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1、准爸爸备孕须吃的四类提高精子质量食物中国网 时间： 2009-01-05 发表评论1、要保证充足的优质蛋白质蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的 dha、eha 等营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。2、合理补充矿物质和微量元素人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重
2、要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加以及性功能和生殖功能减退，甚至不育；缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等；含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。3、不可小看水果蔬菜男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活
3、质量有很大的帮助。如维生素 A 和维生素 E 都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。4、适量脂肪也不错性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海
4、鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，有益男性生殖健康。-07 15:41 满意答案好评率：0% 精子量是决定男性生育能力的关键。据男性不育部门统计，因精子太少而造成不育的病人占相当大的比例，也有很多夫妻关系因此难以维系。男性由于精子量少而引起不育的原因较为复杂，但除已查明属性功能障碍的原因外，均可在日常生活中通过饮食进行调养。 精子形成的必要成分是精氨酸。在鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、墨鱼、章鱼、海参、蜗牛等食物中精氨酸含量较高。其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。精子量少的男性可多吃此类富含精氨酸的食物，有利于增加精子量，从而促进生殖功能。另外，体内缺乏微量元素锌不仅可使性欲降低，
5、精子减少，而且使前列腺中的酶活性发生异常改变，影响精液的液化和精子的正常运动，使精子的功能异常、泳动和穿透卵子的能力下降，从而造成不孕。所以，男性可先作体检，通过血液中微量元素锌的检测结果判断是否缺锌。若因缺锌所致，应多吃含锌量高的食物。据营养分析结果，贝壳类海产品、瘦肉、动物内脏都含有丰富的锌；干果、谷类胚芽、和麦麸也富含锌；一般植物性食物含锌量低。锌含量高的食物如下：食物名称 含锌量（毫克100 克）生蚝 71.20小麦胚芽 23.40山核桃 12.59扇贝（鲜） 11.69猪肝 11.25牡蛎 9.39香菇（干） 8.57牛肉干 7.26提示：1.在膳食中可以适当搭配以上食物。2.如果经
6、济条件不能满足需要，可考虑服用硫酸锌制剂，其量可根据医生的建议量。能增加精子量的食疗方案：(1)当归生姜羊肉汤主料 当归 30 克，生姜 15 克，羊肉 250 克。制法 当归用布包，羊肉洗净悼去沫，同放砂锅内加水适量，放入生姜，盐适量，小火炖熟。服法 每天早、晚喝汤吃肉。功效 补益精血。主治 用于精血两亏之精液量少(2)木耳汤主料 白木耳 30 克，鹿角胶 7.5 克，冰糖 15 克。制法 先将白木耳用温水泡发，除去杂质，洗净，放砂锅内，加水适量，用文火煎，待木耳熟透时，加入鹿角胶和冰糖，使之充分烊化，调匀即成。制法 先将桃仁研碎，和米一起，如常法加水煮为粥。服法 加入红糖少许，可作早餐食用
7、。功效 可活血化瘀。主治 用于血脉(3)葱炖猪蹄主料 猪蹄 4 个，葱 50 克。制法 将猪蹄洗净，用刀划口，置锅内，放入葱和食盐适量，加水先用旺火煮沸，再用小火炖烂即成。服法 可分顿吃猪蹄。喝汤，佐餐食用。(4)栗子桂圆粥主料 去壳栗子 10 个，桂圆肉 15 克，粳米 50 克，白糖少许。制法先将栗子切成小碎块，与米同煮如常法做粥，将成时放入桂圆肉，食用时加入白糖少许。服法 作早餐食用。功效 能补心肾，安神态。主治 用于心肾亏虚，心神不宁，肾气逆乱引起的不射精症功效 有填精滋阴之效。主治适用于肾阴虚弱之不能射精，精液量少等症瘀阻之不射精症。专家指出，锌是人体必需的微量元素，是促进人体生长发
8、育新陈代谢、调节脑细胞功能和保持身体健康的重要元素之一。锌还是形成睾丸激素的重要物质，它参与精子的形成，也是女性生殖器官分泌润滑液的元素。男性体内缺锌会引起睾丸萎缩而使精子减少。 人体缺锌由多种因素所致，如食品中含有的添加剂、防腐剂、色素等成分可妨碍人体对锌的吸收；在精制的米面中其含锌量只相当于全麦粉的 1/3；此外，酒精亦能溶解锌；常服用降压、利尿和抗菌素等药物，均可与锌结合排出体外，从而导致人体缺锌。 中医指出， “精竭则吃带黏液的食物，气亏则吃带根的食物。 ”提起带黏液的食物，则为肉类食物、牛鞭、鸽、鸡、鹌鹑，以及鱼、虾、贝、海参、鲍鱼、海带、紫菜、裙带菜，另外还有蛋、蜂蜜、芋头、莲藕、
9、山药、百合、葱、韭、蒜等食物，这些食物的黏液是由黏蛋白和多糖类结合而成，黏蛋白不仅能保持关节腔的滑润作用，且可保持血管的弹性，能减少高血压、风湿病、肾病及关节炎的发病率，同时还含有丰富的锌元素。 经常食用这些食物，可促进胆固醇的排泄，预防动脉硬化所致的心脏病。其中鳝鱼和藕的搭配，功效倍增，藕加醋黏性即消失，但仍能补精补肾，大补身体，有助于保持人体内的酸碱平衡，产生绝妙的健身作用。特别是牡蛎、蛤蜊、金枪鱼等，是人体补充锌的丰富来源，是治疗精子减少症饮食疗法的主要食物。提高精子质量的食物有哪些来源：466 医院 责任编辑：466 医院 RAIN 2010-10-27 点击数：2323文章摘要：提高
