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1、20122013 学年第二学期公共体育理论网上考试流程本学期理论考试时间为：2013-5-20 6:00:00 至 2013-6-2 23:59:59，同学们必须在此时间内完成考试，并成功提交，才为有效。考试无需内网，能上网均能考试。考试必须独立完成，采取系统随机抽题方式。每人均只有一次考试机会， “提交”后成绩立即生效，不得再进行第二次作答。如遇考试过程中发生突发性状况，只要不提交，都可重新登录考试。1.请各位同学打开“百度” ，搜索“杭州师范大学公共体育部” ，进入主页。2.点击左边菜单栏中的“理论考试”进入考试页面。 3.点开考试页面正中的 “20122013 学年第二学期体育理论网上理
2、论课考试流程”仔细阅读，熟悉考试全程。4.填写页面左上角的学生登录专区。 “学号” 、 “密码：为生日年月日，如：19920202，必须8 位数” 。 （如发现无法登录，请立刻联系：28861691 韩老师， ）5.进入下一页面后，请第一时间核对你的体育班信息。 （课程名称、老师、上课时间是否有错）如有问题，先进行考试，考完后必须联系（28861691 韩老师） ，否则期末成绩无效。6.核对完信息后，点击“开始考试” ，进行作答。 （请先确定你的网络稳定。无掉线等问题）7.考试时间为 1 小时（60 分钟） ，必须在规定时间内完成考试，考试时间终了，系统将自动提交。 8.答完所有题目检查无误后
3、，点击最下方“交卷” 。考试结束。不点“交卷”此次考试均为无效。点完“交卷”后，不得再进行第二次考试。 咨询电话：28861691 韩老师 体育与健康学院公共体育部1 FALSE 体能分为与健康有关的体能和与耐力有关的体能。2 FALSE 要增强自己的体能必须经常的进行体育锻炼。3 TRUE 美国学者奥林斯提出了一种三维健康模式，强调从生物、心理和社会三方面来评价人的生命状态。4 FALSE 根据人的健康三维表象，普通人大致可分为 5 种健康模型。5 TRUE 身体健康不仅指无病，而且还包括体能。6 FALSE 情绪健康的主要标志是情绪的乐观。7 TRUE 人情绪的稳定性是指个体应对日常生活中
4、人际关系和环境压力的能力。8 TRUE 智力健康是指长期的学习和生活中大脑始终保持活跃状态。9 FALSE 社会健康指人与社会环境的相互作用，具有和谐的人际关系和实现社会角色的能力10 TRUE 社会健康可以使你在交流中有自信感和安全感，少生烦恼，心情舒畅。11 FALSE 完美的身体健康包括身体、精神、社会和心理健康。12 TRUE 营养对增强体质 I 和保持体能状态有重要作用。13 FALSE 蛋白质可以促进人体生长发育和修复机体组织，满足人们每日身体活动所需要的能量。14 TRUE 生活方式是指人们长期受文化、民族、经济、社会、风俗、家庭影响形成的。它与健康有关。15 TRUE 心理健康
5、同样影响着生理健康。古人云：怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、恐伤肾、思伤脾。16 FALSE 心理健康的基础是情绪好。17 TRUE 体能也叫体适能，主要通过体育锻炼获得。18 FALSE 人体对某些外部刺激做出的生理反应时间称为反应速度，它是许多项目优秀运动员的必备素质。19 TRUE 我国优秀的跨栏运动员刘翔，如果他的反应后时素质强的话，他的成绩将会更好。20 TRUE 老年勤锻炼，拐杖当宝剑是指有规律的体育锻炼，能使老年人身体活动能力退化减慢。21 TRUE 一个人的皮下脂肪超过正常标准 15%-25%，那么他的死亡率会增加 30%。22 FALSE 速度是指快跑的能力。23 FALSE 力量是
