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1、第三套中小同学播送体操七彩阳光完整口令 - 体育学科 预备节：8拍amp;times;4预备姿势：直立 。一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。5-8双脚起落锺四次，同时两手五指分开经内外旋四次。二八拍：1-4两臂向内交叉绕至侧下举左臂在前。5-8双脚起落锺四次，同时两手五指分开经外内旋四次。三八拍：1-2左脚向侧一步成开立，同时左臂侧举，头左转90度。3-4复原成直立。5-8同1-4，但方向相反。四八拍：1-2双脚起落锺一次，同时两臂成前平举。3-4起落锺一次，同时两臂复原成直立。5-7双脚起落锺弹动3次，同时双手叉腰，8复原成直立。第一节：伸展运动8拍amp;times;8预
2、备姿势：直立 。一八拍：1-2左腿向前一步成前点地，同时两臂前平举，掌心相对。3-4复原成直立。5-6两腿屈，同时左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧至上举，头左转90度。7-8复原成直立。二八拍：同第一个八拍，但方向相反。三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧至上举。3-4两腿屈，同时两臂经体侧绕至腹前交叉左臂在前，头稍低。5-6左腿向侧一步成开立，同时两臂经侧至侧上举，头稍抬。7-8复原成直立。四八拍：同第三个八拍，但方向相反。第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。第二节：扩胸运动8拍amp;times;8预备姿势：直立 。一八拍1 两腿屈，同时两臂胸前立屈，握拳拳心相对。2直立，同时
3、两臂前举，握拳。3-4两臂胸前平屈后振，握拳。5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至侧举后振。拳变掌，掌心向上。7-8复原成直立。第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。三八拍1-2左脚向侧一步，同时身体左转90amp;deg;成前后开立，两臂胸前屈90amp;deg;，两手互握，头向前方。3-4头左转90amp;deg;，同时两臂胸前平屈后振。5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振掌心向上。7-8复原成直立。第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。第三节：踢腿运动8拍amp;times;81左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。2右腿前踢，同时两
4、臂下摆后振。3同14复原成直立5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。6复原成直立7同58同6三八拍1-2高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。3左腿侧踢，挺胸立腰，4左腿收回5右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举。6复原成直立7同58同6第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。第四节：体侧运动8拍amp;times;81-2两脚起落锺两次，同时两臂肩侧上屈，手指触肩3-4两脚起落锺两次，同时两手胸前击掌两次。5-6右腿屈膝，左腿侧伸脚跟着地，同时上体侧屈，梗头7-8复原成直立三八拍1 2左脚迈一步成开立，同时两臂前平举，3-4左臂经前成上举，右臂收回。5-6左手叉腰，右手成上举，上体侧屈7
5、-8复原成直立第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。第五节：体转运动8拍amp;times;81-2成开立，两臂经侧上举，五指分开，于头上交叉两次3-4左臂叉腰，右臂肩侧上屈，手扶头后。上体左转90amp;deg;5-6右手叉腰，左臂经前由最近点至前举，上体右转。7-8复原成直立三八拍1-2左腿向左迈一步下蹲，同时两臂前平举，3-4左臂平举，右臂胸前平屈，上体左转90amp;deg;看左手。右手叉腰，左手经前成胸前平屈，上体右转180amp;deg;复原成直立第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。第六节：腹背运动8拍amp;times;8两腿屈，同時两臂胸前平屈前臂重叠，左臂在上。3-4左脚向侧一
6、步成开立稍宽于肩，同时上体前屈90度，两臂经下摆至后举掌心向上，抬头。5-6体前屈，两臂体前交叉手指指向指尖方向。7-8复原成立正。第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。第三个八拍1-2左腳向侧一步成开立稍宽于肩，同时两臂体前交叉向外绕至侧上举左臂在上。3-4体前屈，两臂经侧绕至前举，手指触地，掌心向里。5-6左脚收回成全蹲，两手扶膝，稍抬头。7-8复原成立正。第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。第七节：跳跃运动8拍amp;times;81-2并脚跳两次，同时两臂胸前立屈，左肩上击掌两次，头稍左侧屈。3-4同1 2但方向相反。5-7右脚开始后踢腿跳，同时两臂体
7、侧屈135度，向前绕环三周，握拳。8复原成立正。第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。第三个八拍1跳成开立，同时两臂前举。2小跳一次。3跳起成开立，同时两臂上举。4小跳一次。5跳起成开立，同时两臂侧举。6跳起成开立，同时两臂复原于体侧。7跳起成开立，同时两臂侧举。8跳起成开立，同时两臂复原于体侧。第五至第八个八拍同第一至第四个八拍，第八个八拍7拍向右左转体90度，8跳成直立。第八节：整理运动8拍amp;times;81左脚向前一步，同时两臂交叉胸前平屈，沉肘左臂在上，两手拍手一次。2右脚并于左脚，手臂同13左脚向后一步，同时两臂经斜前下举拍腿一次。4右脚收回，同时两臂经斜前下举拍腿一次。5 6两腿屈，手臂同1-27 8立正，手臂同3-4第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。第三个八拍1左脚向左前方一步成前后开立，同时两手叉腰。2右腿向左前方弹踢45度。3右腿复原成1.4复原成立正。5-6右脚开始踏步，两臂经侧至侧举。7-8复原成立正。第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。结束动作5拍1-4身体立正，两臂经侧至侧举.5复原成立正。
