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1、浅谈初、高中合唱团中青少年歌唱者姿势和呼吸的训练温州七中艺术学校 蔡畅内容提要： 面对着合唱水平的不断提升，越来越多的合唱团的水平与国际合唱水平慢慢接轨。在音乐合唱教学方面，大多数国家都非常注重从儿童时期就开始培养其合唱中歌唱的系统性，曾记得有一位启蒙教授给我们讲过：“在合唱声音里，个体声乐基本功的扎实是对整体合唱的提升”因此，在合唱教学中，我们应充分认识到培养学生歌唱技巧性的重要，声乐技巧中的呼吸运息系统是基础的基础！并努力探索行之有效的教学策略，竭力发掘学生的歌唱基本功潜能，下面就此问题发表一点粗浅见解。关键词： 歌唱中的姿势 合唱排练 气息的运用 呼吸的要求 气息的支持一 、培养学生良好
2、歌唱姿势的训练前苏联声乐专家捷米采娃说道：“姿势是呼吸的源泉，呼吸是声音的源泉。 ”歌唱发声时的身体如果不能保持正确的姿势，就不能获得深呼吸的有力支援，歌唱发声的艺术效果同身体的姿势有很大的关系。在带领学校初中和高中合唱团的常规合唱训练中，发现要训练好学生的声乐技巧基本功，首先要有正确的姿势才能有良好的歌唱。有了正确的姿势，还要加上正确的呼吸方法。青少年的合唱，是一种集体的活动，为了达到统一的活动动态，首先必须要求每个成员在发声时都具有统一的正确姿势。只有合理而正确的姿势统一时，才能有良好的歌唱的基础状态。关于歌唱的姿势，首先，人体自然直立且上身放松，下半身稳而不僵硬，使得整个身心处于精神饱满
3、生机勃勃地状态。两脚要和肩膀同宽，分开或成丁字型分开站立。支撑点可放在前脚或者后脚上，以便歌唱时保持重心。腰部直立，使得胸部扩张开来，有一种舒展的感觉，同时微收小腹，两肩平放而稍些向后舒展，手臂自然下垂。其次，眼睛要平视前方，不可向上“翻白眼”或者向下看鼻尖，颈部放松，头部端正，不可随意乱动，下巴自然下垂而微微向后收切不可向前突出。脸部肌肉要放松，表情自然大方，切记皱眉、弯嘴、歪头。如果是坐着练唱，要注意的是凳子不可以坐满，要坐前三分之一，背不要靠在椅子上，腰部稍挺拔，感觉到下背拉直伸展延伸的劲。头、颈、背到腰有垂直的感觉。歌唱者要保持全身心的自然放松，积极向上的歌唱状态，不能放松垮下来或者僵
4、硬拘谨，要处于“松而不懈，紧而不僵。 ”我总结了正确姿势应该包涵的各方面的七项指导方针。姿势之养成七项指导方针包以下七项：1.双脚站稳，一只脚稍微放在另一脚的前方2.膝部微微的放松3.脊椎从臀部起往上延伸4.肩膀稍微往后且轻松垂下5.歌唱时胸骨保持自然提高的状态6.头部平稳自然并有精神的抬高7.双手双臂自由的垂下置于身体两侧对于良好姿势的养成，以下是对姿势养成的评价和考核：姿势之养成差劣：缺少七项姿势的要素中下：站、坐时缺乏生命力中等：对正确的姿势表现知觉力中上：大部分的姿势要素皆正确优秀：七项姿势的要素均正确二 、歌唱中的正确的呼吸要求良好的呼吸是建立在自然的状态下，以闻花的形态和刚开始打哈
5、欠的状态下自然吸入并感受到两肋向下扩张。呼吸是人类的自然本能现象，是不假思索的简单行为，但是，歌唱中的呼吸却大有学问。要知道，无论是肺活量还是闭气能力，运动员远不如优秀的歌唱家，有不少的歌唱家的呼吸似乎很不规范，但是却能唱出动听的歌声，那么是因为歌唱家的呼吸功能是特殊的，他们能够把呼吸压力和发声、共鸣，吐字器官之间协调到理想状态。呼吸建立在肋间肌肉横隔膜间。歌唱现象从生理角度出发，可分为：发生器官，呼吸系统，和共鸣腔体，这在歌唱技巧训练中尤为为重要。胸腹两肋联合呼吸法目前被大多数歌唱者学者一致公认，其科学性正确性不容置疑。 胸腹两肋联合呼吸就是精确地调整气压与吸气，呼气量，以获得振动的激起力，
