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1、浅谈老年人不健康的心态及矫治吕志勇老年人的心理健康是老年人身心健康的重要标志。但老年人因生理变化、生活环境的变迁，以及社会、历史、文化传统的影响，常常会出现一些健康心态，影响老年人身心健康。关注和研究老年人的不良心态，用有效方法加以调适以提高老年人群体的心理健康水平，谈一已之见。一、 老年人不健康心态的主要表现一是失落心态。失落心态主要是指一些原来有职、有权的领导人员，或者在职时所有作为、能发挥自己专业技术专长的人员，或者在职时物质福利待遇较为优越的人员，他们一旦从工作岗位上退下来，因社会角色变化，原来的优势不再存在，从而产生的一种心理不平衡的心理状态。失落心态，是一种常见的不良心态，是老年综
2、合症的一种重要表现。二是孤独心态。孤独心态主要是指一些老年人退休后，因远离熟悉的工作环境和同事，或老年人没有子女在身边，丧偶独居，久而久之产生的孤独、空虚和被遗忘的心理状态。这种心态状态较为普遍地存在于老年人群体中，也是老年综合症的重要表现。那些没有子女陪伴，丧偶、独居的老年人，孤独心理更容易产生和发展。老年人一旦产生孤独心理，常常会采取自我封闭的生活状态，不主动与社会、他人沟通、交流，这样，孤独心理会越发展越强烈。三是急躁心态。急躁心态主要是指一些老年人退休后，因社会地位改变产生的心理落差。在不平衡、不顺心的心理状况驱使下，一旦遇到不顺心、不如意的事情，就会产生急躁情绪，好动肝火，甚至有骂街
3、的外在表现。四是“回归 心态” 。“回归心态”主要是指某些老年人 过分迷恋往事的心理现象。“回归心态” 属于心理不健康的表 现。老年人之所以容易产生“回归心态” ，心理学的解 释是：人进入老年期后，机体逐渐衰老，大脑近期记忆减退，而脑中贮存的往事却留下了很深的痕迹，即远期记忆力比较强，往事不易忘怀。如遇不如意的事或不愉快的外界环境，便容易“一触即发”。 “回归心理 ”较为严重的老年人会喜怒无常，顽固倔强，甚至会做出一些令人难以理解的幼稚行为。五是多疑心态。多疑心态是指一些老年人长期与他人隔绝，缺乏沟通与交往，形成自我封闭的生活状态。导致过分敏感、多疑，出现疑神疑鬼的心态。如怀疑他人背后说三道四
4、，怀疑他人算计自己的钱财，怀疑他人要伤害自己的性命等。这种人经常生活在恐惧之中，惶惶不可终日，甚至患上抑郁症。六是吝啬心态。吝啬心态是指一些老年对该用的财物舍不得用，该花的钱舍不得花的心理状态。吝啬不同于勤俭。吝啬是指即使有钱对该花的钱舍不得花，也不懂得花的心理状态。本人认为，吝啬也是老年综合症的重要表现。这种心理多出现在一些过生活艰辛、收入不丰的老年人，但也包括一些原来收入较多的老年人。这类老年人总认为，身上积蓄的钱越多越好，因而对有益于身体健康需要花的钱也舍不得花。有的甚至有病不去看，大病当小病，小病当无病。有的还持陈旧的观念，认为不留一笔财产给儿女，就有不尽长辈义务之嫌，因而对该用的财物
5、不用，该花的钱不花。这种吝啬心理，是与现代社会建设健康老人的精神不相符合的，应抛弃。二、 不健康心态对老年人身心健康的危害一是影响人体的免疫力，损害人的身体健康。心理学研究证明，人体的免疫力与其精神状态密切关系。一个人的情绪乐观能有效激活机体内的免疫力，而不良情绪则会抑制人体的免疫系统，影响自身对疾病的抵抗力。由实验证明，人在发怒时，心跳加快达到 80200 次/ 分，同 时，血压上升，收缩压从正常的 130 毫米汞柱到 230 毫米汞柱以上；人在焦虑、抑郁时，会抑制胃肠蠕动和消化液的分泌；人在恐惧时，呼吸加速，甚至会出现中断。二是影响老年人的精神生活。失落心态会使人感到老年期是人生丧失的时期
