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1、1 / 112017 挑战拓展项目 4 篇项目名称：攀岩 项目形式：徒手攀登沿岩体攀登至终点。 项目功能：挑战，耐力，毅力 简介： 首先，攀岩这项运动的目的非常明确，那就是：爬上去。攀岩者最最喜欢选择自然岩壁!它能让人热血沸腾。站在自然岩壁的下面，脑中会浮现从高高的岩壁上摔下的恐惧。所有的禁止都对你说：这是不可能的!你休想尝试!你会摔的很惨!。 。 。但是你的本能告诉你，我有可能战胜它。于是，这项运动的倡导者，已经为你计划好了一切。你不必再担心自己安全。已经有人制造出了能承受一吨有余弹性相当的绳子，通过一系列安全措施，攀岩这项运动的安全系数已经小于乘坐汽车了。所以，只要你不是一个失去理智的攀岩
2、者，你就没有什么要担心的了。 剩下的就是攀爬的能力。这是这项运动魅力所在。所有的攀岩者遇到的最多的就是：坠落。而且多次尝试都是在相同的地方坠落，这让人懊恼至极。但是，坠落之后，恭喜你，你遇到了攀岩最有意思的地方你需要超越你自己的极限。因为石头是不可怀疑的，而且别人能做到了并且最终爬了上去，很自然，你不能逃避的问题是：那我为什么我不行呢?答案大都是关于两个方面的：力量和技巧。2 / 11攀岩这项运动用到了所有你平时不用的肌肉，健身房里的锻炼对于一个初级攀岩者来说并没有太大意义，但是对于一个高手来说是极其重要的。 所有的攀爬技巧都来自于人类的攀爬本能，所谓的攀岩技术也就是人对于攀爬动作的记忆。攀爬
3、的本能象密码被写在我们的脑中，那是人类本能。攀岩运动的意义就在于它能唤醒这种本能。瑞士心理学家皮亚杰说，人的心理起源于动作，婴儿首先通过动作了解外部世界。即人对外部世界的认知，首先是通过动作来完成的。认知又伴随着意志的过程，产生了情绪和情感。人被这种情绪和情感影响，最终产生一种坚韧的性格。攀岩就是这样唤醒了一个人沉睡的本能，并最终塑造出一个象岩石一样坚韧的性格。最最奇特的是，你不用太在意这项运动的定义，一旦你开始攀岩，你就是这样了。攀岩的意义不在于能攀上去，而是可以不断的向上攀。有一个攀岩者，因为他所在的城市只有他一个攀岩者，所以我能感到他与我们都有点不同，他说难度不是第一位的，他追求自己能爬
4、一辈子。认识他几年了，确实，他一直都是那样。真正的攀岩者，就是不断超越自己极限攀爬能力的、理智的人。 这让人想到摇滚。摇滚是音乐中一个不断超越自己的3 / 11音乐。如果有一天，摇滚不再超越自己了，那么摇滚就不是自己了。但是摇滚的问题是：如何超越，向什么方向超越，由谁来超越谁，谁是评判者。这许多问题困扰摇滚。攀岩相对简单、轻松的多。攀岩者不断挑战自己能力的极限。因此你会在一面巨大的岩壁下看到一个个攀岩者痴情的望着这面“不可能”的岩壁!这本身就是一幅让人感动的画面。 攀岩就像舞蹈或武术，都是基于人对动作的记忆，但是又都不同。言之不足磋叹之，磋叹之不足歌咏之，歌咏之不足手之舞之、足之蹈之这是舞蹈。
5、舞蹈是一门深奥的语言，它表达一切。攀岩只说一句话：看我如何爬上去。但是攀岩有舞蹈之美，被誉为岩壁芭蕾。武术是为了强身御敌，所以武术要一个强。攀岩不止要“强” ，还有更多，比如攀岩者时要时刻计算着时间和力量的流逝，盘算着下一个稍可容身的休息点还有多远。攀岩者在心中默念：不要掉下来!不要掉下来!不要掉下来!。 。 。这就像是在保护这项运动自由的本性，对抗地心引力。所以，他不能有多余的动作，在这时，只有一个动作是对的，可是他还不知道。 。 。 。 。 。这就意味着，攀岩者要更加严格的约束自己念头和行为，以达到一种最纯净的状态，好让那雷电般闪现的灵感能像上帝施与的恩惠一样眷顾到自己。 最后，让我们闭上
