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1、,心理资本与压力应对,课程收益,这是一堂让生命之舟更加轻快的课程！ 这是一堂让心灵空间更加博大的课程！ 这是一堂让人生舞台更加宽广的课程！ 帮我们与幸福邂逅、与豁达相逢、与洒脱直遇，以实现家庭和事业双丰收,增强持心能力 改善团队情商,什么是心理资本,心理资本简称：PCA（Psychological Capital Appreciation），是指个体在成长和发展过程中表现出来的一种积极心理状态，是超越人力资本和社会资本的一种核心心理要素，是促进个人成长和绩效提升的心理资源。 本课程旨在引导学员充分调动培养自身心理资本，用大气、从容的心态缓解压力，从心灵深处入手，用正能量的具体方法来洗涤心灵，开
2、启智慧，提升认知水平，开发潜在能量，提高人格修养，促进实现个人价值，改善团队人际关系，提升团队沟通品质。,幸福是心理欲望得到满足时的状态 一种持续时间较长的对生活的满足和感到生活有巨大乐趣并自然而然地希望持续久远的愉快心情,百度词条,心理资本第一种心法修炼 幸福导语：选择快乐，获得幸福,幸福是一种满足感，但长久的处于同一类感觉几乎是不可能的事情。即，觉得自己幸福的人，也只是在某一个特定的时期幸福；觉得自己不幸的人，也并非事事不如意,幸福曲线图,幸福,不幸福,幸福好比是海上的波浪 ，有时起有时落,我们所能做的是 让自己快乐的时光多些！,不幸福是因为什么?,？,？,？,？,？,？,怎么办？,重视好
3、的形象 保持健康 乐观多看好的一面 提升自己的能力,多一点尊重 多一点理解和宽容 多一点沟通 多一点自制力,少一点抱怨,根本心法：境由心造，相由心生,心者貌之根，审心而善恶自见 行者心之发，观行而祸福可知,境由心造：欲修其身，先正其心,我们常常无法去改变别人的看法,能改变的恰恰只有我们自己 坏的生活不在于别人的罪恶,而在于我们的心情变得恶劣 让生活变好的金钥匙不在别人手里,放弃我们的怨恨和叹息,美好生活就唾手可得 我们主观上本想好好生活,可是客观上却没有好的生活,其原因是总想等待别人来改善生活, 不要指望改变别人,自己做生活的主人.,相由心生,人的外在表现由内心的状态决定，心性平和、慈爱的人，
4、内在清明、和谐，自然与人相处也会和气而又和蔼 培育自己内心的力量，外忧不足患，内耗最伤人，只有用心培育内在的圆满，才能达至外在的丰盈，内在的残缺和不平衡，会像定时炸弹，时不时会引爆，伤己伤人 身体是心灵的显示器,相由心生的各角度理解,心理学的理解：每个人的面相都反应着其相对应的身体和心理的状态 佛学的理解：佛学的“相”一般而言是指事物的表现形式，与“性”相对，性一般是指事物本质 相玄学的理解：一般是指面相，也概指整个相貌，相由心生即是说有什么样的心境，就有什么样的面相，一个人的个性、心思与作为，可以通过面部特征表现出来 现代科学解释：心念即生，必然影响身体，心里舒畅，神清气爽，遇事便达观宽厚，
5、便有助气血调和，五脏得安，身体康健，自然满面光华，一团和气，双目炯炯， 神采飞扬，让人看了眼前一亮。反之，若总是工于心计，或郁郁不舒，自然凡事另眼而观，长久如此，气不舒，血不畅，五脏不调，六神无主，脸上暗淡无光，表情也常是蹩做一团，双目无神,人是万物之灵，人的心最灵！ 输入程序“我就是干活的命，我就是命苦”，天天输这样的程序，输一遍还好修改，输一万遍就真这样了！,程序人体是个计算机,融于环境，境随心转,对人类最大的伤害，不是发生了什么，而是我们如何去看它 法国哲学家 蒙田 当我们接触到我们认为不好的事情的时候，我们都会盯着事情的不好之处，而忽略了事情好的一面 祸福无门，惟人自召，事无好坏，随心