10、精子质量的食物有哪些，男性精子质量低直接影响男性的生育，因此如何提高精子质量是很多男性关注的话题，那么究竟提高精子质量的食物有哪些呢，下面我们请北京 466 医院的权威专家给解答. 详细内容如下 提高精子质量的食物有哪些，男性精子质量低直接影响男性的生育，因此如何提高精子质量是很多男性关注的话题，那么究竟提高精子质量的食物有哪些呢，下面我们请 北京 466 医院的权威专家给解答。 男 科 男性阳痿治疗方法 妇 科 生活中不良习惯致女性阴道炎 不孕不育 引发女性不孕的原因 体 检 保护自己定时体检 咨 询 包皮过长能自己改变吗? 健 康 热爱生命 珍惜健康 无痛人流 | 盆腔炎 | 阴道炎 |
11、附件炎提高精子质量的食物有哪些，下面是专家的具体介绍。(1)补充各种维生素。维生素 A、B、C、E 等对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力，保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整个代谢过程都是不可缺乏的重要物质。这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、大枣以及新鲜水果中。(2)选择优质蛋白质食物。蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质，如瘦肉、猪脊髓、狗肉、狗肾、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等。此外，如淮山药、鳝鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章
12、鱼、蹄筋等，不但含有大量优质蛋白质，而且富含精氨酸。 含精氨酸高的食物还有冻豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鸽蛋、紫菜、淡菜等。 而精氨酸是精子形成的必要成分，从食物中补充精氨酸有利于精子的生成。(3)摄入各种矿物质和微量元素。由于国人传统的饮食习惯，现有饮食中的钙、磷、铁、碘、锌、硫、铬、硒、锰、镁等元素供给量往往不足，所以精子稀少的男子要多吃鱼虾、海参、紫菜、海带及骨头汤、禽蛋、木耳、山药、核桃、蜂蜜、桂圆、洋葱、大蒜、冬瓜、蚕豆、黄花莱、葡萄、红糖等富含上述元素的食物。此外，贝壳类食物如牡蛎、蛤、蚝、蚌等含有较多的锌，锌与人的生殖机能息息相关，是精子生成的必需物质，应注意补充。在诸多
13、富含锌的食物中，首推鲜美可口的牡蛎，100 克牡蛎中含锌 1：OO 毫克，所以牡蛎对精子生成有特殊功效。由此可见，注意调整平时的饮食结构，提高饮食的质量，注意增加上述食物的摄入，以保证精子的产生备有充足的物质和原料，这对增加男子的生育力大有裨益。(4)适当增加富含性激素的食物。羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝、禽蛋、鸡盔等富含性激素及合成激素的胆固醇、卵磷脂等，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精有裨益。此外，人胎盘和脐带也含有较高的性激素，亦能激发精子的产生。提高精子质量的食物及水果 男人吃什么食物水果补精子?精子是繁殖后代的重要媒介，是决定男子生育能力的关键，目前，因精子量太少而造成不育的病人占
14、相当大的比例。男性由于精子量少而引起不育的原因较为复杂，但除已查明属功能障碍的原因外，均可在日常生活中通过饮食来调养。精子形成的必要成分是精氨酸。精氨酸含量较高的食物有：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼、蜗牛等，其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。精子量少的男性多食此类富含精氨酸的食物，有利于精子量增加，从而促进生殖功能。另外，体内缺锌亦可使性欲降低，精子减少。精子量少的男子，可先作体内含锌量检查。若因缺锌所致，应多吃含锌量高的食物。据营养学研究报告，每 100 克牡蛎含锌 100 毫克，每 100 克牛肉含锌 48 毫克，同样量的鸡肉则含 3 毫克，鸡肝含 2.4 毫克，花生米含
15、 2.9 毫克，猪肉含 2.9 毫克。男性常吃什么食物能增加精子的数量?1、优质蛋白质与精氨酸食品：优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。2、补充各种维生素：维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素 E 与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。含维生素 E 食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素 E 胶丸等。其他维生素富含于大
16、众蔬菜之中。3、增加各种矿物质特别是微量元素的摄入量：人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。4、适当增加一些富含性激素的食物：如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。上面为您介绍的这些可以增加精子活力的食物，希望可以帮到您，这些食物可以适当调节，但是如果发现男性有不育的迹象，最好还是到专业的医院检查一下。西红柿葡萄等水果可增加精子活力印度的研究人员近日发现水果可治疗不育问题。有些水果，如西瓜、葡萄、番茄和某些贝壳类动物体内发现的番茄红素，可以增加不育男性的精子数量。印度全国医学会的研究人员们调查了 30 名患不育症的男性，接受调查的男性年龄在二十三岁至四十五岁之间，在对