6、，工作丧失、地位丧失、优势丧失了、人际关系丧失了，进而认为人到老年乃是人生的尽头，从而一厥不振；孤独、空虚心理会使人感到无所事事，生活无聊，人生乏味，对生活失去兴趣，感觉一切都是虚无的；“回归心态”容易使人追忆过去美好的时光，看不惯现代社会出现的各种新思想、新情况、新气象、新问题。在“ 今不如昔” 不良心理的支配下，必然对生活失去理想和追求，得不到快乐和幸福。三是影响老人们的人际关系。良好的心态是人际关系的润滑剂，不良心态是人际关系的绊脚石。上述揭示的老年人常见的不良心理，不利于人与人的沟通与交往。失落心态，容易引起老年人对社会的不满，引起与原单位及其同事之间的相互猜疑和不和；孤独、空虚心理会
7、引起逃避社会现实，不敢、不愿与他人交往，疏远了与亲属、朋友之间的联系，从而也就不容易得到亲属、朋友的关怀和照顾；“回归心态” 、急躁心态容易得罪人，难以得到人们的同情和帮助；吝啬心态会导致在交友方面容易失去物质基础。这些不良心理，疏远了与亲友、邻居关系有关。三、 矫治不良心理的实现途径和方法如何矫治老年人的不良心态？用一句话概括，就是加强老年人心理保健养生的能力。心理保健养生是新世纪健康的主题，是矫治老年人不良心理的重要手段和方法。在我国老龄化社会到来之际，面对老年人口比例剧增的形势，关注和加强老年人心理保健养生，是完善养老保障体系和构建社会主义和谐社会的重要内容。如何做好老年人心理保健养生？
8、本人认为，应从两个方面着手：（一）从内强化老年人自我心理保健养生意识1、老年人应充分认识加强心理保健养生的重要性。根据世界卫生组织报告，健康有四大决定因素。一是内因，父母遗传，占 15%；二是外界环境因素，包括社会环境点 10%，自然环境 7%；三是医疗条件，占 8%；四是个人生活方式，占 60%。上述四点，起决定因素的是个人生活方式，占 60%。个人生活方式属个人可控因素，因此，健康是掌握在自己手中。根据我国著名保健教授洪昭光的解释，健康的个人生活方式包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒和心理平衡四个方面。这四个方面被誉为“健康四大基石 ”。在这 人生的“健康四大基石” 中，合理膳食点 25%，
9、适量运动和戒烟限酒占 25%，而心理平衡则占 50%。谁能掌握心理平衡，谁就掌握了身体健康的金钥匙。得了病没有什么关系，因为在现代社会里，什么样的病都有很好的预防和治疗方法，但如果心理状态出了问题，爱着急，爱生气，没事找事，没气找气，整天跟自己过不去，心理不平衡，这样的人容易得病，死得最快。所以，老年人应自觉加强心理保健养生。2、老年人应学会调节心理的方法。俗话说，“心病须用心药医” 。不良心理属于精神因素，故应用精神力量和思想方法来矫治。本人认为，老年人可从如下几个方面调节自己的心理，加强心理保健养生。一是正确对待自己，懂得正确对待自己，包括正确对待自己的过去、现在和未来；正确对待自己与社会
10、、他人的关系。懂得放弃，就是要面对离退休的现实，自觉放弃过去工作的恩怨，放弃对功名利禄的追逐，放弃忧心忡忡的思绪，放弃儿孙堆叠在自己肩上重荷，放弃对病病的恐惧和怯懦。放弃并非不思进取，而是有所选择。人生在世，最难的事也是重要的事，是如何正确对待自己。二是学会忘老，增强自信。忘老，就是忘掉逝去的岁月，忘掉增长的年龄。平时，不要在嘴边挂着“ 老人” 、“不中用了”的话语。一位哲人曾说：“忘老则老不至，好乐则乐常来” 。这句话很有道理。如何做到“忘老” ？除了忘掉增 长的年龄、动不动就把过去的陈年老帐翻出来之外，还要学会“忙” ，找些事做。或作画，或登山，或垂钓，或助人为乐，或发挥余热、服务社会等。
