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1、民族舞考级班教学计划一、基本功训练：1、压腿训练：正腿、旁腿、后腿（要求：腿要直，脚背绷紧，上身直立，节奏准确。 ）2、踢腿训练：前腿、旁腿、后腿（第一组把杆踢腿，第二组地面踢腿）（要求：腿要直，脚背绷紧，力量贯穿到脚尖，上身直立，节奏准确。 ）3、踢抱腿、搬腿训练：前腿、旁腿、后腿（要求：腿要直，脚背绷紧，节奏准确。 ）4、腰的训练：甩腰、涮腰、颤腰、下腰（要求：腰顶住，双手夹紧，下腰时抬头。 ）5、压脚背：（1）双手扶把，身体直立。 （2）伸坐，两个同学交替压。6、技巧训练：前后软翻，桥后桥，大跳，踹雁，倒踢紫金冠，侧手翻。（要求：动作准确，干净。 ）二、东北秧歌舞蹈训练训练要求： 1、动
2、态的“根元素” （基本动律，基本步法）提取。每一节基础训练，都寻求以“根元素”为核心的动作的训练层次及可变性，探求各种可能的延伸角度以丰富训练组合，尽力拓宽动作的可舞性，强调并注重动作的过程提示，发力提示，重视“点”与“点”之间的“线” ，以强化“韵”的到位。 2、注重心态特征的提示，强调“以情带动” 。本教材是在地秧歌和高跷秧歌的基础上演化出来的，目前课堂上的东北秧歌是徒步做的，体现为“艮劲儿”的步，带动上肢随重心移动的“扭” ，波及到手腕的“花” ，以及“出脚急，落脚稳，慢移重心”的步法要点， “点紧促，线延伸” ， “稳中艮” ， “稳中浪” “稳中俏”的节奏处理，这些都与踩高跷关系密切
3、。这种动静，收放，强弱对比鲜明，轻重缓急巧妙的动态特征，较鲜明地显示了东北人热情，质朴，刚柔相济的心理特征。 第一节 动律、走场步训练一、上下动律、前后动律、划圆动律组合二、动律综合训练组合三、走场步训练东北小看戏第二节 手巾花训练一、绕花组合二、片花组合三、片花，出手花，转花组合四、手巾花综合训练组合第三节 步伐训练一、前踢步训练二、后踢步训练三、跳踢步，颤步训练 四、顿步训练第四节 稳相训练一、侧踢步，稳相组合 二、稳相综合训练组合三、结构是表达人物情感的重要语言。第五节 缠花训练第六节 综合训练三、藏族舞蹈训练（一）基本动作名称退踏步，抬踏步，滴答步，三步一撩，单靠，长靠，前后摆手，横向摆手，晃盖手（二）脚形、手性，脚位、手位1、脚形：自然勾脚。2、手形：五指自然并拢。3、脚位：小八字位，丁字位。4、手位：双手扶胯，单臂袖，髋前划手（三）基本动作做法1、颤膝：双手自然下垂或扶胯，重心向下，膝盖微屈。2、退踏步：（1）右脚后撤半步，脚掌着地，左脚微抬，左脚踏落，右脚回踏。（四） 藏族舞蹈组合训练金太阳
