女性保健男性保健活动策划

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1、 生活馆女性、男性保健活动策划一、活动名称： 药学科技文化节中药养生文化生活馆之女性、男性保健二、活动目的： 为传承中国古典中药养生文化，给百年暨南渲染更多的中国色彩，让更多的中国古典中药养生文化知识走进校园。本次活动我们将对女性、男性保健做出宣传和服务。三、活动主题：女性保健 VS 男性保健四、活动时间： 。 。 。 。 。 。五、活动地点：建阳篮球场（饭堂门前场地）六、活动对象：暨南大学全体师生七、活动内容：分为“女性保健”和“男性保健”两个版块女性保健：细分为：排毒养颜、痛经疗养、消灭水桶腰三个部分男性保健：细分为：男性健身、男性疾病两个方面八、宣传方式：有奖问答 问题主要包括男性常见疾

2、病、男性生理、心理等常见问题。相关题目可以从以下资料整理。问题主要包括女性常见疾病，比如痛经、便秘以及如何消除腰腹部赘肉等等内容来进行有奖问答。女性保健饮品品尝 ： 做一些关于女性保健的饮品，供参与者品尝。派 发 小 册 子 ： 里 面 内 容 包 括 ： 痛 经 的 中 医 分 析 、 食 疗 、 热敷 法 、 指 压 法 、 护 理 方 法 。展 板 宣 传现场解说视频播放九、游戏环节： 摊位游戏射飞镖、套圈，投篮、擂台扳手腕、举哑铃、拉弹簧计时比赛，展示男人魅力两人一组，一人一只筷子夹起乒乓球放到盆子里面，一分钟内夹到 3 个即可获得奖品。十、相关资料：1女性保健痛经食 疗 鸡 蛋 当

3、归 姜 汤 素 材 ： 鸡 蛋 1 枚 ， 当 归 15 克 ， 干 姜 5 克 ， 红 枣 15 克 （ 去 核 ） ， 陈 皮 5 克 ，米 酒 20 毫 升 。 做 法 ： 将 当 归 、 干 姜 、 陈 皮 加 水 煮 沸 30 分 钟 ， 去 渣 ， 将 鸡 蛋 打 散 和 米 酒 红 枣放 入 药 汁 ， 再 煮 沸 至 红 枣 烂 ， 饮 汤 吃 蛋 枣 。 治 疗 效 果 ： 主 要 治 疗 痛 经 气 血 虚 弱 型 ： 经 期 或 经 净 后 ， 小 腹 绵 绵 作 痛 ， 按 之 痛减 ， 经 色 淡 、 质 清 稀 ， 面 色 苍 白 、 精 神 倦 怠 ， 舌 质 淡

4、 红 ， 苔 薄 白 ， 脉 虚 细 。 姜 枣 红 糖 水 素 材 ： 干 姜 、 大 枣 、 红 糖 各 30 克 。 做 法 ： 将 前 两 味 洗 净 ， 干 姜 切 片 ， 大 枣 去 核 ， 加 红 糖 煎 。 喝 汤 ， 吃 大 枣 。 治 疗 效 果 ： 温 经 散 寒 ， 适 用 于 寒 性 痛 经 。酸 奶 以 及 牛 奶酸 奶 或 者 是 牛 奶 中 大 量 钙 ， 具 有 平 稳 神 经 ， 促 进 体 内 电 离 子 平 衡 作 用 ，女 性 在 生 理 期 的 时 候 ， 子 宫 肌 肉 处 于 过 度 收 缩 ， 会 引 发 疼 痛 。 因 此 多 喝 酸 奶或

5、者 是 牛 奶 ， 可 有 效 减 轻 月 经 经 期 疼 痛 。 榴莲榴莲的营养价值高，滋脾补气，补肾壮阳，是一种极具有滋补功效的水果。榴莲性热，因此可以活血散寒，缓解女性经期疼痛症状，同时，它还能改善腹部寒凉，促进体温上升，是寒性体质者的理想补益佳品。及 时 补 充 矿 物 质钙 、 钾 及 镁 矿 物 质 ， 也 能 帮 助 缓 解 经 痛 。 专 家 指 出 ， 服 钙 质 的 女 性 ，会 比 没 有 服 的 少 出 现 经 痛 。 而 镁 的 作 用 是 帮 助 身 体 高 效 吸 收 钙 。 因 此 ， 可 以尝 试 在 经 前 、 经 中 ， 增 加 钙 、 镁 摄 入 量 。

