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1、忧郁女性正经历着抑郁和焦虑。抑郁的发生，通常是因为体内缺乏快乐激素，即复合胺造成的。而复合胺的缺乏是因为摄入氨基酸、色氨酸的摄入不足，人体无法合成这种氨基酸，只能通过食物来摄取，补充色氨酸要多吃火鸡、乳酪、李子和香蕉等。因此专家建议，女性最好一周吃 4-11 根香蕉。香蕉含有一种物质，能帮助人脑产生 5-羟色胺，使人心情变得愉快舒畅。忧郁症患者，平时多吃些香蕉，可使大脑 5-羟色胺的浓度增加，从而减少引起情绪低落的激素，使悲观失望、厌世烦躁的情绪逐渐消失。经常在树木繁盛、绿草如茵的地方进行锻炼能增强人们的幸福感，让人对生活充满自信，甚至还能延长寿命。如果情绪紧张、烦躁，到外面散散步、给花浇浇水
2、，都是缓解良方1、抑郁时，关注自己的思维和观念。2、在需要的时候寻求帮助，不要默默承受。3、列出完成一件事的步骤，循序渐进的去完成它，每完成一步就给自己肯定和鼓励。4、知道自己的极限和局限，不过于追求完美、不对自己过于苛求。关注不完美但快乐的体验。5、记下你的观念，以便更好地澄清它。6、注意找出你抑郁的主题(例如，寻求赞同、羞耻、不幸福的人际关系、不现实的理想、完美主义)，找到后向它们提出挑战。7、使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念，你越是同情自己、相信自己，放弃认为自己很糟糕，没价值等观念，你越可能从病症中恢复。8、努力识别那些典型的抑郁观念，特别要注意你评价自己、标识自己的方式。你要提
3、防内部折磨者，因为它只能使你深陷，而不能帮助你摆脱抑郁。9、挑战消极观念，你的大脑可能欺骗你不行，但你要使自己大脑的另一部分相信自己可以做好一些事情，建立新的有效的行为模式。对困难、挫折与失败做好充分的心理准备。10、多参加有益的活动，哪怕这些活动只能给自己带来短暂的很小的快乐。针对压力过大：1 杯低脂酸奶或 2 汤匙混合坚果。酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一，坚果富含精氨酸，这两种成分可减少忧虑和压力过大的情况；另外要避免喝碳酸饮料，据研究发现，每天喝 2.5 罐碳酸饮料会导致抑郁和焦虑增加 3 倍负面情绪1.不要在流泪的时候做任何决定，情绪负面的时候说话越少越好。2.不要去反复思考同一个问题
4、，不要把所有的感情都放在一个人身上，你还有父母，还有其他朋友。3.不要害怕做错什么，即使错了，也不必懊恼，人生就是对对错错，何况有许多事，回头看来，对错已经无所谓了。4.有负面情绪是正常的，但是自己一定要知道，要明白这只是生活的一小部分，在其余的时间里，要尽量的让情绪平稳起来。5.那个人突然不联系你了，很正常;那个人突然又联系你了，也很正常，这也不说明什么。6.如果不懂，就说出来，如果懂了，就别说，笑笑即可。7.一切的烦恼都是自找的，因此也只能自己解决，不要找朋友哭诉，找他们去打球。8.说过的话一定要做到，即使是很蠢的话，再蠢也比言而无信好。9.无论发生怎样的变故，不要打破生活原有的规律，要按
5、时吃饭，按时睡觉。10.不要去害怕做一件事，不要害怕触景伤情，不要害怕说错话，不要害怕想起过去，不要害怕面对未来。11.无论是对是错，你需要一个准则，你的行为应该遵循这个准则，并根据现实生活不断的修正。反反复复优柔寡断的人，是不可能讨人喜欢的，在对错之间徘徊的人，形象不如从错到对的人正面。12.当他说“让我们冷静一段时间好吗？”的时候，要冷静的说好，然后挂断电话。不要哀求，他不是来征求你意见的。13.不要把心底的话全掏出来，这些是只属于你的财富。14.不要跟一个人和他议论同一个圈子里的人，不管你认为他有多可靠。15.当你不知道和他说什么的时候，那就什么也不要说，沉默有无限种含义。16.不要追求
6、什么结果，每个人结果都一样，就是死亡。17.不要后悔，无论怎样都不要后悔，后悔的情绪比你所做错的事更可怕，因为这会摧毁你的自信，自尊以及很有可能让你去做一件更错的事。脱离寂寞的深渊1， 建立自信心，确认自己是个有价值的人。2， 多参加社会活动，学习社交，并任别人认识你，了解你。3， 加强自我表达的能力，学会诉说。4， 听取别人的意见，尊重别人，与人和谐相处。凡事心平气和地说话。5， 在生活上乐观，能笑对失意，以及能享受独处的孤寂。女性健康1.自寻快乐，增强免疫2.追求新知，防脑衰老3.陶冶情操，调整心理生活节奏加快，难以保持内心的宁静和安怡，容易产生精神压抑，心情紧张，甚至发生神经衰弱，音乐能