6、眼，冥想亿万年的演变都被记4 / 11载在你的手正在抓住的石头上，你在做的也是亿万年来没有人会怀疑的事爬上去，出于人类或猴子的本能。每个人的一生中不能不体验至少一次这样的经历，这种经历将构成一个人性格中的一种叫做坚韧的东西。 攀岩的另外一种认识 什么是攀岩? 简单的说，攀岩就是爬石头岩壁。不过我想人类很早就为了许多不同的原因在爬石头了，也许从原始人开始，可是你也知道，那跟我们所想的攀岩并不一样。其实事情是这样子的，十八，十九世纪时登山运动在欧洲人领头下兴旺了起来，于是渐渐有人纯粹只为了攀登而非其它原因而爬岩石，为了练习攀登技术于是有人开始在非高山的地方攀爬石头，这种爬岩乐趣逐渐为人所知，受人所
7、爱，终于成为风行的运动并且一直发展演变至今。 两个重点: 第一，攀岩是得用到手去爬的,只用双脚走上去不叫climbing，所以走上军舰岩不是攀岩;走上雪山也不叫mountain climbing，那叫 mountainhiking。攀岩不只要有“岩“还要有“攀“才行。 第二，现在我所要谈的攀岩是指“单纯“的攀岩，只为了攀岩而去爬石头而非藉攀岩之手段去达成其它目的，譬如为了攻打法国而爬过阿尔卑斯山，虽有攀爬岩石，但5 / 11非我所谈的攀岩运动。所以攀岩是指专门去攀爬岩石的一种活动，当然广义的攀岩可以涵盖得很广，但是请别混淆了。 攀岩的分类： 前面讲过攀岩如何起始的，但是事情不是这样就结束了。大
8、家技术愈爬愈进步,攀岩的装备也愈做愈好，热中岩壁冒险，专门攀岩的人也愈来愈多。更往后比赛开始了，人工岩场出现了，有些攀岩者或选手朝着体能发展，挑战极限努力，渐渐的攀岩的运动性越来越高，于是运动攀登(sport climbing)成形了。 为了加以区分，所以有了传统攀登(traditional climbing)和运动攀登(sport climbing)两种不同风格的攀登。 所谓传统攀登是相对于运动攀登而言它比较”传统” ，它的冒险性意味较重，是指去挑战岩石峭壁，往往要自己架设固定点，地点常较偏僻荒远，较重视原创性。譬如说去爬一面没人爬过的大岩壁，自己架设固定点，自己找点，用自己的方法上去。重点
9、在挑战未知，解决所遇到的困难，即使别人曾爬过，用的方法也大多不同，这就是原创性。 另外一方面，运动攀登的运动性较重，是指去挑战体能或发挥体能，往往是在人工岩场或较易到达的岩壁进行，而且大多都有架设好的固定点，因此安全性较高而冒险性6 / 11则降低了，你可以把它想象成一种运动，就像篮球，网球一样，让你在家里看比赛转播，周末去流汗，活动筋骨用的。运动攀登的路线往往是已知的，而且都相当固定，重复别人用的点或方法是常有的事，不像传统攀登想要跟别人爬得方法一样都不太容易。 运动攀登在极限难度上比较难一些，一来因为它是要挑战极限，二来其实它们从事的条件不同。运动攀登和传统攀登虽是两种不同的风格，但是它们
10、并没有明确的分界，因此有些攀登是属于二者之间的灰色地带，很难区分是属于何者，事实上也没必要去分的一清二楚，也没人规定你一定要照这些风格特色去爬，这只是对人类攀岩活动现况的一种描述，攀岩是很自由的。 拓展项目：挑战巅峰 2017 挑战拓展项目（2） 项目简介队员分组依次经历数个小型挑战项目，力争在规定时间内完成整套项目，其中有同步接力，移动高尔夫，团队金塔，集体跳长绳，卧式传递。 项目时间：60 分钟-80 分钟 项目特色：综合 pk 类，我是最棒的，团队整合。 项目标准： 1. 为实现目标而强化信念和实行力; 2. 挖掘每个人具备的挑战意志和热情; 7 / 113. 在欢乐的活动中，向更快更高
11、更强的目标迈进; 4. 要求每个小组按照任务书上所指示一次完成所有任务; 5. 用时最短的团队获得优胜，赢得冠军。 目 的： 团队协作 领导力 有效沟通 执行力 绩效考核 组织协调 提升士气 创新思维 主动性 积极心态 个人挑战 新人融入 器材：ppc 管，杯子，高尔夫球，绳子 项目要求： 同步接力：在不使棒倒地的情况下移动到旁边人的位置，抓住旁边人的棒连续移动 5 次。 移动高尔夫：把 10 个管子连接起来，使高尔夫球在上8 / 11面移动到达 15 米前的杯子里。 目标金塔：所有队员组成上中下三层塔式造型，高呼队训结束挑战。 卧式传递：所有队员卧躺成一纵列，将指定队员从队尾传至队首，被传递