6、变现 心随境转则烦，境随心转则悦,换一个角度，换一种认知 换一种认知，换一片天空,酒窝大道的例子,提升融入环境的能力,改变内在的世界，外在的世界才会改变。遇到不舒服、不愉快的事要调心，调心是调自己的心，不是别人的心 人和环境的互动模式可以反映一个人心智的成熟度。一个心智还不够成熟的人，总希望环境改变，希望他人改变，就是不想改变自己；一个心智成熟的人，能够改变自己去适应环境，才能更好地去引导别人跟着自己走，甚至可以通过改变心境来改变环境 改变自己就是要把自己融入环境中去，改变别人就是想让现有的环境适应自己，谁难谁易？现实中因为老想改变别人而引发的“战争”太多了，所以不要谴责你所不喜欢的环境、事件
7、和人，改变自己最重要 不能改变外境时，就改变自己的内心。遇到过不去的境界，要这样去想：在这个境界中，我应该学会些什么？, 万事皆由心 境由心造，相由心生 心为性之先 把心静下来，才能打开内心的窗帘，看见外面的好风光 心胸豁达足能涵万物；心胸狭隘！无能容一沙 心随境转是凡夫；境随心转是圣贤,身安不如心安 屋宽不如心宽 心静了，才能听见自己的心声 心清了，才能照见万物的本性,提升心的力量一个健全的心态比一百种智慧更有力量！,减轻心理压力提升心的力量,心量,心力,心没 力量,以静提升心力,以专注提升心力,以平和淡定的情绪提升心力,以大局观提升心量,以善待他人提升心量,以诚意正心提升心量,以静提升心力
8、,大学说：“知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。”,心喜静,身喜动,如何让心有力量,向内修，以心转物，关注内视、内闻、内触、内思、内嗅、内味，天天聚能 古人推崇“内圣外王”，专注于自己的内心世界的大多是圣人。内心宁静，心无杂念，有坚定的意志、博大的胸怀和悲天悯人的境界才是内圣 一个善于内省并时刻保持警醒的人，有着超强的自我观照能力，能及时发现自身存在的问题，随时修正，不断自胜,最重要的是当下的心,最重要的是今天的心，昨日已经一去不复返了，明日再怎么忧虑惶惶不可终日也是徒劳 当然过去的经验要总结,未来的风险要预防 上一刹那已经过去,下一刹那还没有来到，把握当下最重要,把
9、握当下的想法,不同的想法，不同的结果 是什么影响你的想法？ 选择你的想法 控制你的想法,别让人生，输给了心情 我们常常不是输给了别人，而是输给了自己的坏心情 心情不是人生的全部，却能左右人生的全部 你若不伤，岁月无恙,要有信念，要有胸怀，要有善念 心存善念，福虽未至，祸已远行,恶念越多痛苦越深,为什么不能心平气和地生活?关键是没有及时驱赶心中的恶魔.因为心存邪恶的念头,就不会理智地克制自己,经常会做出悔恨的蠢事 没有及时清扫心灵的灰尘,意志薄弱者就会掉进深潭，让愚蠢蒙蔽双眼 心中有恶,就会心神不宁,【君子求诸己，小人求诸人】 论语卫灵公 【爱人不亲，反其仁；治人不治，反其智；礼人不答，反其敬。
10、行有不得者皆反求诸己，其身正而天下归之】 孟子离娄上 见己不是，万善之门;见人不是，诸恶之根,责己,个人,人际关系,团队情商,组织文化,改变必须从自己开始,你只负责精彩 上天自会安排,痛苦、疾病、麻烦、问题或困难，其实是在提醒你，原来的方法行不通了，你需要系统升级，应该改变模式，好好调整调整自己的生活方式了，生个小病是人生的一个简单提示，大病则是人生的一个警戒,心理资本第二种心法修炼,业绩压力过大，疲于应对，怎么办？ 缓解心法：百忙中，不烦就好 根本心法：关注心灵环保心灵成长,缓解心法：百忙中，不烦就好,1.忙得快乐：享受工作 2.累得欢喜，充实自己 3.忙而不乱，累而不疲 4.心灵减压，化解
11、情绪,忙得快乐，享受工作,学会忙得快乐，学会享受工作 体验工作的价值 发现工作的意义 有更大的使命感，造福更多人，自然快乐更多,28,如何解决迷茫？,心中迷茫时，到哪里都迷茫；心中有光明，走在哪里都坚定而快乐 内心的迷茫不是职业的选择可以解除的，要真正找到自己人生的方向、生命的意义 价值更大，快乐更多,让生命更有意义,在越来越注重自我实现的现代社会中，却有越来越多的人感到迷茫，这是因为价值多无化衍生出来的意义丧失、价值分裂、过度主观、信仰虚无等问题，让人离自己的内心越来越远，人对自我认知越来越困惑。我们把注意力过多的放到了外在，而背离了内心的方向,找出人生的愿景,信仰的力量,心的归处，就是每个