6、热 敷 疗 法相 信 很 多 有 过 痛 经 的 女 性 都 有 过 这 种 体 验 ： 痛 经 时 候 在 小 肚 子 上 放一 个 热 水 袋 ， 或 者 是 躺 床 上 用 加 热 毯 垫 身 下 等 加 热 方 法 来 缓 解 痛 经 ！ 专 家 指出 ， 用 热 毛 毯 、 热 水 袋 进 行 痛 经 治 疗 ， 已 经 有 好 几 代 人 历 史 了 ， 效 果 非 常 不错 ， 现 在 可 以 用 痛 经 贴 ， 如 娇 妍 经 痛 贴 ， 12 小 时 有 效 ， 活 血 化 瘀 ， 温 暖 子宫 ,促 进 腹 部 血 液 循 环 ； 有 效 缓 解 或 减 轻 女 性 经 期

7、 的 腹 痛 ， 腰 骶 酸 痛指 压 缓 解 痛 经足 部 含 有 一 些 与 骨 盆 气 路 想 通 的 指 压 点 。 在 脚 踝 两 边 凹 陷 处 ， 用 拇 指 与其 它 指 尖 从 跟 腱 向 上 到 小 腿 肌 进 行 轻 轻 揉 捏 ， 每 次 指 压 数 分 钟 。 护 理 方 法1 注 意 并 讲 究 经 期 卫 生 ， 经 前 期 及 经 期 少 吃 生 冷 和 辛 辣 等 刺 激 性 强 的食 物 。 2 平 时 要 加 强 体 育 锻 炼 ， 尤 其 是 体 质 虚 弱 者 。 还 应 注 意 改 善 营 养 状 态 ，并 要 积 极 治 疗 慢 性 疾 病 。 3

8、 消 除 对 月 经 的 紧 张 、 恐 惧 心 理 ， 解 除 思 想 顾 虑 ， 心 情 要 愉 快 。 可 以适 当 参 加 劳 动 和 运 动 ， 但 要 注 意 休 息 。 4 疼 痛 发 作 时 可 对 症 处 理 ， 可 服 用 阿 托 品 片 及 安 定 片 ， 都 可 缓 解 疼 痛 。长 期 不 能 缓 解 的 ， 可 作 适 当 的 中 医 辨 证 调 理 。 另 外 ， 喝 一 些 热 的 红 糖 姜 水也 会 收 到 良 好 效 果 。2.女 性 保 健 排 毒 养 颜一、视频（美丽俏佳人2012-04-02期 轻松告别便秘）二、便秘小秘方：1、每日至少要喝8杯水，尤

9、其在食用高纤维食物时，更应注意保证饮水量。多吃新鲜蔬菜、水果，例如芹菜、香蕉、柚子、苹果、葡萄柚、胡萝卜、红薯等，增加饮食中纤维的摄取量。每天加食粗粮，扩充粪便体积，促进肠蠕动。健康饮食网 每天早上起来空腹喝温水冲的蜂蜜水，蜂蜜对肠道有润滑作用。此外，每日要增加运动量，这对缓解便秘也有帮助。2、杨梅梨子番茄红薯汤可以清热去烦、消渴生津，使皮肤变得洁白细腻，同时还可增强皮肤的抵抗力。因为不论是杨梅，还是梨子，或番茄，对人体来讲，都是做美白养颜汤的不错食材。营养成份： 杨梅，杨梅有生津解渴，和胃消食的功效。做汤可以治烦渴，止吐泻，涤肠胃解酒。 梨子，梨子入汤，可以美白皮肤，防止便秘，增强人体免疫力

10、，有降低血压、清热镇静的作用。 番茄，人类食品的六大营养素，它无一不有，其中维生素 PP 的含量居蔬菜水果之首。 红薯，含有丰富的胶原及粘液多醣物质，可以保持血管弹性，排除多余的胆固醇。 以上四种食材，做成的杨梅梨子番茄红薯汤，能使皮肤变得洁白细腻，同时还可增强皮肤的抵抗力。 材料： 杨梅 100 克、梨 1 个、番茄 3 个、红薯 1 个、蜂蜜 2 勺、清水适量。做法： 1、红薯去皮切块，加适量清水煮 15 分钟。再加入去核去皮切块的梨子，煮 5 分钟； 2、加入番茄，继续煮 5 分钟； 3、最后加入杨梅；转文火，继续煮 5 分钟； 4、温度降到 80 度时，调入蜂蜜，杨梅梨子番茄红薯汤就做

11、好了。 女性保健消除水桶腰你知道吗，排毒不畅，甚至是出现便秘等问题，同样是让你的肚腩收不进去的原因之一，看来，要想快速减肚子瘦腰腹的话，还是应该从内整理肠道，这样小肚腩才能甩得掉哦！下面，爱美网小编从饮食、运动与按摩三个方面，教你肚子上的赘肉怎么减，在短期内做个肠美人，瘦出个平坦小腹！ 肠道环境与腹部的关系我们的肠道分大肠与小肠两类，大肠是由盲肠、结肠和直肠所组成的消化管道；而小肠则是由十二指肠、回肠、空肠组成的内脏，主要作用是分解从胃部输送过来的食物，吸收其中的营养与水分，同时促进排毒与排便。但如果肠道内的乳酸菌减少的话，就很容易出现排毒不畅与便秘问题，多余的老旧废物与毒素会大量被吸收到肠道

