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1、第二章一.生长和发育是生命的基本过程，而新陈代谢则是生命的最基本的过程，是其他一切生命现象的基础。生命的特点：1. 生命的有限性。2. 生命的不可逆性。3. 生命的独特性。4 生命的精神性。5 生命的完整性。6.生命的实践性。人的生命由三个因素：形体（生理活动） ， 心理（精神） （心理活动） ，社会性（社会活动） 死亡的特点：死亡的不可抗拒性；死亡的必然性；死亡的偶然性 二、大学生对生命与死亡的心理误区 ：1.没有树立正确的人生观和价值观。 2.认为人生不过如此。 3.认为自己一事无成，在社会上没有发现自己的位置。 4.轻视生命。 三、自杀危机的识别、预防与干预：失落型绝望 抑郁型绝望 臆想
2、型绝望 疑虑型绝望 自杀前会有种种信号：可以从言语、身体、行为、情绪四方面观察 四.自杀干预 第一阶段 立即消除死亡的危险。 不要让当事人独处，做好看护工作。 尽快与当事有亲密关系的人联系。 尽快寻求专业人员的帮助。 第二阶段 鼓励他进行心理咨询与心理治疗。 帮助他解决其面对的困扰。 鼓励他建立更积极、乐观的人生观。 帮助他培养兴趣爱好，丰富生活、调节心情。 鼓励他交朋友，建立自己的社会系统。 第二章 1.人格：包括气和性格两方面。气：指人生来就具有的、典型的、表现在心理活动 的强度、速度、稳定性和指向性等方面的稳定的心理特征。性格：是一种与社会相关最为密切的个性特征，表现了人们对现实世界的态
3、度，并表现在其行为举止中。 2.四种气质类型特征 胆汁质：情绪体验强烈、爆发快、平息快、思维灵活、精力旺盛、争强好胜，为人直率，鲁莽冒失，易感情用事，刚愎自用。 多血质：情感丰富、外露不稳定，思维敏捷、不求甚解，善于交往、但交情浅，缺乏耐心，稳定性差，见异思迁。 粘液质：情绪平稳，思维灵活性较差，但比较细致周到，踏实沉默，交往适度，交情深厚 抑郁质：情绪体验深刻，细腻持久，情绪抑郁，多愁善感，思维敏锐， 想象丰富，不善交际，自制力强，胆小，优柔寡断。胆汁质：躁多血质：活 粘液质：静 抑郁质：慢 气质类型本身并无好坏之分。不能单纯决定一个人的社会价值和成就高低。每一种气质类型都有其积极的一面，又
4、有其消极的一面。 气质不决定人品格的优劣。每一种气质类型，都具有容易形成某些优良品格和某些不良品格的可能性 气质不决定人智能的高低。每一种气质类型，对人智能的发展都存在着有利与不利的两种因素。 气质不决定人成就的大小。每一种气质类型，对人活动的影响都包括积极和消极的两个方面。 怎样做气质美的人？ 气质美首先表现在丰富的内心，理想、品德、文化水平、胸襟开阔、内心安然，气质外化在一个人的举手投足之间。 气质美还表现在性格上 高雅的兴趣 认真、执着、聪慧、敏锐 胆汁质的人容易兴奋，比较适合从事中、短距离跑，以及跳高、跳远、拳击、球类等动作，要求爆发力强的项目； 多血质的人适应性强，可塑性大，对艺术的
5、感受较深、较快，所以除上述项目外，还可以从事体操、跳水、花样滑冰、击剑、武术等运动项目； 黏液质的人比较适合从事棋类、登山、长距离跑等对耐受性要求较高的运动项目； 抑郁质的人不大适合从事专项体育运动。 什么是性格 是一种与社会相关最为密切的个性特征，表现了人们对现实世界的态度，并表现在其行为举止中。性格主要体现在对自己、对别人、对事物的态度和所采取的言行上。 性格与气质的关系 A、区别： 气质主要受先天因素的影响，变化较慢和难；性格主要受后天因素的影响，变化较容易。气质没有好坏之分，而性格有好坏之分。 B、联系： 气质影响性格形成和发展的速度与动态；性格可以掩盖或改造气质。 塑造良好的性格品质
6、 （1）善于自省 （2）善于自警、自砺 （3）吸取知识、充实心灵 （4）从点滴做起 （5）学会与人交流 （6）增强自己的独立性 第三章 挫折应对 1.什么是挫折 挫折就是指人们在某种动机的推动下，在实现目标的活动过程中，遇到了无法克服或自以为无法克服的障碍和干扰，使其动机不能实现、需要不能满足时，所产生的紧张状态和情绪反应。 2.挫折分类：生活挫折，学习挫折，交往挫折，情感挫折，择业挫折，社会认知挫折 3.挫折三要素：挫折情境，挫折认知，挫折反应 挫折情境：指使需要不能满足，目标无法实现的 内外障碍和干扰的状态和条件。这是产生挫折心理的客观原因 挫折认知：是指对挫折情境的知觉、认识和评价。这是
