《七年级下册第二课第三节《走出情绪的低谷》》由会员分享，可在线阅读，更多相关《七年级下册第二课第三节《走出情绪的低谷》（30页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、第二课 情绪调味师,走出情绪的低谷,小明：我这个人就是个火气大，平时遇上点小事就会与同学争个面红耳赤，有时甚至动起手来，为此经常受到老师和父母的批评。其实，有时候我也很后悔，但就是改不掉这个坏毛病，我该怎么办呢？,小洁：我有几次回答问题都答错了，有个同学悄悄说我是笨学生。我听了非常伤心，担心别的同学也这样看自己。我现在变得非常敏感，心情忧郁，吃不下饭，睡不着觉，还经常头痛、胸闷。,思考：你有过伤心、懊恼、自卑等情绪低谷吗？当时有哪些表现？,人如果总是处于悲伤、忧郁、恐惧的情绪中，身体抵抗能力会降低，很容易生病，思维缓慢、反应迟钝，影响工作和学习。,不良情绪的影响是什么？,一、就是高兴不起来,我
2、们每个人都有丰富多样的情绪，并且每一种情绪都会对我们产生不同的影响。但是这并不意味着我们会成为情绪的“奴隶”，相反我们每个人都能够成为自己情绪的主人！,二、情绪是可以调适的,请看书上24页老奶奶的事例,并思考: 起初她为何如此忧愁？ 后来她为何如此开心？,三、换个角度看问题,老奶奶忧愁： 雨天大女儿的 草帽 晴天二女儿的 雨伞,老奶奶乐呵呵： 雨天二女儿的 雨伞 晴天大女儿的 草帽,小故事,古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有7、8平方的房子，有人认为他居住的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，随时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。” 几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了，他又
3、说：“我有很多书啊，一本书就是一个老师，我和那么多老师在一起，怎么会不高兴呢？,小故事,之后，他住楼房的一楼，有人认为一楼的环境差，他却说“你不知道啊 ，一楼方便啊，进门就到家，朋友来也方便，还可以在空地上种花，种菜什么的。” 后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体啊，顶楼光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。”,为什么面对居住环境的改变，别人总认为不好，而苏格拉底却总觉得很好呢？ 这两个事例告诉我们怎样的道理呢？,对待事物的心态、态度不同，由此产生的情绪就会不同。如果用积极乐观的态度看待事物,我们就会产生健康的积极情绪;如果我们用悲观的态度看待事物,我们就会产
4、生有害的情绪。,片段一： 小明和小军到市场去买衣服，当拿了找回的50元钱和衣服走离不远时，小军感觉找回的50元钱有点不对劲，于是到附近验了验，结果真的是假币。小军顿时火冒三丈,情景设想,片段二： 下课了，李华一边往门外走一边想终于可以放松一下了，心里也不由的开心起来。哪知自己的脚突然被撞了一下，身体失去平衡差点跌了个嘴啃泥，李华气得回头望去，班上的调皮鬼王辉正朝着他坏笑呢,1、通过以上两个例子，你能总结出初中学生的情绪的特点吗？,四、调节情绪有技巧,多 变 性 强 烈 性 自控能力差,（1）注 意 转 移 法 （2）合 理 发 泄 法 （3）理 智 控 制 法 （4）立即行动 （5）自我暗示
