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1、浅谈女性中医养生保健上城区小营街道社区卫生服务中心人全 赵满靖从 人 2015年明 父 小HitE2s有和中心DoomosommapmioparlbR喜 . 女性基本生理特点融 女性四季养生参 . 女性养生误区肆 . 中医养生理论昌咏昌入 人 人本村社区卫生服务中心 脏腑 经经络-胞宫-孕气血 胎产 行经、养胎、哺乳的物资基础气血生化之源肾、肝、脾胃和冲、任二脉在妇女生理上的作用 小营街和社区卫生服务中心 | | 三、女性四季养生(一) 、春季女性养生(内经告诉我们，春天该怎么养生(1) “夜甲早起”(2) “披发缓行2(3) “生而缴杀，了予而缴夺，赏而缴罚”* 通俗的养生之道(1)调养精神
2、(2)调节饮食(3)运动锻炼 小营街道社区卫生服务中心 必 ATEEE (三) 、夏季女性养生 原则:(1) 要早睡早起 注意养阳(2) 要避免大汗淋注。汗为心液，“过汗”伤阳。(3) 不应该对着开很低温度的空调吹风4) 要保持愉快的心情，切勿发八，怒则伤肝，忧则伤脾。 从 人本和省社区卫生服务中心 SS 1EEEEEE(二) 、夏季女性养生饮食调理;1.爱出汗是气虚的原因，应多吃粳米、糯米、小米等谷物以及山药、大京来补气。2.若感觉夏日燥热难耐，面赤心九，口沁，则少吃辛辣食物，多食水果蔬菜，如香燕、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲项。3.立夏后湿气侵袭，多吃桃仁等具有活血作用的食物，湿气太证人全人
3、全人人生下生生这上4 .面色苍瞳或萎黄，情绪大起大落的人，立夏后多吃些能行气的食物，如橙子、柑皮、闫麦、韭菜、茵香、大菩等*肥胖，嗜睡的人应多做运动，每顿饭不能吃的太饱名 伪作本和诈社区卫生服务中心 | | 三、女性四季养生三) 、秋季女性养生原则，养阴护津 补气养血 润肺养颜2.“秋冻”适度3. 护肤润燥，内外兼修4.下肝解邦，调节内分泌 小过街道社区卫生服务中心 | | 二、女性四季养生 Re-(三) 、秋季女性养生原则 养阴护津 补气养血 润肺养颜饮食调理汶阴生津的食物-芝麻、糯米、昔下 寻子葡萄、梨、燕窝、雪蛤、海参、峰王浆另;: 1.中医提倡的“早喝盐水晚喝密”也是女性润燥良方2.玫现花泡水作茶饮3.外部皮肤滋润可以用珍珠粉加峰密调成面膜外歼，或者选用补水滋润的护肤产品等 加 息” 党纪 二SR TEFS和四) 、冬季女性养生原则:平衡阴阳踢通经络调和气血 业艺 eeSR | | 二、女性四季养生S 全四) 、冬季女性养生 女性养生方法，四做四不做)四做 最位条凶1. 吃动物类的补品,如鹿昔、 阿胶 羊肉、海参; 窜、紫河车等补气补血的食物2 .吃种子类、果实类的食品，如芝麻、核桃、腰果等3. 沐足-可以用川相10克、食盐10克煮水，放进高桶里，高桶泡脚，热水至少要泡到小腿部位。在睡觉前泡20-30分钟 q4 .预防冬季抑郁症