7、调节身心，抚慰心灵，阅读能安定情绪，活跃思维，使机体新陈代谢旺盛，各种激素的分泌保持平衡。另外，舞蹈、绘画、书法、赏石、集邮、剪报等等休闲方式都有类似作用，指甲油指甲油邻苯二甲酸酯会妨碍正常的荷尔蒙平衡，导致严重的生殖损害和其他健康问题；而苯和甲醛均是致癌物质，长期接触对人体危害很大。同时，还有报道认为指甲油中的一些成分可能对胎儿的健康产生影响丙酮、乙酸乙酯均属于危险化学品，易燃易爆，在挥发时产生令人炫晕的刺激性气味， （挥发后它们的体积将膨胀一千倍） ，在长期吸入的情况下，对神经系统可能产生危害，它们还对粘膜有强刺激性就是在多次反复使用于指甲后，会使指甲变色，变脆和变弱，导致“美甲不成反毁甲
8、”如果你足够重视健康，崇尚自然，那么也可尝试用一些天然水性的指甲油，绝对是环保无毒的，既美化了指甲又保证了健康让精力更充沛：苹果加花生酱。这个组合里含有丰富的膳食纤维和蛋白质，比饼干这样单独的碳水化合物消化时间更长，所以能源源不断地为身体补充能量。缓解经前不适：牛奶。纽约内分泌专家苏珊雅各布斯表示，缺钙的女性会体验更严重的腹绞痛、情绪波动和腹胀等经前不适。研究发现，每天补充 1200 毫克的钙能将这些症状减少48%。美丽鱼肉 肌肤紧致的秘密要想拥有年轻、紧绷的皮肤，没什么比吃鱼肉更有效了牛肉 给你好脸色牛肉中含有大量的锌元素，它可以保持皮肤的油脂平衡，加速皮肤的新陈代谢，让你拥有亮丽的肤色，吃
9、牛肉的时候别忘了搭配一些洋葱，洋葱中含有大多数蔬菜中的几乎所有营养成分。如维生素 C，钙。磷。铁等，此外洋葱还含有栎精，这种成分可以减轻眼睛的鼻子周围的皮肤发红或浮肿状况。苹果 吃出洁白牙齿你相信吗?所有的人都坚持每天吃一个苹果，全世界的牙医就该全失业了。唾液是牙齿最好的保护神，它能防止蛀牙，并且使细菌无法附着在牙齿上，从而令牙齿更容易长期地保持清洁。此外，研究人员还在唾液里还发现了大量的矿物元素，这些成分可以修复早期蛀牙。苹果皮可以抑制齿垢的酶活性及口腔内细菌的生长，具有抗蚀作用，可以保护牙齿。还可以使皮肤白嫩，防止黑色素的生成，有美容功效不吃早餐严重伤胃，胆结石，还使你无法精力充沛地工作，
10、而且还容易“显老”。养颜1、一个西红柿或一个苹果 在水果和蔬菜中,西红柿是维生素含量最高的，苹果中的维 C 也很高，所以每天至少能吃这样一种水果,可以满足一天的维生素 C。 2、一杯醋 对于女人来说,要保护好皮肤,除了饮食之外,在化妆台上放一瓶醋,每次在洗手之后先抹上一层醋,用布盖着,保留 20 分钟再洗掉,可以使手部皮肤柔白细嫩,每天坚持在洗脸水中放一点醋,即可起到养颜的作用。 3、每天一瓶酸奶 酸奶中含有大量的乳酸,作用温和,安全可靠,酸奶面膜就是利用这些乳酸,发挥剥离性面膜的效果,每日使用,会使皮肤柔嫩,细腻。 4、一杯豆浆 女人一到中年,体内的雌激素开始减退,这样会加速体内的钙质流失,
11、引起人体的各个功能的衰退.每天坚持喝一杯豆浆,能增加人体雌激素的及时补充。 5、早晚二杯白开水 充足的水份是健康和美容的保障,早上一杯可以清洗肠道,补充夜里失去的水份,晚上一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于粘稠。 6、一杯茶 女人一定要喝茶的,如果胃没毛病,绿茶和乌龙茶最好,茶是最天然,最有效的减肥剂。 7 每日泡一次脚 可以在早上(20 分钟),也可以在晚上(1 小时左右), 用 40 度的温水再加几点醋泡脚,可以起到儘身安神之效. 面色黯淡及病症位置：下巴处发黄、发暗，仿佛痘痕一片。把脉：中医将下颏部位，作为观察肾功能正常与否的区域，这个部位出现暗沉，肾精、肾水往往不足。专家支招：