6、指提、举重量的能力。24 FALSE 灵敏性指在活动过程中快速变化身体移动方向的能力。25 TRUE 灵敏性指在活动过程中既快速又准确地变化身体移动方向的能力。26 TRUE 神经肌肉协调性是反应一个人视觉、听觉和平衡觉与熟练动作技能相结合的能力。27 TRUE 平衡指运动或静止站立时保持身体稳定性的能力。28 FALSE 反应时是指对某些外部刺激作出的动作时间。29 TRUE 要设计一种提高体能方案时，首先应该确立自己的目标。30 FALSE 要保持旺盛的生命力，就应该进行经常的体育锻炼。31 TRUE 有规律的体育锻炼可以通过提高骨质密度和骨的强度达到预防骨裂的目的。32 FALSE 人的
7、肌体灵活、耳聪目明、精力充沛，这是生理功能健壮的表现。33 TRUE 经常锻炼人的平均每分钟呼吸次数一般都比不锻炼的人慢。34 FALSE 为了科学安全的通过体育锻炼提高自己的健康水平，首先在锻炼前必须了解自己的身体状况。35 TRUE 要提高自己的体能水平需要时间、努力和耐性。俗话说贵在坚持 。36 TRUE 很少锻炼的人，体育活动后肌肉会出现酸痛，这种现象数日后会自行消失。37 TRUE 体育锻炼不仅能增强体能，增进健康，还可以减缓心理压力。38 FALSE 如果你的锻炼目标为了增强耐力，你应该选择健身操和跑步等活动项目。39 FALSE 如果你的锻炼目标为了增强力量，你应该选择拳击、体操
8、等活动项目。40 TRUE 提高体能无捷径，需要时间、努力和耐性。41 TRUE 身体自测的主要内容包括：心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性和身体成分。42 FALSE 18 岁以上对自己健康无疑问者，可以直接参与中低强度的身体练习。43 TRUE 要诊断较隐蔽的某些心脏问题时，必须在运动期间进行心电图测试。44 FALSE 运动心电图是指运动后进行心电图测试。45 TRUE 最大吸氧量，又可以称最大耗氧量。46 FALSE 最大吸氧量是人体呼吸系统适应能力最精确的方法。47 TRUE 目前国内最简单评价心肺功能适应能力的方法是 12 分钟跑测试。48 TRUE 我们在进行健康标准测试时的
9、台阶测试是检测心肺功能适应能力。49 TRUE 负重屈肘肩上推举杠铃或仰卧推举，是锻炼上肢力量。50 TRUE 运动强度是指锻炼时人体承受的生理负荷量。51 TRUE 早在古希腊时代，医生就相信健康是身体的完全平衡。52 FALSE 一个人只有在身体和心理两个方面保持健康，才能有效地保证其健康幸福的生活，并提高生命的质量。53 FALSE 健康是指 无病、无残、无伤。54 TRUE 对健康的评价不仅基于医学生物学的范畴，而且扩大到心理和社会学的领域。55 FALSE 人的生命三维立方体是指身体、情绪、生活习惯。56 TRUE 人的生命三维立方体中三种属性的面积越大，则该个体的生命质量也越高。5
10、7 TRUE 许多健康者的经验告诉我们，生命体的质量与健康长寿成正比。58 FALSE 生活中出现情绪高涨或情绪低落等现象，证明情绪出现了亚健康，要注意调摄。59 TRUE 通过听课、与朋友讨论问题和阅读报刊书籍能有效增进智力健康。60 FALSE 智力健康是指智商和智力都达到了应有的高水平。61 TRUE 智力健康是指在长期的学习和生活中，你的大脑始终保持活跃状态。62 TRUE 精神健康对于不同的宗教、文化和国籍的人意味着不同的内容和标准。63 TRUE 一个人的社会健康水平高，在交往中的自信和安全感就强。64 FALSE 在人的生命长河不同时期，对五大健康要素的需求程度均是相同的。只要某
11、一要素发展不平衡，就会危害健康。65 TRUE 人体的新陈代谢主要靠甲状腺控制，甲状腺素分泌数量与人体的新陈代谢速度成正比。66 FALSE 柔韧性是指完成大幅度动作的能力。67 FALSE 一个人出现弓背、猫腰，除了习惯姿势因素外，主要是由于腹肌力量太差。68 FALSE 如果锻炼目标是为了减轻体重，应该选择短跑和举重。69 FALSE 只要锻炼计划科学、合理，就能有效增强体能。70 TRUE 在台阶测试中，是根据性别来区分台阶高度。71 FALSE 台阶测试的目的是检查下肢耐力。72 FALSE 台阶测试后，心跳次数越快，说明心肺功能越好。73 TRUE 进行 1RM 测试容易导致损伤，因
