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1、 中老年的中医养生保健 健康的概念 “ 何谓健康?“词典: 人体的生理机能正常，没有生理缺陷或疾病。古人称“体壮为健，心怡为康”。 WHO认为: 健康是指在躯体上、心理上和社会适应能力上的完满状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。 健康老年人的标准 . 标准: 五好三良al下2三便好3上且卢好; 4. 口才好; 5， 腿脚好。“1. 良好的个性; 2. 良好的处世能力; 3. 良好的人际关系。 影响健康长寿的因素 “60%取决于个人因素;“15%取决于遗传因素;“10%取决于社会因素;。 8%取决于医疗条件;。 7%取决于自然环境。 做一个健康的老年人 “ 做一个真正的健康人“生活质量比生存时
2、间更重要*。 尽早关注自己的健康健康长寿是一项系统工程“我们的健康要靠我们自己 老年人健康的一二三四五 。一个中心 :以健康为中心;“ 三个志记:年龄，疾病，怨恨;“四老: 老件， 老本， 元人发 老友;“五要: 掉， 人有 笑， 跳， 聊。 中国传统的养生方法 。 中国传统的精神养生方法;。 中国传统的起居养生方法;。 中国传统的饮食养生方法;“中国传统的运动养生方法;“中国传统的药物养生方法。 精神养生法 。精神养生法，是指通过调节人的内心世界，使自己的心态平和、乐观认达，以达到健康长寿的方法。精神养生法:包括神志养生和情志养生。 1. 人少私嘉欲 。 少私喜欲”，是指对自己内心的“贪欲”要进行自我克制并清除。“ 贪欲: 过分地追求可和欲而不可求的东西，就是贪欲。贪欲是造成自身痛苦和罪恶的根源。5提出是大生三戒. 二 2. 知足常乐 ”知足常乐”，是指对自己所处的环境在内心中要有满足感。司和乐吴大于无估，富莫大于知足”|“ 期望值，不攀比，懂感恩。 “满足现状，积极进取”。