6、同时适当降低喉头位置。初中学生们是未成年人，喉头位置不可改变，其实发声的原理是一样的，他们同样具备发生器官，呼吸系统，和共鸣腔体，如果呼吸到位发出来的声音结实圆润具有一定的科学性。唱歌的呼吸，是发声的动力，也是得到美好声音的最重要的条件。呼吸在歌唱中起到决定性的作用，歌唱中所形成的许多毛病都是由于呼吸方法、气息运用不正确而引起的。 初、高中学生特别是初中学生在日常生活中的呼吸与成人的呼吸是有差异的，他们的呼吸每分钟呼吸的次数要比成人每分钟呼吸的次数多，并心跳也比成人的次数多。由于呼吸的短促，所以唱起歌来就常常感到气息不够用，特别是唱长句子时就更加困难了，这样初高中合唱团的呼吸训练就更显得重要了
7、。根据学生的不同特点，选择适合他们的呼吸训练，通常会采用“ 闻花香” 、 “数萝卜 ”或“狗喘气”等练习。 “闻花香”是日常生活中常有的事，在教师的提示，夸张地闻花香，就会很容易找到深呼吸的感觉。抽泣式练习是指找哭够后的感觉，抽泣或泣不成声，通过反复的体会，会使他们感到肋骨下端的膈肌随着抽泣声有弹性地往下、往外扩张。经过反复训练可以起到锻炼膈肌的力量，这个练习可帮助孩子们掌握快速吸气，让气息快而深地吸入肺底，这种快速吸气可用于歌唱时的偷气。狗喘气也是训练腰部、膈肌的力量的，要求学生们充分的放松，通过快速的吸气呼气达到气息运用自如的目的。 学生在唱歌运用呼吸时常会出现很多毛病。比如抬肩膀，耸肩，
8、挺胸、挺肚子，吸气时小肚子象鼓一样向外挺起，同时胸膛肋骨被拉下，气吸得过深，胸、腹部肌肉都很紧张，一点弹性也没有，这样发出来的声音肯定是疆硬的。遇到这种情况，我们应该将双臂向两侧抬高到肩部水平，然后打开口、鼻和咽喉的吸气通道，深深地慢慢地吸气，使全身舒展放松，使横膈膜富于弹性，并得到唱歌吸气通畅的感觉。还有的学生喜欢耸肩，吸气时双肩上抬，因此气吸不深，只到胸部歌唱时缺乏气息的支持，声音就会很浅，逼在喉咙里。这时教师应该启发学生，用闻花的感觉，或者是很惊讶的感觉，将气很通畅地深深吸入，放松双肩，用吸气的感觉歌唱。学生在训练呼吸的时候，如果出现了毛病，应立刻停下训练，先解决好存在的问题，再开始训练
9、。 吸气时： 两肩下垂，上胸放松，气吸肺底，气不在呼吸得多少，在于到位（肺底）（1）要在自然的状态下来吸气。（2）吸气时腹部肌肉不能收缩。（3）肋缘要向前下方扩张。（4）中心立点下来。（5）胸部不能有一点上提的感觉。（6）脊椎骨有向上向下延伸的劲。（7）肋骨向两侧扩张。呼气的要点： （1）保持横膈膜下来的状态（吸气时的状态） 。（2）腹部肌肉收缩（指本身肌肉的紧张，而不是凹进去） 。（3）肋缘还要再向前下方扩张。（4）脊椎骨还要有向上向下延伸的劲（5）胸部有一点上“挺”地感觉。（6）注意根（对抗点、支点）的产生。（7）保持打开喉咙的状态。呼吸是歌唱的动力和支持，所以要呼吸运气的好，才有好的歌唱