12、队员四肢不能着地。 集体跳长绳：两个人甩绳，其余的人一起跳满 10 个即为成功。 拓展项目：高空挑战之高空跳 2017 挑战拓展项目（3） 高空挑战之高空跳项目简介： 在穿好保护装备的情况下，在 8 米高的独立铁柱上，有一个直径 30 公分的圆盘，在上面站稳，机会就在眼前，经过努力纵身一跃抓向它，不管是否抓住都无怨无悔。 项目目的： 1、克服恐惧，才能控制情绪;控制情绪，才能专注目标;专注目标，才能完成任务。 2、个人挑战的两大支撑: 第一、自我的暗示和鼓励;第二、他人的压力和鼓励(尤其是团队)。 3、心态的突破仅仅需要的是瞬间，一旦突破将永久改变。自己是心态改变的惟一主人 4、正确评价心态与
13、技能的作用。一个心态好技能差的人，与技能好心态差的人，哪个人最容易成为心态好技能好的人? 9 / 11个人挑战拓展项目：空中断桥 2017 挑战拓展项目（4） 空中断桥一、项目类型 个人挑战项目。 二、器材 安全头盔 1 个、半身安全带 l 副、手套 1 双、 “8”环1 个、丝扣主锁 1 把(连接“8”环和安全带)、上升器 1 个以上器材为每人次使用，可准备 24 套轮换使用即可。三、场地 户外高空训练架。 四、人员要求 人数不限。 五、活动目标 1.“断桥一小步，人生一大步。 ”自我突破，挑战自我，超越心理障碍，全力以赴，克服队员的畏难情绪。 2.同样的项目在地面完成是容易的，但是换到高空
14、为什么就那么难呢?通过高空中的项目，增进员工的适应性。 3.通过加油、鼓励、关注等让学员认识到相互激励与关爱是一个优秀团队的必备因素。 4.以积极的心态去争取和获得机会。 5.认知心态对行动的影响，学习缓解心理压力。 10 / 11六、操作过程 1.召集学员介绍项目名称，要求每个学生都能成功跳跃。 2.讲解保护器械的正确使用方法。 3.要求全体学员完成，跃出前要将起跳绳探出脚尖，先将保护绳向前打，然后再跃出，跳跃时不允许抓前面的保护绳索。 4.学员到桥上先站稳，然后由教师为其加上保护绳索，再摘去上升器铁索。 5.全体学员给准备跳跃的学生加油。 七、项目规则及保护要点 所有学员在有保护的情况下，
15、依次爬上断桥，完成两次跨步跳(跳过去、跳回来)视为成功。 1.确认学员已穿戴好安全装备(包括安全带、安全帽、上升器)，在指定人员做好安全检查工作后方可上升。 2.在断桥上起跳前，学员应将用力的脚的前 1/3 伸出桥板边沿，然后抬头，将保护绳甩向前方，起跳(学员也可一只手拽住保护绳起跳，但不推荐)。 3.跳跃断桥动作三禁止：第一，严禁助跑和跨;第二，严禁双脚跳;第三，严禁单脚跳。 4.学员上断桥之前，应由队长带领全队队员为其加油全体队员将手放在即将挑战自我的学员的头部、肩部，11 / 11整齐地大声喊出其名及“加油”等话语。 5.项目进行期间，其他队员应关注上方的队友。 八、注意事项 1.教师须
16、示范讲解安全带、安全头盔的穿戴使用方法，进行上桥攀爬前须进行安全检查。(特别注意安全带反扣和女学员的长发，有长发者应将长发束入盔内，头发特别长的应放入衣服内)。 2.讲完规则时应让学员在地面实验跳跃几次，熟悉动作要领，大致并了解自己能跳的距离。 3.教师与学员一样，一旦上桥，任何活动都必须在有保护的状态下进行。 4.关注学员情绪特别是一上来就很紧张的学员，让其进行深呼吸，给予足够的鼓励。 5.教师应有耐心，控制自身情绪。 九、总结分享 1.成功跳跃后，你的直接感受是什么? 2.跨之前和跨之后的心态有何不同? 3.有没有发现你的潜力超过自己的想象?是否感觉以前失去了很多机会?今后遇到类似的事情应该怎么办?
