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1、中医分类体质调养方法(一)2010-10-12 09:30 【大 中 小】【我要纠错】国家中医药管理局“治未病”健康工程数据及建议，如下：1、平和体质：32.75%调养采取“中庸之道”饮食正常、睡眠好、二便通畅、性格开朗，社会和自然适应能力强，此为典型的平和体质。重点人群：男性多于女性。年龄越大，平和体质的人越少。医学|教育网搜集整理患病倾向：不爱得病。调养方式：平和体质日常养生应采取中庸之道，吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。运动上，年轻人可选择一些强度大的运动比如跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。2、气虚体质：12.71%容
2、易患感冒、胃下垂说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人一般性格内向，情绪不稳定，比较胆小，不爱冒险。重点人群：气虚体质者多分布在西部、东部地区，可能与西部高海拔、低气压，以及东北冬季长、春秋气温比较低有关。没有工作的人、学生和长期从事体力劳动的人也容易气虚。患病倾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。调养方式：多吃具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力和长久憋气。平时
3、可按摩足三里穴。3 、湿热体质：9.88%性格表现急躁易怒如果你看到一个人，脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，那他就是湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽，小便发黄，性格多急躁易怒。医学| 教育网搜集整理重点人群：南部和东部地区高温多雨，常吃热量大的饮食容易产生这类体质的人。喜欢吃煎炸烧烤等食物或嗜好烟酒的年轻人，加上生活压力增加，也是该体质的主要人群，还多见于学生和商业服务人员。患病倾向：疮疖、黄疸等病。调养方式：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。应戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季节
4、，减少户外活动。适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。4 、阴虚体质：8.89%中午要保证午休如果一个人怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚。这种人外向好动，但性情急躁。重点人群：在多风、干燥、强紫外线辐射的西部地区容易产生这种体质的人。多见于学生及年轻人，这也与他们喜欢吃煎炸烧烤等食物或嗜好烟酒以及生活压力增加有关。患病倾向：易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等。调养方式：多吃甘凉滋润的食物，比如瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物。九种体
5、质养生保健法之气虚质 本文来自中医养生网 该体质人群声音低弱，易感气不够用，易累，容易感冒，发病后难以痊愈。 内容来自中医养生保健网养生法：宜食益气健脾的食物。平时注意保暖。可做一些柔缓运动，如散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。 养生保健 适宜药膳：黄芪童子鸡和山药粥 中医养生人的体质分为九种:阳虚质,血瘀质 ,湿热质,气虚质,特禀质,平和质,阴虚质,气郁质,痰湿质.各种体制养生保健法不同,今天小编就给大家介绍中医养生之九种体质养生保健法. 养生保健 九种体质养生保健法之阳虚质 本文来自中医养生网时感手脚发凉，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，喜静，易大便稀溏。 中医养生养生法：平时可多食牛肉、羊肉
6、、韭菜、生姜等温阳之品。平时要注意保暖。防止出汗过多，运动时要避风寒。可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。 本文来自中医养生网 适宜药膳：当归生姜羊肉汤。 养生保健 九种体质养生保健法之血瘀质 中医养生 面色偏暗，嘴唇颜色偏暗，舌下的静脉淤紫,牙龈易出血。易烦躁、健忘。 养生保健 养生法：多食山楂、醋等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。宜早睡早起多锻炼，可进行舞蹈、步行等。 内容来自中医养生保健网 适宜药膳：山楂红糖汤。 中医养生九种体质养生保健法之湿热质 本文来自中医养生网脸上易生粉刺，皮肤易瘙痒。常感到口苦、口臭，大便黏滞不爽，小便有发热感，尿色发黄。脾气较急
7、躁。 养生保健养生方法：可多食赤小豆、芹菜、藕等甘寒、甘平的食物。适合大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、武术等。 内容来自中医养生保健网 适宜药膳：泥鳅炖豆腐。 分享到： 本文来自中医养生保健网：http:/ 养生保健体质特殊的人群。过敏体质的人，有的即使不感冒也常鼻塞、打喷嚏易患哮喘，易对药物、食物、花粉、季节过敏。 养生保健养生法：多食益气固表的食物，少食辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。起居避免过敏原，保持室内清洁。 养生保健适宜药膳：固表粥。 本文来自中医养生网九种体质养生保健法之平和质 本文来自中医养生网 该体质人群体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，精
8、力充沛，睡眠、食欲好，平时患病少。 中医养生养生法：注意劳逸结合，保持充足睡眠。坚持锻炼，年轻人可适当跑步、打球，老年人可适当散步、打太极拳等。 本文来自中医养生保健网：http:/ 内容来自中医养生保健网体形多瘦长，常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，眼睛干涩，口干咽燥，易失眠，性情急躁，舌质偏红，苔少。 中医养生 养生法：多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜等性温燥烈之品。适合做有氧运动，可选择太极拳、太极剑、气功等健身项目。 本文来自中医养生网 适宜药膳：莲子百合煲瘦肉。 本文来自中医养生网 九种体质养生保健法之气郁质 内容来自中医养生保健网体形偏瘦，多愁善感，感情脆
9、弱，常感到乳房及两胁部胀痛，常有胸闷的感觉，容易失眠。 中医养生 养生法：多食黄花菜、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食作用的食物。尽量增加户外活动，如跑步、登山等。 中医养生适宜药膳：菊花鸡肝汤。 内容来自中医养生保健网 九种体质养生保健法之痰湿质 本文来自中医养生网体形肥胖，易出汗，且多黏腻。常感肢体酸困沉重。面常出油，嘴里常有黏或甜腻的感觉，嗓子老有痰，舌苔较厚。 内容来自中医养生保健网 养生法：饮食应以清淡为主，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。可长期坚持锻炼，如散步、慢跑、游泳等。 中医养生 适宜药膳：山药冬瓜汤。 内容来自中医养生保健网本文来自中医养生保健网：http:/
