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1、 中国心理应用行业引导者 第 1 页如何帮助学生缓解升学压力？许多孩子感到自己承受着巨大的学习压力。这些压力大部分来自学校老师和家长的高期望。心理学认为，过高的压力不仅不利于儿童成就动机的培养，还会因此影响孩子的心理健康。对孩子期望适中、教给孩子有效应对压力的方法，才能帮助学生缓解学习压力。我是一个六年级的小学生，马上要毕业了，父母一直要求我上重点中学。老师布置的作业比我表哥初三布置的还要多，每天都要做到十点多，这还是我一整天上课都在写作业的结果。最近我妈还给我请了两个家教，一个教数学，一个教英语和语文，两个家教每天也是布置超多作业，背超多的单词，搞得我做什么都没有心思了。我要是没完成，就翻倍
2、，五十个单词变一百个，一百个变二百个.我甚至都有离家出走的念头了！我也是因为这样跟我妈吵了好几次。我开始是和她讲我压力很大，她就说什么小孩子能有什么压力？然后就吵起来了.每次我都很难受.我快要崩溃了！这是在网络上，看到一名小学六年级学生的日记。看后心中不免沉甸甸的的。十一、二岁的孩子。本该是无忧无虑、天真烂漫地享受他们快乐的童年，却走入了即将崩溃的境地，怎能不叫人心情沉重？当走进他们的生活是，会发现不仅仅一个孩子处于这样的境地。他们美好的童年被升学带来的压力所吞噬。为了能够进入理想的中学，每个周末，他们在家长的带领下，去学习数学、英语、琴棋书画.参加各种各种的比赛，几乎没有个人可以支配的时间，
3、没有玩耍的时间。他们的活动空间大量被占用，导致孩子们不能充分地享受童年的快乐，不能充分地参与各种有益的活动；没有更多的时间博览古今中外的名著，没有更多的时间参加体育锻炼.升学的压力让他们难以承受。孩子的压力大，来自学校的要求，也来自家庭的期望。在学校，老师希望个个孩子都很优秀，个个能被重点中学录取。这种高期望，使教师面对学生的问题时，有时不够冷静，教育方式不当，甚至于出现体罚，教师对学生过于严厉，较多的作业，频繁的考试，都给学生造成了较大的心理压力。在家庭中，独生子女是家中的宝贝，于是父母望子成龙的心情特别迫切，非常重视早期智力开发，学业上更是对子女要求很高，认为孩子如果不能在一个好中学就读，
4、将来就不能考上名牌大学，就不会有好的职业。这样的高期望，给小学生以非常沉重的压力。J.W.Atkinson（1964）的成就动机理论指出，个体都有两种动机，力求成功的动机（也称成就动机）与避免失败的动机，而且对成功的概率估计为 0.5 时，个体所具有的成就动机就强；相反，如果希望成功的动机小于或等于避免失败的动机时，不论对成功的概率作何估计，动机的力量都很小。由此可见，要想使儿童具有较高的成就动机，首先应着力培养他们力求成功的的动机，其中最重要的一点就是要培养学生的自信心。要培养学生的自信心，自然不能给学生施加过重的压力。我们不能想 中国心理应用行业引导者 第 2 页象，一个每天被溺爱，很少感
5、到压力的学生，将来也很难成为一个有用之才。根据成就动机理论，给个体设定的目标为中等难度，使其感受到中等压力（稍高于他们现有的水平）时，才有可能激发儿童较高的成就动机。另外，人们还发现，具有高成就动机者往往倾向于选择中等难度的任务，并会全力以赴地获得成功。因此，可以得到这样结论：压力过重或过轻都不利于儿童成就动机的培养，只有在中等难度目标的引导下，才有可能激发起小学生较强的成就动机，从而获取号的学习成绩。社会支持因素，例如个体与家庭成员及同伴的亲密关系，或其他非正式的社会网络，都是个体应对压力、保持心理健康的资源。许多研究表明，在压力存在的情况下，良好的社会支持一方面可以帮助个体解决当前面临的危
6、机事件，使得压力得以解除与释放，从而保护个体的身心健康，另一方面可以提高个体解决问题的能力。由此可见，若使学生具有较好的成就动机水平，获得好的学习成绩，必须缓解过高的心理压力，促进学生身心健康发展。1、调整对孩子的期望水平，遵循儿童身心发展规律帮助学生缓解心理压力首先要从教师、家长做起。在对儿童进行教育时，要更新教育观念，科学地遵循儿童身心发展规律。家校双方都要调整自己的期望，使之与儿童的身心发展相协调，同时也要改变教育方式，切忌简单粗暴和专制，要保护儿童的自尊，让儿童挺起胸膛走路，自尊、自信、自爱。注意学习目的性和兴趣的培养，创设宽松的学习氛围，减轻学生过重的学业负担，使他们学得开心，学得轻
7、松，同时促进其全面发展和个性的张扬。活动：我们能得第几名活动目的：通过参与游戏，了解孩子的实际水平，适当的期望能够调动孩子参与活动的积极性，获得成功的体验。活动准备：背篓若干、沙包若干活动场地：操场参与成员：父（母）亲、孩子活动过程：1.如图所示，在操场的跑道上画好线。在起点、11 米、22 米、33 米处各放 10 个沙包。 中国心理应用行业引导者 第 3 页起点 1 米 11 米 12 米 22 米 23 米 33 米 44 米 终点2.孩子站在起点、父亲身背背篓站在 1 米处。孩子手持沙包投入背篓，投入最多者获胜。根据投入沙包数量排出名次，予以奖励。活动根据场地情况，多组共同参与，形成竞
