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1、15 个好习惯让男人不容易变老为何有些男人 50 岁看起来只有 30 多岁呢？是不是他们有保养秘方呢？其实男人要常保青春，只要注意生活上的小细节，养成好习惯就可以了。 1、常用剃须刀。英国诺森比亚大学调查发现，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻 5.5 岁。皮肤学专家肯尼思比尔博士表示，刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生，让皮肤更光滑。 2、少吃点，多记点。德国科研人员发现，少摄入点热量有助于减少炎症的发生几率，而发炎会导致人认知能力下降。科学家表示，最好将每日摄入热量减少 30%，比如原来每天摄入 2500 卡路里，那么最好减掉 750 卡路里。 3、睡眠多，脸不老。长期睡眠不足会加快面部衰
2、老，因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼，而睡眠不足，眼周肌肉就会发生萎缩，留下黑眼圈。 4、经常锻炼，年轻 10 岁。美国内科学档案杂志刊登的一项新研究表明，每周进行 3 小时一定强度的锻炼，可以让人感觉身体年轻 10 岁。 5、口腔卫生，脑子更灵。英国一项涉及 6693 名成人的新研究表明，牙病患者智力明显低于牙齿健康者。其原因是，牙龈出血等问题会导致更严重的体内炎症，造成大脑损伤。常刷牙、使用牙线清洁牙缝、保持口腔卫生，大脑才能更灵敏。 6、心跳慢寿命长。想保持年轻，就必须拥有强壮的心脏，让血液慢而有效地流动。来自美国心脏、肺脏和血液学会的迈克?劳厄说：“人的平均寿命是心跳 30
3、 亿次，若能减慢心跳次数，则可延长寿命。” 7、有晨勃，更年轻。清晨勃起硬度越高，代表着男性血管越年轻。美国医学杂志最近刊登的一项研究表明，每周性生活不到1 次的男性，ED(勃起功能障碍)的发病率将上升 2 倍，而每周做爱3 次以上，ED 减少 4 倍。 8、身体胖，老 10 年。2007 年具有里程碑意义的一项研究发现，男人身体质量指数(BMI)每增加 5 个点(相当于体重增加 13.5 公斤左右)，其睾丸激素水平就会下降到“衰老 10 年”的水平。 9、训练大脑，年轻 15 岁。做做“脑筋急转弯”等大脑训练题，可以让 45 岁的人获得 30 岁人的大脑活力和记忆能力。 10、每天一杯酒，活
4、到 85。美国医学会学报刊登的一项涉及 6000 名患者的新研究表明，每天少量喝酒(不超过 3 杯)，能使寿命延长到 85 岁的几率增加 97%。 11、7 小时睡眠8 小时，寿命最长。一项为期 22 年，涉及21268 名成年人的新研究发现，男人每晚睡眠少于 7 小时，早亡危险增加 26%，但超过 8 小时，也会使早亡危险增加 24%。 12、维生素 A 除眼纹。随着年龄增加，细胞循环过程明显减慢，皮肤缺乏胶原蛋白。这在人体皮肤最薄处、厚度仅为 0.02 毫米的眼部表现得最明显。新研究发现，维生素 A 有助产生新的胶原蛋白，除皱效果好。 13、干农活利长寿。美国芝加哥大学衰老研究中心专家发现，农民长命百岁的几率是城市居民的两倍。男性适当养花、种草、干农活，有助长寿。 14、多吃菠菜，长肌肉。男人肌肉发达，看起来更年轻。美国营养学会杂志称，大力水手的健壮秘诀有依据，吃菠菜确实可以促进蛋白质合成，有助肌肉生长。另外，吃菠菜还能防止骨质疏松。15、头发短显年轻。男人到了中年，脱发越来越明显。在脱发早期，剃平头显得头发更浓密，人也更年轻，长头发反而容易暴露头皮。