7、产生挫折心理的主观原因，它直接导致挫折反应或挫折感。对挫折情境的认识和评价不同，产生的挫折感也不同 挫折反应：是指伴随着挫折认知，对自己的需要不能满足而产生的情绪状态和行为反应，挫折反应也可称为挫折感 4. 挫折阀限：是指引起人们产生挫折感的最小刺激量。 挫折承受力：是指人们在遇到挫折时，能够忍受和排解挫折的程度，也就是人们适应挫折、抵抗和应对挫折的一种能力。包括挫折耐受力和挫折排解力两个方面 5.大学生产生挫折的原因：构成挫折的外界因素：天时、地利、人和等因素。 构成挫折的个人因素 1）心有余力不足 （期望太高、太多） 2）脆弱，敏感，感情易受伤害 3）不合理的信念与心理反应模式 绝对化：就
8、要这样！没有通融余地。 至善主义：要完美无缺，无可挑剔； 要得到所有人的好评。 以偏概全：；一点不行，全面完了；一步不行，全局完了；一时不行，永远完了。 6. 挫折应对的策略与方式：1. 树立正确的挫折观 2. 积极思考并有效行动理智调适法 3. 把忧虑的事想到最坏地步，由此重新设计自我和生活升华法 4. 告诉你相信的人倾诉法 5. “人在事中迷”活动情境转移法 6. 打开郁闷的大门无害宣泄法 第四章 1. 维护健康的四大基石：平衡饮食，适量运动，戒烟限酒，心理健康 2. 个人心理过程三要素：认知，意识，情感 3. 自我认识：指人对自己的认识，包括认识自己 自我认识包括自我感觉、自我观察、自我
9、评价、自我观念等等。 4. 自我认识表现形式：知、情、意角度：自我认知，自我体验，自我控制。 5. 自我认识内容：生理自我，心理自我，社会自我 6、自我意识意义：1.促进社会适应，和谐人际关系。 2.促进自我实现，创造最佳心理质量。 3.有助于自我教育和自我完善。 第五章 1.人际交往：指人们运用语言或非语言符号交换意见、传达思想、表达感情和需要等交流过程，包括物质交往和精神交往。它是人类的特定社会现象。 2. 人际交往的原则与规律（一）人际交往原则 1、平等原则 2、互惠原则 3、尊重原则 4、真诚原则 5、宽容原则 （二）人际交往规律（吸引规律）：邻近律，相似律，互补律，对等律，个性吸引律
10、 3. 大学生建立良好人际关系的技巧与艺术： 1. 建立良好的第一印象 2.表达艺术 3.沟通中正确的肢体语言表达： 第六章 一.情商包括以下几个方面的内容：1.认识自身的情绪 2.能妥善管理自己的情绪 3. 自我激励，它能够使人走出生命中的低潮，重新出发。4. 认知他人的情绪 5. 人际关系的管理，即领导和管理能力。 二. 情商水平高的人具有如下的特点：社交能力强，外向而愉快，不易陷入恐惧或伤感，对事业较投入，为人正直，富于同情心，情感生活较丰富但不逾矩，无论是独处还是与许多人在一起时都能怡然自得。 三. 情绪是指人们在心理活动过程中对客观事物的态度和体验。类型：喜、怒、哀、惧 四. 情绪状
11、态：情调，激情，心境，应激，情操 五. 好情绪：食欲旺盛、精力充沛、思维敏捷、动作灵活，免疫力增强。 坏情绪：免疫力下降，减少体内抗体的产 生，病变细胞产生；意识范围狭窄，判断力减弱，失去理智和自制力。 六. 认识和调整情绪：（一）合理情绪理论 （二）健康情绪标准 （三）有效调整情绪 （四）情绪管理与疏导适当的原因而引起。 七. 健康情绪的标准： 健康的情绪反应是有原因的，当事人一般能够觉察到的，并且周围人也是能够觉察到的，或比较赞同原因的解释。毫无原因的情绪反应是不健康的情绪反应。 情绪反应的强度和引起它的情景相适应。过于强烈或不足的情绪反应，都是不适宜的。 情绪反应随客观情境的变化而转移。
12、当引起情绪的因素消失后，当事人的情绪应视情况而逐渐恢复。 情绪稳定 心境良好 八. 情绪管理与疏导：宣泄，理智，转移，暗示 九. 掌握情绪：（一）敏锐觉知情绪 （二）平和接纳情绪 （三）有效调整情绪 （四）正确表达情绪 第七章 一. 所谓爱情，就是一对男女之间，基于一定的社会关系和共同的生活理想，在各自内心中形成的对对方最真挚的倾慕，并渴望对方成为自己终身伴侣的最强烈的感情。是两颗心灵相互向往、吸引、达到精神升华的产物 二. 爱情由三种成分组成：动机成分，情绪成分，认知成分 三. 现代社会爱情的基本特征：男女平等，男女互爱，强烈性，持久性，专一性，排他性 四. 对于爱情，我们要提升：表达爱情的能力 拒绝爱情的能力 发展爱情的能力 承受挫折的能力