12、内，令腹部膨胀，引起水肿与脂肪积聚等问题。 减肚子做肠美人 运动与按摩Step 1准备运动1、舒服地全身躺卧在床上，放松身心，缓缓从鼻子深深吸气，注意不是“呼”地吸气，而是类似“哈”地深呼气，然后从嘴巴长长地呼气。吸气的时候，令腹部充分鼓胀，让氧气充满整个体内。2、双腿屈膝躺卧在床上，两脚自然分开，之间相隔拳头大小的步幅，面朝上方，两臂自然舒展，掌心朝上地放在身旁，大口地深深吸气。然后一边慢慢呼气，一边往左右扭动骨盆，膝盖与腿部随之摆动，臀部交替离地后再次着地，重复 4 个来回。 Step 2收腹按摩1、小肠按摩首先如图所示，双手手指弯曲并拢，第一关节以上的部位互相贴紧，拇指按在食指第一关节的

13、内侧，双手的姿势如同心形的上半部分。然后以肚脐外层一周为按摩的重要部位，平均分成 6 个刺激点，用并拢手指的指尖按顺序地刺激按压，并且用 4 秒按下，4 秒松开的方式来按摩。2、肝脏与胃部按摩同样是以心形的手势，利用指尖对肝脏与胃部周围做些按摩动作，分别是顺着肋骨以 8 个刺激点来进行，按下前深深吸气，按下的时候缓缓呼气。Step 3收腹操双腿并拢屈膝，左臂屈肘托着头部地侧躺，右臂屈肘，右手叉腰，手指按在右侧腰上，然后大口吸气，呼气的同时将右臂往前下压，令右侧肩胛骨往前转动，同时手指轻轻按压 4 秒，松开手并吸气，左右各做 3 次。 减肚子做肠美人 饮食Point 1从新鲜蔬果中摄入酵素要想练

14、就肠美人，解决大肚腩，首先要摄入充足的酵素，可以多吃一些新鲜的蔬果，例如胡萝卜、苹果、椰菜等，做成沙拉或者直接食用都 OK，10 天内就能改善便秘，肚腩瘦一圈！Point 2补充水分，消除水肿促进体内排毒，另一个方法就是补充水分，其实消除水肿的最佳办法就是喝水，这样能促进体内循环，让废物与毒素排出，小腹就能变平坦。Point 3维生素 B 群与膳食纤维不可少减肚子的时候，可以用玄米来代替主食，增加肚子里的有益菌，同时补充维生素 B 群，推动整个体内的代谢机能，还能加速脂肪与碳水化合物的燃烧。男性保健男性健身男性健美的标准，是由上而下稍有胸肌，双臀结实，腹部没有赘肉，修长并稍有肌肉的小腿。男性健

15、美的体态，可以通过健身运动和合理的饮食来做到。现代生活紧张忙碌，工作压力大，平时进行运动锻炼的时间不多，拟定合理的健身计划，对于保持良好的身体非常重要。健身运动作为业余爱好者，应以自身身体条件为依据，适量运动，同时注意技术动作规范，采取足够的安全保证，以免造成身体伤害。对于初学者、没有把握或者高难度动作，应由教练指导并陪同进行训练。胸部训练计划： 宽厚的胸膛是赞美男性身材的惯用语，健美的男性胸部应宽厚结实，而肥胖、胸肌松弛都会影响胸部健美，同时肥胖也会增加疾病的机会。建议经常采用体育锻炼的方式改善胸部形态，对初练者，重点是掌握技术规范动作，为以后锻炼做准备。1.俯卧撑；2.仰卧哑铃双臂交替后举

16、； 3.仰卧哑铃双臂后举；4. 仰卧哑铃飞鸟。手臂训练计划：手臂是人们最常使用的部位，男性在日常运动时，一定要保持腰、背、胳膊和手臂这些部位的运动机能，多做有针对性地练习，有助于强健手臂肌肉。1.俯卧撑；2 引体向上；3.举哑铃；4.拉弹簧。男性保健男性疾病男性常见病主要是生殖系统方面的疾病较多，相比较而言，男性的生殖系统疾病其实比女性朋友也不少，只是更多的时候，男人更碍于面子，担心自己的生殖系统出现问题被其他人知晓而影响自身的形象，很多时候便独自一个人默默的忍受着男性病的困扰，男性病不仅严重影响着男性本人的健康，而且还影响着夫妻的感情，影响家庭的和谐。目前，我国男性常见病主要包括前列腺疾病、阴茎勃起功能障碍、男性不育等。 男性常见病之一：阴茎勃起功能障碍。近年来，不少男性朋友由于日常工作及生活压力大，阴茎勃起功能