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1、 在中考考前动员会上的讲话 2 2007-7-4 21:01:00 | By: zqzxjdc 二、考前注意事项1合理饮食。多吃些新鲜可口、易消化、易吸收的食物，绝对不要吃海鲜，避免闹肚子。要多吃能够增强记忆力的食物，如卷心菜、大豆制品、牛奶、鲜鱼、蛋黄、木耳、杏等。要注意适时休息，养足体力，不搞 剧烈运动，以静为主。但可以散散步、做做体操、打打乒乓球、羽毛球，或听听轻音乐，放松一下神经。但严禁剧烈运动，避免出汗受凉引起感冒甚至发生意外伤害影响中考。也不要参加社交活动，不走亲访友，确保身体健康和情绪稳定。2合理睡眠科学研究表明每个人一天二十四小时中大脑的兴奋期和抑制期是呈波浪形的，即一段时间的
2、兴奋期之后，必然是相对的抑制期。显然，如果中考时间在我们大脑的兴奋期，那是再好不过的；反之，考 试时间正好处在我们大脑的抑制期，那就糟糕了。事实上，平时我们同学中有不少 这种现象，夜越深，大 脑越兴奋（即处于兴奋期），第二天上午头脑昏昏沉沉，即大脑处于抑制期， 这种情况，显然不利于中考，因为中考时间是在上午 9 点到 11 点左右。因此，我们在中考前几天就应调整好作息时间，晚上九点半睡，第二天早上六点左右起床，中午进行午休，如此调节生物钟，让我们大 脑的兴奋期与中考时间同步，这样，我们就等于提前进入了角色，有利于考试时水平的正常发挥。另外，睡前不要喝茶、咖啡等刺激性的饮品，防止因大脑兴奋而引起
3、失眠，更不必要想着失眠这件事，全身放松，思想宁静，不必要刻意多睡眠。如果一旦失眠，科学研究表明，也不会影响知识的回顾，第二天可以照常考试。3充分熟悉考场环境，使自己迅速适应考试环境。4带好各种考试用品。对单检查一遍，铅笔、 钢笔、圆珠笔、水笔至少带两杆，橡皮、圆规、三角板、量角器、手表、凉开水等（不要喝饮料，凉开水最好），特别是准考证带好。三、如何消除考试焦虑心理上的充分准备，其战略意义不亚于对知识的准备。有些考生尽管在道理上很明白，但在考试前或者考试过程中仍然会出现不同程度的焦虑情绪。事实上考试前的紧张是避不可免的，一般来说，凡是在考试前有些紧张的学生都是上进的学生，紧张的情绪与上进心紧密相
4、连。一个不上进、没有自尊、 对中考不感兴趣或与中考无关的人是不会紧张的。紧张以及紧张带来的苦恼都是寻求上进之人的专利，这种情绪本身足以说明同学们的自尊和上进。从这个意义上来说，考试前紧张的心理状态是正常的，是可以理解的。但是，紧张情绪毕竟不利于考试，下面介绍一些有效的调适方法：1、首先，要 调整好考前的心态。要坚信自己通过三年的学 习，特别是本学期的总复习，已经较好地掌握了初中的知识。天道酬勤，我 们往日苦读的汗水一定会换来中考的成功！我们尽管放下包袱，轻装上阵。要反复地积极地暗示自己：我有实力,我能成功！我有实力,我能成功！2、克服焦虑情绪。考试焦虑主要表现为精神紧张，反应迟钝，引发记忆障碍
5、，严重的出现头晕、恶心、手脚发凉、血压升高等症状。事实上，我们根本用不着焦虑。因为，第一，中考的 试题都是我们在初中阶 段学过的东西，不会超越我们的知识范围，最多就是转换了一个角度，或是要你用学过的知识去解答某种现象，只要你从容地、有序地打开你记忆的闸门，合理地、正确地运用你的知识，认真地、仔细地审视每一道题目，你是一定能圆满地解答的。第二，你必须正确对待环境。考场上所坐着的，都是你的同学，他 们都是普通的学生，和你一样，至于监考老师，他们也决不是什么凶神 恶煞，你坐在那里做你的题目，他能对你怎样？考试时，你完全可以做到 “心中有我，目中无人”，就像一个人在自己的房间里做作业一样，因此，也用不
6、着焦虑，害怕，只要 这样，你就完全可以避免“上场昏”了。如果真的发生上述现象时，可以闭目养神，做深呼吸，还可以用风油精擦人中或太阳穴提神，但擦太阳穴时，不要将 风油精擦得离眼睛太近，以免眼睛流泪。3、对自己的期望值不要过高。 心理学研究表明，中等强度的考试动机更有利于取得好成绩。动机过强过弱都不利于考场情绪的调动。我自己是个什么水平，自己正确估计自己，在考试时，一心一意，全心全意地做自己的试卷，决不要去想什么其他的事，比如，其他同学考得怎样啦，我能不能考取啦，等等，这些问题是以前的、以后的的事情，与考试一概无关。能考多少，就考多少。如果这样想，也许你能发挥得更好，获得意外的收获。四、答题技巧（
