中医体质辨识中医保健指导平和质

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1、中医治未病体质辨识中医保健指导平和质中医保健处方日期： 年 月 日 姓名 编号： 老年人中医体质的平和质特征总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色 润泽、精力充沛等为主要特征。形体特征：体形匀称，无明显驼背。常见表现：面色、肤色润泽， 头发较密，目光有神，不易疲劳，精力充沛，耐受寒 热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡 红、苔薄白，脉和缓有力。心理特征：性格随和开朗。发病倾向：平素患病较少。对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。老年人体质的平和质中医药保健方法1.情志调摄宜保持平和的心态。可根据个人爱好， 选择弹琴、下棋、书法、绘画、听音乐、阅读、旅游、种植花草等放松心情。

2、2.饮食调养饮食宜粗细粮食合理搭配，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食 过于油腻及辛辣食品；不要过饥过饱，也不要 进食过冷过烫或不干净食物；注意戒烟限酒。四时饮食调养：春宜多食蔬菜，如菠菜、芹菜、春笋、荠菜等。 夏宜多食新鲜水果，如西瓜、番茄、菠 萝等，其他清凉生津食品，如金银花、菊花、 鲜芦根、绿豆、冬瓜、苦瓜、黄瓜、生菜、豆芽等均可酌情食用，以清热祛暑。长夏宜选用茯苓、藿香、山药、 莲子、薏苡仁、扁豆、 丝瓜等利湿健脾之品，不宜进食滋腻碍胃的食物。 秋宜选用寒温偏性不明显的平性药 食。同时，宜食用濡润滋阴之品以保护阴津，如沙参、麦冬、阿胶、甘草等。冬宜 选用温补之品，如生姜、肉桂、羊肉等温补之品

3、。3. 起居调摄起居宜规律，睡眠要充足，劳逸相结合，穿戴求自然。4.运动保健形成良好的运动健身习惯。可根据个人爱好和耐受程度，选择运动健身项目。5.穴位保健（1）选穴：涌泉、足三里。（2）定位：涌泉位于足底部，卷足时足前部凹陷处， 约当足底 2、3 趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一与后三分之二交点上（见图 1）。足三里位于小腿前外侧，当犊 鼻下 3 寸，距胫骨前缘一横指处（见图 2）。（3）操作：用大拇指或中指指腹按压穴位，做轻柔缓和的环旋活动，以穴位感到酸胀为度，按揉 23 分 钟。每天操作 12 次。图 1 足 底部涌泉 穴位置示意 图 2 小腿外侧足三里穴位置示意注： 图中黑点为涌泉穴 注： 图中黑点为足三里穴医师签名： 足三里里