12、此大学生需要经过 1-2 周训练后，方能参加 1RM 测试。74 FALSE 胸围与臀围比例高的人比胸围与臀围比例低的人容易患心脏病和高血压。75 TRUE 缓解过度锻炼症状的方法是，增加两次锻炼之间的休息时间和降低锻炼时的运动强度。76 TRUE 锻炼后出现注意力涣散、容易激动，睡眠不好，夜间盗汗、食欲不振等状况，这是锻炼过度，应及时调整。77 FALSE 对于过度锻炼者，只需休息一段时间，集体即可得以恢复。78 FALSE 对从事有规律的体育锻炼者来说，最重要的营养成分是蛋白质。79 TRUE 一份运动处方应包括锻炼目标、准备活动、锻炼模式和整理活动。80 FALSE 为了有效提高锻炼效果
13、，降低身体受伤的可能，应该循序渐进的提高运动量。序号 选项 内容1 B 世界卫生组织对健康提出的定义：健康是指在身体、_和社会各方面都比较完美的状态，而不仅是没有疾病和虚弱。2 C 健康五要素说中包括身体、情绪、智力、精神和_ 等五个方面。3 A 属于与健康有关的体能。4 A 不属于动作技能有关的体能。5 A 体育锻炼前应该注意_ 、了解自己的锻炼动机强度和体育锻炼的方法。6 C 测量心肺功能适应能力的方法不包括：7 C 仰卧起坐主要测量的是_的肌肉。8 A 下列选项中_ 是通常情况下用来表示负荷量的。9 C 下列选项中_ 是通常情况下用来表示负荷强度的。10 D 百分之十原则是在下列哪一项训
14、练原则中提出的？11 C 下列不是缓解过度锻炼症状的方法:12 A 运动处方的组成为：13 C 整理活动的目的不包括：14 C 准备活动的目的不包括：15 B 为提高健康有关的体能水平，每周建议的锻炼的次数为：16 A 长时间的跑步所主要采用的呼吸方式是：17 A 运动强度的大小一般可以通过心率指标来确定。假设一名体育爱好者今年的年龄为 20 岁，那么他的最高心率为：18 B 游泳锻炼方法和其他锻炼方法相比独有的特点是：19 C 关于步行锻炼法的描述错误的是：20 A 下列哪项可以作为评价肌肉耐力的方法：21 C 关于仰卧起坐的测量，下列说法不正确的是：22 D 体块指数（BMI）的计算公式是
15、：23 B 为改善健康状况所需的最小运动量叫：24 B 关于跑步的技术要领下列说法正确的是：25 B 锻炼中运动强度的大小一般通过_ 指标来确定。序号 选项 内容1 TRUE 体育活动不仅能增进健康，而且有助于改善心理状态。2 FALSE 体育锻炼不仅有助于身体健康，对心理健康也有积极作用，但对智力影响不大。3 FALSE 凡是参加体育运动都能有助人们产生良好的心理效应。4 TRUE 体育运动中的有氧活动更有助于人们产生良好的心理效应。5 TRUE 为了通过体育锻炼改善心理健康，运动量应以中等强度为宜。6 FALSE 人体的应激类型可以分为主动应激和被动应激两种。7 TRUE 人体的应激类型可
16、以分为主动应激和消极应激两种。8 FALSE 在生活和工作中最适宜的应激是轻度应激。9 TRUE 在应急的心理征兆中，最通常的两种表现形式是焦虑和抑郁。10 FALSE 焦虑的产生是因为对当前情景的担忧。11 TRUE 正确地看待自己与他人将有助于降低应激水平。12 TRUE 高应激的个体更容易产生运动损伤。13 FALSE 减少应激最有效的锻炼方法是高强度的无氧锻炼。14 TRUE 有规律的锻炼将导致身体适应与积极的自我表象，并有助提高人对应激的抵抗力。15 TRUE 各种放松方法的共同点是：集中注意暗示语、深沉的腹式呼吸，全身肌肉放松。16 FALSE 对相同的应激情景，人们的反应也是相同的。17 TRUE 对相同的应激情景，人们的反应可能是不相同的。18 TRUE 提高社会健康可以通过培养和提高善与人处的能力。19 TRUE 建立良好人际关系的技能包括：沟通、宽容、