12、人的信仰，不一定是指宗教，但人必须有可信赖、可宗仰的对象 譬如儒家之“仁” 如常说的“人在做，天在看” 对“天”的敬畏便代表着内心对真理、道德的仰望和信心,工作可以带来薪水以外的东西,大多数人并没有意识到自己在为他人工作的同时，也是在为自己工作你不仅为自己赚到薪水，还为自己积累了经验，工作带给你远远超过薪水以外的东西,工作的感觉其实很主观,外在的可怕往往是自己的心放大、扭曲而来的，不要把自己所感知的当作真实，不要把一时的情绪当做结论 你抱着自己十公斤重的孩子，你不觉得累，是因为你喜欢；抱着10公斤重的石头，你却坚持不了多久。当一个人不喜欢做某事，就算他才华横溢，也无济于事；当一个人喜欢做某事，
13、他发挥出来的能力会让你大吃一惊,问题探讨,工作中苦多乐少 身体累 心累 困难多 要求高,转苦为乐,把压力视为压力，压力往往更大；把困难视为困难，困难往往更多 无论有多少困难，为这些困难而心烦或恼怒都是毫无意义的。如果问题是能解决的，就不需要为它烦恼、气愤或颓丧；如果问题是无法改变的，就更没必要为它不快乐或不高兴 必须停止对困难的排斥心，否则一旦习惯于负面思惟模式，就会将一些外在的事物或人，视为问题的根源，心灵将无法安宁 必须心生欢喜地面对困难：挫折是职业人的宝贵财富。养成一种习惯，将所有的苦视为正面、有利的因素，运用所经历的困难，发展心智 ，增强力量 为他人所不为：利益他人，利益更多人,累得欢
14、喜，充实自己,做一个因梦想而伟大，因拼搏而精彩，因充实而快乐的人,36,忙而不乱，累而不疲,忙而不乱，忙而有序，忙而有效 弄清哪些工作真正有意义，能收到实际效果，把有限的时间和精力投入到有效的工作中去，做有意义的事情 累得其乐，乐而不疲 心累才会神疲，生命才会如此沉重！ 困扰我们的是我们的心灵而不是当下的生活,37,问题探讨,工作中的坏情绪问题： 牢骚：迟到两分钟就要扣钱，真不是人过的日子。扣吧，真没劲 抱怨：这种工作最没意思了 负面：算了吧，收起你的那点梦想吧，这个社会只有会混的人、有关系的人，才有未来,38,心灵减压，化解情绪,你善于情绪化解吗？ 不快的情绪，比如愤怒、怨恨、急躁、不满、忧
15、郁、痛苦、失意、焦虑、恐惧、嫉妒、羞愧、内疚等，有人称之为耗损性情绪。这些情绪在一定程度上会耗磨我们的能量，影响我们的职业发展,39,成功者控制自己的情绪 失败者被自己的情绪所控制,和负面情绪和谐相处,当生气时，人会自造一个很厚、很不愉快的磁场，像四面黑墙把自己困起来，外面的好东西进不来，心灵无法与外界沟通，这时就需要开放心灵，让光照进来 当负面情绪发作时，把自己抽离出来，以“观察者”的身份看着它，它可能是你成长过程中“曾经的旧伤”再次发作，告诉自己，今天我已足够强大，以成熟的声音告诉自己，我可以接受并坦然面对，不再条件反射，我相信我有这个能力控制局面，我相信我会理性地解决它,发脾气是本能，控
16、制脾气是本领,伤痕累累,内心的伤痕并不是真实的，而是由不断的回忆与执着构筑出来的幻相，认清它的本质，才有战胜它的勇气和方法。心里不要继续给自己负面的暗示，不要认为“这是童年伤痕，根深蒂固”，而要想正面的想法，不断充实光明的力量。太阳出来，冰山也会慢慢融化。,为我们烦恼的心情辟出一份安详宁静 为我们负重的心灵留出一片开阔天空,回忆伤痛,恩欲报，怨欲忘 记住不愉快的事情，只会不断伤害自己，越回忆烦恼越会增长广大，尤其是我们容易把最痛的部分放大和加深，如同电影镜头般不断闪回 外境已逝，而我们却抱着内心的境不放，造成烦恼的枷锁，把自己紧紧缚住。把这一切当做一个噩梦，梦已醒，不要再回到梦中了,卸下心灵的枷锁,莫生气：不是为了生气而和你相遇 少发火：发脾气对内对外都是烦恼，对内自己生烦恼，对外困扰他人 不要把不该看重的事情看得太重，琐事该放手就放手，坦然面对不顺心的事情 避免小肚鸡肠，心胸如豆 好人做尽，就因为爱生气，挫折累累 气恨心重是人类的第一大灾难 恨是一种比爱更强烈的执着，越是恨，越是时时忆念，片刻不忘 要让心中常常想着自己仰望的、学习的对象，而不是自己怨恨反感的对象,根本心法：心理成长，