5、（6）合理定位,2、调 节 情 绪 的 方 法,1、注意力转移法有意识的转移注意焦点，自觉的改换环境。 2、合理发泄情绪法所谓合理发泄，是指在适当的场合，采取适当的方法，排解心中的不良情绪。方式：哭泣、倾诉、活动等。 3、自我控制情绪法有意识的用理智去控制情绪。方式：自我暗示、自我激励、心理换位、升华转化。,当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 注意转移法中的改变环境 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 合理发泄法 当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有 什么不可克服的困难”。 理智控制法中的自我暗示 司马迁忍辱著史，勾践“卧薪尝胆”的故事。 理智控制法中的自我升华,小 试 牛 刀,请两位学生表演
6、政治试卷发下来以后，考得好的明明喜形于色，大加炫耀；而考得不好的阳阳就躲在角落难过，默默落泪。,小品：政治试卷发下来之后,喜怒哀乐虽然是惹人的事情，但还是应该了考虑周围人的感受。,该笑就笑，该哭就哭，喜怒哀乐是个人的事情，何必管别人。,你赞同哪种观点？,不良情绪需要宣泄， 不同的人有不同的方法， 但是一定要在道德和法律允许 的范围内进行，并且既不能伤害 自己的身心健康，也不能伤害 他人和集体的利益。,1、个人情绪表达需要考虑场 合及他人的感受 人的情绪具有相通性和感染性，一 个人的情绪很容易影响到周围的人。只 顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受， 是不通人情的做法。我们应该学会在合 适的场合、
7、用合理的方式表达情绪。,五、喜怒哀乐，不忘关心他人,2、人与人之间应懂得分享 快乐分担忧愁,快乐有人分享，会有更多快乐；痛苦有人分担，就会减轻痛苦！,沮丧时，我要引吭高歌 悲伤时，我要开怀大笑 恐惧时，我要勇往直前 不安时，我要提高嗓音 力不从心时，我要回想过去的成功 自轻自贱时，我要想象自己的目标 ,快乐金钥匙,调制方法： 取关怀和诚挚，与信任充分搅拌，然后加入努力、善良、宽容、理解和尊重，添上友谊和希望，洒上大量笑声，同阳光一起烘烤。,快乐大餐,美味无比的“快乐大餐”做好了， 大家一起分享吧！,二 学会调控情绪,（一）情绪是可以调适的改变个人态度,（二）排解不良情绪,1.青少年的情绪特点：
8、多变性、 强烈性,2.调节情 绪的方法,注意转移法 合理发泄法 理智控制法,（三）喜怒哀乐，不忘关心他人 1、个人情绪表达要考虑场合及他人的感受。 2、人与人之间应懂得分享快乐分担忧愁。,知识梳理，课堂小练,1、俗话说：“笑一笑，十年少；愁一愁，愁白了头。”这主要说明（ ） A、人的生老病死完全是由情绪决定的 B、积极情绪有益健康，消极情绪有害健康 C、我们只能有快乐、高兴的情绪，不可以有忧愁的情绪 D、情绪只有喜悦和忧愁,B,2、如果说情绪是奔腾的“洪水”，那么理智就是一道坚固的“闸门”，我们要学会调节自己的情绪，下列方法能够有效调节情绪的有（ ） A、自我暗示 B、合理定位 C、转移注意力
9、 D、自我激励,ABCD,3、数学考试成绩下来了，李华考得不好，想到回家要挨妈妈批评，心里很难过。同桌的薛洋考得挺不错，他不禁喜形于色，大声地对周围同学说：“我妈早说了，如果这次考好了，就给我买我想要的漫画书。到时候借给你们看。”李华听到这话，一声不响地出去了。对此，下列看法正确的是（ ） A、薛洋的做法不合适，因为一个人的情绪很容易影响周围的人 B、李华不应该怪罪同桌，因为考出好成绩就应该高兴 C、我们在表达情绪时要注意适时、适度 D、我们要学会对自己的情绪负责，尽量不给他人和社会造成不良影响,ACD,4、我国的传统医学理论认为，人的情绪与脏腑功能有着密切的联系。事实也证明，人如果总是处于悲伤、忧郁、恐惧等情绪中，身体抵抗力会下降，很容易生病，并会变得思维缓慢、反应迟钝，工作和学习效率下降，难以发挥正常的能力水平。这启示我们（ ） A、情绪是不可以调控的 B、情绪有积极、消极之分 C、人不应该有消极情绪 D、应该学会调控情绪,D,当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不 可克服的困难”。 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。,判断下面所用的各是什么方法？,