10、条件。自然呼吸与歌唱時的呼吸在吸气時，基本上是相同的，但后者比前者较深沉，腹部的活动较大而已。在呼气時，卻有著基本不同的活动情況。在自然呼吸時的呼，有关肌肉全部放松，胸腹自然恢復原狀。但在歌唱時的呼气，却是有节制有控制地使有关肌肉按照所需要的气量，慢慢放松。使自己在歌唱時，成为发声原动力的主人。训练时，首先将双手贴在最下面一对肋骨上，用激烈运动时呼吸的情况来吸气，观察肋骨向外扩张的现象。必须使这种动作运用自如，成为自己能控制的动作，然后在这种情况下微收腹部，避免双肩的耸动及头、口、颈部的肌肉紧张。等到上列要求都进行的自然时，并且各方面都配合结合的比较自然时，可以在吸气以后稍微停顿一下，体会停顿
11、是的腰部膨胀感以及各呼吸器官的状态和感受。然后慢慢呼气，呼气要节制、均匀、持久、细长。歌唱时的呼吸是通过鼻腔和口同时进行的，单单用鼻子吸气，不仅快吸时来不及，而且是吸的不够深。口腔内部要稍稍打开，硬软腭提起，同时也要与提眉相配合，这样才能吸的深，最好不要想到是在呼吸，而且在口腔内部打开，硬软鄂提起，面部两颊和眉毛提起的情况下，两肋及腹部扩张，空气就会自然吸入。如果意识中想到的是呼吸，结果往往吸气浅而不易下沉。正因为呼气时要有控制，所以歌唱时必须保持吸气的感觉和状态。但是吸气也不可吸的太饱满，吸气过多会使有关呼吸器官变得僵硬，同时影响音高的准确。在没有进行发声训练之前，最好讲解一些有关正确呼吸的
12、知识。训练正确呼吸的活动可以要求合唱团成员个别进行呼吸活动仔细观察是否正确。也可依照训练者的手势进行集体的呼吸活动。指挥的手势与臂部的动作必须与呼吸的要求相吻合。结合呼吸和发声训练去练习。实践证明：这样训练对加强学生呼吸显效果。三、训练气息的控制和支持的方法世界三大著名男高音之一-帕瓦罗蒂曾经说到：“我在歌唱的时候 ,尤其在唱高音的时候，只有思想与呼吸.”现代声乐艺术大师卡鲁索明确指出：“一旦掌握了呼吸的艺术，那么，我们也算走上了可观的文艺高峰的第一步.”知道了姿势和呼吸的重要后，便要使得它成为一种自然的习惯。1、呼吸的练习- 打哈欠尽量张开嘴巴，放松下巴和喉头，深深吸气，慢慢呼气（无声练习）
13、练习目的：体会必须尽量放松，经验喉头放松打开的感觉“啊”的嘴型2、训练横膈膜的跳动- 模仿狗犬声大狗声沉而慢，小狗声尖而快练习目的：驱动横隔膜的活动感觉体会：可用手轻轻触到胸骨下尖的位置，感觉横隔膜的跳动3、训练气息的保持模仿蜜蜂或者昆虫嗡嗡声练习要求：保持细长 而平均的嗡嗡声练习目的：帮助团员练习呼吸的控制4、训练气息的控制用“嘶”来练气5、训练气息的支持数“萝卜”一口气数。文化艺术是我们这个时代的特色，合唱是唱响这个时代的精神，纵观过去，展望未来，信息技术与人们生活水平的突飞猛进，合唱文化艺术欣赏将是人们生活的必须品。但是良好的姿势和呼吸永远是合唱中在重要的基本功、歌唱中的呼吸理论对中小学生来说是比较抽象难懂且枯燥的，要训练呼吸必须以通俗的例子给他们解释，以调动其积极性，如：呼吸时就像感觉到鼻子前有一束香气四溢的鲜花，然后深呼吸，此时学生自然会感觉到两肋扩张和提升，引起横隔肌周围的移动，此时要告诉学生稳住气息控制膈肌回升，这样的分配和递减是极其重要的，要反复多练习几次。对于很多找不到呼吸支持感觉的学生，我们老师可用多种不同的形象生动的方法训练起呼吸，如：观察青蛙呼吸的模样，学狗夏天呼吸透气的感觉等等。这样既容易懂又形象化，为提高学生学习歌唱积极性作下充分准备。综上所述：在老师们的引导下，只要正确地掌握好呼吸机理与科学的发声技能，学生们就能朝着正确的歌唱方向发展。
