 31。3 毫升的水(比如，50 体重公斤的女性) ，每天就应该喝 1.565 升水)。 瘦身 水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开始依存脂肪。瘦身男女六、中午吃发酵食物 瘦身 研究人员发现，吃发酵的食物，如馒头、三明治等更不容易感到饥饿，比吃普通食物至少多坚持 1 小时以上。 减肥这是因为食物在发酵过程中，淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分，消化系统需要更多的时间来消化它，你也就不易感到饥饿了。 瘦身 七、下午来一勺蜂蜜 瘦身 蜂蜜能够在信用后的 20 分钟之内将你的血糖调整到正常的水平； 瘦身并能将这种正常状态稳定地保持 2 个小时，降低你的饥饿感，并能安抚你的情绪，让你保持心情愉快。 瘦身 八、用乌龙茶来放松 瘦身养成喝乌龙茶的习惯会让你的新陈代谢系统工作得更快，它会让身体燃烧的热量提高3%。 瘦身
