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1、健,康,饮,食,生,活,小,常,识,食品安全让生活更美好,老师：XXX,日期：202X.X.X,模板中人物肖像无版权,目,录,01,食色生活,喝水也要有讲究,小贴士,不同颜色的食物有不同功效。,找对颜色，吃对食物,食色生活,红色食物,减轻疲劳预防感冒,上榜食物：,红辣椒、胡萝卜，苋菜、洋葱、红枣、番茄、红薯、山楂、苹果、草莓、老南瓜,假如你生来体质较弱，易受感冒病毒的欺侮，或者已经被感冒缠上了，红色食物会助你一臂之力。红色食物有助于减轻疲劳，并且有驱寒作用，预防癌症、增强记忆力、减轻疲劳和稳定。 情绪，可以令人精神抖擞，增强自信及意志力，使人充满力量。至于颜色较辣椒稍浅一些的胡萝卜，所含的胡萝
2、卜素可在体内转化为维生素A，发挥护卫人体上皮组织如呼吸道黏膜的作用. 常食之同样可以增强人体抗御感冒的能力。,食色生活,蓝紫色食物,益寿的天然“良药”,上榜食物：,红辣椒、胡萝卜，苋菜、洋葱、红枣、番茄、红薯、山楂、苹果、草莓、老南瓜,蓝紫色预防癌症、增强记忆力、减轻疲劳和稳定。 情绪，可以令人精神抖擞，增强自信及意志力，使人充满力量。至于颜色较辣椒稍浅一些的胡萝卜，所含的胡萝卜素可在体内转化为维生素A，发挥护卫人体上皮组织如呼吸道黏膜的作用. 常食之同样可以增强人体抗御感冒的能力。,食色生活,橙黄色食物,维生素C的天然源泉,上榜食物：,玉米、黄豆、花生、杏、橘、橙、柑、柚等,橙黄色食物含有丰
3、富的胡萝卜素和维生素C，可以健脾，预防胃炎，防治夜盲症，护肝，使皮肤变得细嫩，并有中和致癌物质的作用。黄色果蔬还富含两种维生素A和D。维生素A能保护胃肠黏膜，防止胃炎、胃溃疡等疾患发生；维生素D有促进钙、磷两种矿物元素吸收的作用，进而收到壮骨强筋之功,食色生活,绿色食物,肠胃天然“清道夫”,上榜食物：,黄瓜、西兰花、生菜、豆角、菠菜等,绿色的草本植物都被用作治疗的用途，足以证明绿色食物的确具有调和身体机能的功效。大部分蔬菜都拥有绿色的能量，可以维持人体的酸碱度，而且提供大量纤维质，有助于清理肠胃，担负着肠胃“清道夫”的角色。心理方面，绿色食物可舒缓压力及头痛等相关毛病。,02,四季饮食,四季饮
4、食,记内则曰：凡和，春多酸，夏多苦，秋多辛，冬多咸，调以滑甘。,（注：酸苦辛咸，木火金水之所属。）多其时味，所以养气也。四时皆调以滑甘，象土之寄也。孙思邈曰：春少酸增甘，夏少苦增辛，秋少辛增酸，冬少咸增苦，四季少甘增咸。,四季饮食,02,03,01,04,春天吃酸春季多吃酸味的食物，如含维生素C的食物和有机酸的水果，以及糖醋和酸辣类的菜肴等。,秋天养肺秋季气候干燥，天气转凉，是滋养肺气的时机，可在饮食中适量加入辛辣的食物，如姜、蒜等既可提高免疫力，又可增强血液循环,夏天吃苦夏季天气炎热，而苦味的食物，如苦瓜、油麦菜等，具有清热降火的功效，适量摄取此类食物对身体有益。,冬天养肾冬季天气寒冷，属水
5、，主肾经，是滋养肾的好时机，因此，此时应多吃一些口味重的黑色食物，如木耳、黑豆、芝麻等。,03,巧吃食物治百病,巧吃食物治百病,用脑过度、失眠宜食,应酬过后解除胀气宜食,具有健脾消食、补充营养、提高抗病能力等功效。,番茄红素有很好的清除自由基、抗氧化、抗衰老的作用,含有丰富的膳食纤维，能有效预防和治疗便秘。,含有丰富的果糖，蔗糖、葡萄糖，同时还含有苹果酸、柠檬酸以及各种维生素和蛋白质等成分可以起到帮助消化的作用。,巧吃食物治百病,天气太热消暑降温宜食,维持血管弹性、保护心脏,西瓜堪称“盛夏之王”，含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C,椰汁及椰肉含大量、维生素B1、维
6、生素E、维生素C、钾、钙、镁等。椰肉色白如玉，芳香滑脆；椰汁清凉甘甜。,降血压、保护心血管、维持酸碱平衡、解酒。 香蕉可以治疗高血压,橘子中富含维生素，适当的进食橘子可以促进食物的消化,巧吃食物治百病,美女的滋养品,豆类和豆制品都是非常丰富的钙质含量的食物,适当的吃豆类，在预防骨质疏松、防治腰膝酸软和腰腿痛方面的好处会非常的明显。,提高机体抵御疾病的能力，因为豆类当中含有丰富的蛋白质,能够让激素水平维持在比较好的状态，尤其像大豆异黄酮类似于雌激素的物质,04,喝水也要有讲究,喝水也要有讲究,视个人情况早上喝少许淡盐水有预防便秘之功效。 但高血压、肾病患者慎喝！,淡盐水：,清晨一杯白开水可使血液迅速得到稀释，促进血液循环。,白开水：,喝水也要有讲究,一个健康的人每天至少要喝7-8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。,清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。对于常人来说，每天饮水超过2000ML，可能会导致眼压升高。喝水达到3000ML有助于预防肾结石。,感,谢,聆,听,生,活,小,常,识,食品安全让生活更美好,老师：XXX,日期：202X.X.X,