7、1）走进考场，坐到自己的座位上之后，不要东张西望、交头接耳，可以内心默念：我能成功！我能成功！然后进行深呼吸，来缓解紧张情绪。发卷子后，同时脑子里要安排好作战计划，部署答卷策略和时间安排。（2）认真听好监考老师宣读的考试规则。（3）通览全卷，沉着应战。当拿到试卷以后，不要匆匆忙忙地提笔就写，而是应在正式答题之前将全卷通览一遍，了解试卷的分量，试题的类型，所考的内容，试题的难易和各题的比分等，做到心中有数，沉着应战。清点试卷数目和 页数，缺卷或有残卷及时声明；认真填涂答题卡和姓名、准考证号等等。（4）仔细阅读并理解每份试卷的指导语。（5）审题一定要稳，一般两遍审题；书写一定要快，确保一次答对。（
8、6）答题顺序安排应是：从前到后，先易后难， 稳扎稳打，最后攻关。考 试中肯定会出现意想不到的问题或难题,这是我们早已经预料到的，你要有充分的心理准备，但是要想开一点,因为你觉得难的题目别人也觉得难，所以不要慌张，要沉着应战。做不出来的难题可以先跳过去，但是要做个小记号，当试卷基本答完，再回过头来换一个思路重新作答。（7）只管自己执行考试程序，不要理会他人的答题情况。往往翻卷比较快的同学是不会做的空着的题比较多的同学，所以你不要受它的影响。（8）有问题时要敢于举手提问。（9）书写要力求工整。一些参与中考判题的老师常常对书写工整的试卷有所偏爱，卷面整洁会给作文的得分带来优势。（10）最后要仔细检查
9、。对于再难的考卷，也不要 满满地安排答题，一定要留出最后的检查时间。（11）一丝不苟、每分必争。中考成绩是录取的重要依据，相差一分就有可能失去录取资格。因此，考生必须一丝不苟，认真答题 ，每题必答每分必争，力争得满分。每题的答案，都要做到内容正确，表述清楚，书写工整，甚至对一个标点符号也不能马虎。遇到一时难以解答的问题，要认真分析、思考，会多少答多少，能推导几步就做几步。对分数少的小题，也要认真回答，争取多得分。整个卷面要保持整洁，清晰，否则也会造成无谓 失分。 仔细检查、补漏纠错。为了尽量避免失误，做完答卷以后，不要急于交卷，只要时间允许，就应对试卷一题一题地检查，一步一步地验证。要着重 检
10、查有无漏题，是否切题，有无笔误，做到有漏必 补，有错必纠，力争答案的内容乃至标点、符号、文字、图表都准确无误。（12）要及时总结经验，调整考试对策和考试心态，以利再战。考的比 较好的考生要防止骄傲自满情绪；没考好的考生也不要灰心，决不能因为一门考得不好而丧失信心。谁能够及时调整好心态， 谁就是最后的胜利者！（14）选择题存在着凭猜测答案得分的可能性，我们称为机遇分，这种机遇对每个人来讲是均等的。如四选一型，回答 这种选择题要先看清题目说明中是否有答错倒扣分的规定，如果没有，当遇到不能肯定选出正确答案的题目时，千万不要放弃猜答案的机会，先用排除法排除能确认的干扰项，如果能排除两个，其余两项肯定有
11、一个正确答案，再随意 选其中一项， 这就意味着你答对的概率为 50，如果放弃就等于放弃了这 50的得分机遇。即使一个干扰项也不能排除仍不要放弃，四个选项中随便选一个，得分的机遇率仍有 25，若每名考生对自己不能肯定答对的题目都猜一下，那么机遇对每个人都是均等的，考试对所有的考生仍是公平的。量外， 对 于尖子生来说，如果你有足够的时间，对于实在难以定夺的四选一选择题，可以数一下全部选项 A、B、C、D 的个数，最终选择你选用次数最少的一个，并且更倾向 C 和的选择。（15）要有一种挑战困难战胜困难的勇气、信心和毅力。目前，能参加中考的同学可以说都是有相当“拼搏能力 ”的同学。有的人可能会说，我在
12、学校考试成绩并不好呀。这可能是事实，但这一事实是有多种因素所决定的。学校考试有时题目偏难， 这是出于“练兵”的需要。我们不能以一两次学校的考试来论英雄，定成败。 所谓难题，一般指综合性较强，变化较多的试题。但是不管它怎么难，都不会超出初中所学范围， 总是渗透着所学的概念、原理、定理、定律、公式等基本知识。所以，应当有攻克难题的信心，决不能在难题面前后退。解答难题，可采用两种方法：一是联想法，即通 过课本有关知识和过去有关练习的联想，进行推导，触 类旁通；二是试探法，即运用多种思考方法，从不同的角度试解，打开思路，找出正确答案。一个人来到这个世界上，都要珍惜拼搏的机会。中考，正是这样的机会，你不要说自己“我可能行”，而一定要说自己“我能行”，对自己充满 希望，通 过中考来证明自己能行。考试，特别是中考，正是一次表 现自我， 证明自我人生价值的好机会，因此，我们一定要充满信心，笑迎困 难，并且通过自己扎实的努力，去获取最理想的成功。因此，希望大家都要把中考看成是一件十分愉快的事情，你想想，当你在三年前种下了一棵小桃树， 现在到了摘桃子的时候，当你手捧着硕大的鲜红的桃子的时候，难道你不为自己辛勤汗水浇灌出来的硕果而高兴吗？同学们，老师相信你们，家长相信你们，你理想中的学校正在伸出双手 欢迎你！成功，一定属于勇于拼搏，善于拼搏的人！祝愿你带着舒心的微笑走向辉煌！