8、赛场面。3.父子俩商讨：希望在这次比赛中取得第几名的成绩？俩人将如何配合？4.进行第一轮比赛，统计成绩，宣布比赛结果，发奖。5.父子间讨论：当对比赛结果有了期望后，参加比赛时、公布比赛成绩后的心情如何？对比赛结果满意吗？为什么？希望在下一轮的比赛中如何改进，取得第几名的成绩？6.第二轮比赛：孩子站在起点、父亲身背背篓站在 1 米处。孩子手持沙包投入背篓；投完所有沙包，父子共同向前跑，父亲跑至 12 米处，孩子跑至 11 米处，继续投沙包；直至投完沙包，父子共同跑到终点，比赛结束，最先跑到终点，背篓中沙包最多者获胜。7.父子间讨论：在这次比赛中，对比赛成绩的期望有什么改变吗？与第一次有什么不同的
9、感受？如何才能获得成功？8.参与活动者之间分享讨论内容。9.小结：能否获得成功与很多因素有关，但如果能在了解孩子能力的基础上调整期望，使期望是孩子经过努力能达到的，事实上孩子就已经获得成功。良好的社会支持系统可以帮助个体解决所面临的压力，使得压力得以释放，从而促进个体的心理健康。研究者发现，同伴友谊可以有效地减弱同伴之间的伤害行为。另外，在对父母教养方式采取以温情、引导、鼓励探索为特点的民主性教育方式的父母，培养出的儿童往往更加自信、同伴交往能力较强，并且容易形成高成就动机，因此往往学习成绩也很好 ，心理状态也更加健康。2、教师、家长应努力成为孩子社会支持系统的核心作为教师、家长应成为孩子社会
10、支持系统中强有力的核心，在孩子成长过程中给予孩子鼓励与支持，使孩子获得安全感、信任感，他们才能充满自信地不断前进。教师还应帮助学生在学校构建良好的同伴关系，指导儿童与同伴进行良性互动，使同伴同样成为他们社会支持系统中强有力的成分，这样当孩子遇到挫折，承受较大的压力时，他们能够找到很好的倾诉对象，诉说自己心中的忧虑、烦恼、痛苦、悲哀等，从而缓解心理压力。3、引导孩子掌握和运用处理内心压力的有效方法宣泄，也可以帮助学生将内心的压力排泄出去，以促使身心免收打击。通过宣泄内心的郁闷、愤怒 中国心理应用行业引导者 第 4 页和悲痛，可以减轻或消除心理压力，恢复心理平衡。有人说：“一份快乐由两个人分享会变
11、成两份快乐；一份痛苦由两个人分担就只有半分痛苦。”如果把自己的烦恼、痛苦埋藏在心底里，只会加剧自己的苦恼。这里所说的宣泄并不是指有压力的时候，就去摔些东西、捶打毛绒玩具、枕头等。而是教师要交给学生一些合理宣泄的方法，如通过跑步、跳绳、散步等锻炼身体的方式进行。这样不仅能够缓解压力，还能锻炼身体，一举两得。与亲人、朋友倾诉可以帮助学生缓解心理压力，写日记也可收到异曲同工的效果。有的时候，很多的话和事情，由于某种特殊的原因，不便向他人诉说，但是，让这些积压在心理又实在难受。在这种情况下，就可以借助于写日记，将心中的不快写出来。教师可以引导学生记心情日记，以此宣泄心中的苦闷，缓解压力。面对压力，转移
12、也是一种最好的办法。压力太重背不动了，那就放下来不去想它，把注意力转到让人轻松快乐的事上来，如听一听喜欢的音乐，做一些手工作品、画些画儿、弹弹琴都能很好地帮助我们转移注意，释放压力。引导学生在感受到压力很大时，进行积极的自我暗示也是缓解压力的好办法。当面对多项作业，感到烦恼、想发怒时，可以反复地暗示自己“沉住气，别冲动，慢慢一项一项地做，总会做完的。”来使自己放松；当我们未能取得理想的考试成绩时，要告诉自己“一切都会好起来的，只要继续努力；结果并不如现象的那么严重.”这样的话，可以防止学生面对压力时做出一些不冷静的行动。压力无所不在，我们引导学生认真对待心里压力问题，并及时地、是当地通过情绪调
13、节来缓解心理压力，为它找个出口，它就不会给精神带来太重太大的伤害，就能使学生坚强地面对压力，迎接生活的挑战。四、我们可以帮到您什么？1.帮助确立学校心理健康工作的定位定向，掌握箱庭疗法的系统技术和操作方法；2.明确箱庭疗法在学校心理健康中的使用方向，学习如何将其应用到团体咨询活动、个体咨询及增进师生关系的工作中；3.利用箱庭疗法提升孩子的创造力、想象力及表达力等综合能力，提升综合素质；4.融合了叙事疗法的沟通技巧，更容易地让师生之间建立良好的互动关系，有利于后续教学工作的有序开展。京师博仁心众筹项目之箱庭疗法在学校咨询中的应用课程由有 20 年学校心理健康实践工作经验，山师大校外研究生导师温学琦老师带领箱庭讲解实操，强大的理论基础和丰富的教学经验成为课程收益的双保险；教学目标明确务实，深入学习箱庭疗法在学校咨询中的应用，旨在掌握操作技术，更融合叙事疗法辅助教学；体验式教学，理论服务实践，将箱庭如何应用于学校的步骤及要点一一讲解； 中国心理应用行业引导者 第 5 页应用范围广泛，不仅可以用于个体咨询，同样可用于团体带领、潜力开发等，箱庭的形式有利于降低阻抗，更有效开展工作；针对学校群体，具有明确的专业人群定位和实操性。