12、肾俞穴保养将掌心贴在位于后腰部的肾俞处,沿肋骨下缘向后，后腰部肌肉隆起处就是肾俞。自肾俞穴沿脊椎两旁向臀部之间方向快速擦动，约呈 45 度角，频率保持在 80100 次/分，坚持 35 分钟。程凯教授特别推荐的这个小方法，能很好的滋养肾脏，帮助我们摆脱下颌暗沉的困扰位置：嘴巴周围颜色暗沉，尤其鼻下方与上唇之间肤色非常暗淡。把脉：根据中医的五脏五官的对应理论，脾开窍于口，唇周出现暗沉问题，你很可能脾胃失调。专家支招：食补足三里穴疗除了多吃山药等补脾食物外，天冷时喝一点黄酒佐餐是最传统的补脾良方。再配合足三里穴的点压按摩，能很快解决脾胃失调的问题。位置：眼眶四周。严重时，外眼角的附近出现黄斑。把脉
13、：中医认为，当肝血不足或肝气不畅，眼睛及其周围的组织气血就会不流畅，迟缓的新陈代谢导致了暗沉的出现。专家支招：按摩太冲穴养肝明眼太冲穴位于足背面从第一二脚趾中间向后轻轻按压，能摸到明显的骨间隙所造成的凹陷，就是太冲穴。用指腹按揉此穴即可平肝熄风，清肝明目。暗黄色警报-脾胃不合积毒素从内部下手，从调节脾胃开始了。每天要尽可能的多喝水，清洁肠胃，在饮食上即使很难作到按时吃饭，但至少要保证饮食的质量。一定要减少吃油腻和甜食的次数和量，佛则很容易伤及脾胃。多吃青菜，水果的同时，可以适当地吃一些瘦肉，坚果和豆制品。同时，对待外在肌肤也要多细心些。减少使用化妆品，尤其是厚厚粉底的次数，要特别注意彻底清洁肌
14、肤和补水。由于暗黄的肌肤缺水很严重，所以洗脸，沐浴时都要用保湿，滋润的产品，还要多用蒸汽或毛巾敷脸。另外，无论是饮食还是外用，都要尽可能的摄取维生素。比如，维生素 c 能够抑制色素沉着，排除肌肤组织中的毒素；而维生素 e 能抵御游离基侵害肌肤，使肌肤中的血液明亮干净；维生素 A 可以改变老化的肤质和黯沉肤色。灰黑色警报-肾虚老化易长斑不妨养成和绿茶的习惯，尤其在这样的天气里，舒心提神，还能清肠排毒。排毒的同时，不妨自己煲一锅活血补肾汤，放入地黄，当归，枸杞，黑芝麻，桑葚等，一周喝 34 次，肌肤颜色会有很明显的改善。外出的时候，可以选择同时防UVA 和 UVB 的防晒霜，如果是向阳的办公环境，
15、在室内也抹一点防 UVA 的防晒霜。防晒水果番茄是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入 16 毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降 40%。而且，番茄煮熟后比生吃效果更好但不宜空腹大量食用西红柿：原因空腹胃酸分泌量增多，而西红柿含有大量的胲质、果质，柿胲酚及可溶性心收剂等成分，易与胃酸结合生成难溶解的块状结石，堵塞胃的幽门出口处，使胃内压力升高，造成胃不适，胃胀痛。吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分，如能促进皮肤生理活性的氨基酸。西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分。西瓜的这些营养成分，易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润
16、、营养、防晒、增白效果好。鸡蛋 天然防晒佳品如果你要晒太阳，除了搽上防晒霜之外，不妨再吃点鸡蛋。太阳光是皮肤衰老的重要原因，因为紫外线会破坏细胞结构，使肌肤快速衰老，鸡蛋含有大量的硒元素，一个自然的“防晒保护层”。柠檬含有丰富的维生素 C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。橙子含有大量维生素 C 和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。研究显示，每天喝 3 杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，从而降低患心脏病的可能,橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进 HDL 增加，并运送低密度脂蛋白 (LDL)到体外。猕猴桃是一种营养价值极高的水果，其可容性固形物含量为 20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，富含亮氨酸、苯丙氨酸等十多种氨基酸，还含有丰富的矿物质，对防晒有一定帮助。含有丰富的矿物质，每 100 克果肉含钙27 毫克，磷 26 毫克，铁