11、此外，要做到忘老，还需要增养“童心” 。要对周围的事物充满好奇心和求知欲，这样“老” 就不会降临到你的头上。增强自信与忘老是联系在一起的。忘老还要自信，不自信则老不忘。自信，是心理调适的重要手段，是低遇挫折与磨难的“强 心剂” 。三是乐观豁达，享受人生。马克思曾说过一句名言：“一种美好的心情，比十付良药更能解决生理的疲惫和痛苦。”著名生理学家巴甫洛夫也说过：“乐观是养生的惟一秘诀。” 快乐与豁达是一种宝贵的资源，我们应学会充分地享用。四是融入社会，发展爱好。融入社会，就是要积极参加各种社会活动，多结“ 忘年交” ，向小字 辈学习，主动与他人沟通。发展兴趣爱好也很重要，这是融入社会的重要方面，也
12、是寻找寄托、欢乐的重要形式。五是终身学习，保持进取心。终身学习，才能丰富精神生活，延缓大脑衰老。终身学习，才能跟上时代步伐，与时俱进。老年人要活动老学到老。进取心是一种积极的健康的心理状态。有进取心的人热爱自己的生活，有生活目标，有精神支柱，生活充实，生活愉快。学习与进取心是紧密相联系的。学习是保持进取心的源动力；保持进取必然促进学习，发奋学习。老年人应把终身学习，保持进取心作为座右铭，坚持不懈，自强不息。（二）从全社会老龄部门加强对老年人心理健康问题的关注，这是矫治老年人不良心理的重要外在因素矫治不良心理，加强心理保健养生，光靠老年人自身的力量是不够的。这是因为不良心理的一种“精神疾病” ，
13、老年人有时自己并不知晓，同时，由于心理矫治具有知识性、复杂性、艰苦性、反复性、长期性等特征，仅靠老年人自身力量难以改变。因此，全社会都要关注老年人的心理保健养生问题。本人认为，重视和加强老年心理保健养生问题，当前应做好如下工作：1、各级老龄部门、老年机构，要协同宣传媒体，大力宣传关注老年人心理健康的迫切性、重要性，发动全社会关心老年人心理健康保健问题。要充分认识到保障老年心理健康，是老年工作的重要组成部分，是落实“ 六个老有” 的重要措施，是构建社会主义和谐社会的重要内容，从而在思想上、组织上、行动上重视和关注老年心理保健养生工作。2、充分利用各种组织，开展保健知识讲座和咨询活动，开设老年心理
14、健康班，推广老年心理保健知识。在这方面，医疗卫生机构及社区应充分发挥作用。建议在有条件的城市设立老年心理保健医院，区、镇级医院设立老年心理保健科，以满足老年心理保健养生的需要。各社区在开展各种为老服务中，应开设心理咨询服务项目，定期或不定期举行老年心理保健知识讲座，在普及心理健康知识的同时及时做好思想工作。3、进一步建立、完善各种文化娱乐体育活动设施和场所，丰富老年人的精神文化生活。活跃的老年人精神文化生活，是老年人调适心理状态的重要手段。经常参加文体活动的老年人，总是精神焕发、乐观豁达、思维清晰、胸怀开阔而这正是心理健康的表现。各级老龄机构、老年工作部门及各社区应切实人参加各类文化体育活动，
15、丰富老年人精神文化生活。4、调动积极因素，发挥老年人互助精神。老年人之间有共同语言，比较容易沟通，用亲身经历互相劝说、帮助，效果尤其显著。面对现时“ 空巢家庭” 、独居老人不断增多的情况，我们可根据家庭居住情况就近结成“对 子” ，充分调动大家的积极性，发扬互帮互助精神，促进友谊团结。一方面，帮助他人的人实现了自身的价值，得到心理、精神的快乐和满足。当然，老龄工作部门和社区要做好组织、引导工作。5、加强老年心理学研究。矫治老年人不良心态，是一项极其复杂的工作，没有理论的指导是不行的。只有加强老年心理学的研究，才能对症下药，解决好老龄化到来之际出现的老年心理问题。目前，我国对“离退休综合症” 的研究有一定的基础，但不够深入、具体。在这一方面，老龄工作者、老年心理学专家应发挥更大作用。（作者系中共常宁市委党校高级讲师 421500）
