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1、,讲文明 讲规范 与世博同行,世博主题班会,1,议 程,世博主题班会,2,朗 诵,注 重 我 们 的 礼 仪,世博主题班会,3,注重我们的礼仪 什么是礼仪呢？简单地说，礼仪就是律己、敬人的一种行为规范，是表现对他人尊重和理解的过程和手段。文明礼仪，不仅是个人素质、教养的体现，也是个人道德和社会公德的体现。更是城市的脸面，更是国家的脸面。所以我们作为具有5000年文明史的“礼仪之邦”，讲文明、用礼仪，也是弘扬民族文化、展示民族精神的重要途径。 在一个国家中个人是主体。对于个人来说什么最重要呢？我想首先应该是具备文明素质，只有当每一个人都具备了文明素质，那么这个国家的整体素质才能提高。,世博主题班
2、会,4,在我们身边，在一部分同学身上，还存在着一些不文明的行为。例如，在我们的校园内、楼梯上总能见到与我们美丽的校园极不和谐的纸屑，教室里、校园内食品袋、方便面盒随处可见，甚至有的同学认为：反正有值日的同学和清洁工打扫，扔了又何妨；再例如有的同学在教学楼走廊上追逐打闹，走路推推搡搡习以为常；还有部分同学相互之间讲脏话、粗话，随意攀爬树枝，甚至还有个别同学故意损坏学校的公共财物。我们很多同学把文化知识的学习放在首位，而常常忽略了社会公德的培养，文明习惯的养成，而这恰恰从本质上展现出一个人的思想品质。事实上，良好的行为习惯，是保证我们顺利学习的前提，也是树立健康人格的基础。在学校没有良好的行为习惯
3、的同学就可能目无纪律，不讲卫生，扰乱班级的学习环境。相反，如果我们养成了文明的行为习惯，学习环境就一定是良好的、有序的。我们知道：一个学校的学生具有良好的文明行为习惯，才能构建出优良的学习环境，创设出优良的学习气氛。现在，我们正处于人生中最关键的成长时期，我们在这个时期的所作所为，将潜移默化的影响到我们自身的心理素质，而文明的行为就在帮助我们提高自身的心理素质，同时也完善了自身的道德品质，如果我们不在此时抓好自身道德素质的培养，那我们即使拥有了丰富的科学文化知识，于人于己于社会又有何用呢？所以，我们首先应该做一个堂堂正正的人，一个懂文明、有礼貌的谦谦君子，然后才是成才，不能做一部单纯掌握知识技
4、能的机器，而要成为一个身心和谐发展的人。文明就是我们素质的前沿，拥有文明，那我们就拥有了世界上最为宝贵的精神财富。,世博主题班会,5,要养成良好的文明习惯，做文明的小学生。那么请我们每一个人管住我们的口，不说粗话、不随地吐痰；管住我们的手，不乱扔垃圾、不打架斗殴；管住我们的脚，不践踏草坪。我相信，经过我们全体师生共同努力，一定会营造出一个文明美好的校园。试想假如全国每一个校园都共同创建文明校园，那么我们民族的整体素质将大大提高，国家的综合实力将会大大加强，祖国的未来一定是繁荣昌盛、灿烂辉煌！,世博主题班会,6,世博主题班会,7,漫 画 欣 赏,世博主题班会,8,文明礼仪 做好自我,文明行为你知
5、道多少？,考考你,让我们看看那些礼仪 是我们要注意的,世博主题班会,9,1就餐姿势须正确：进餐时要端正坐姿，做到不压胃，使食物由食道较快进入胃内。 2间隔时间要适宜：一般两次进餐间隔以4-6小时为宜。 3尽可能不极饥时进食：因饥饿时食欲特强，容易一下子吃得多，从而导致肥胖。 4不要吃得太多：如先吃喜爱的食物，情绪上的满足会使你较快地产生饱胀感，从而避免进食过量。 5细嚼慢咽：细嚼慢咽有助于消化。,世博主题班会,10,6膳后莫用脑：进食后，胃部消化需要集中血液。听听轻音乐，休息一会儿最为合适。若吃完就用脑，血液流向头部，胃肠血少，容易影响消化。 7晚餐不宜过量：晚餐应吃一些简便易消化的食物，并应
6、严格控制过量。这对控制体重和减肥很有必要。 8就餐时不谈与吃饭无关的事：若讨论复杂或令人扫兴的问题，就会影响人的食欲。 9注意营养平衡：一日三餐应注意营养搭配，避免重样。 10保证吃好早餐：不吃好早餐，人体最低限度的血糖维持不足，人就不能充满活力地去学习和工作。,世博主题班会,11,11早餐宜进热食：早上是自律神经、副交感神经转往交感神经的时间。热食能提高体温，促进转换，且能增进食欲。 12饭后宜喝点茶：茶中主要成分丹宁酸有杀菌消毒的作用，其植物皂素能清洗口中食后残屑。 13饭后宜适当运动：这样可提高细胞活力，减少脂肪聚集，防止发胖。 14晚上不宜吃冷饮：晚上人体水分代谢不活跃，若晚上7时以后
7、吃冷饮，会由于水分代谢慢而积存体内，降低体温，从而不易消除疲劳。,世博主题班会,12,15晚餐要有所节制：晚餐有节制，翌日早餐才能有食欲。 16睡前不要吃东西：睡前吃东西，肠胃不能充分休息，易导致胃病和影响睡眠，但睡前喝杯热牛奶是可以的。 17吃过油腻的东西之后勿吃甜点：吃过油腻的东西后再吃甜点，人体脂肪组织吸收多余的葡萄糖。淀粉，会使人体肥胖。 18吃过肥腻的东西后宜喝咖啡式茶：茶和咖啡含咖啡因，能刺激自律神经活动，促进脂肪代谢。 19多些创新口味：这样能增进食欲，有利于补充人体所需要的多种营养。 20食盐不宜过多：盐摄入过多，易导致高血压。,世博主题班会,13,21多吃些颜色深的蔬菜：颜色
8、深的蔬菜比颜色浅的含胡萝卜素、维生素b2、镁、铁等营养素更丰富。 22.小孩食谱不应与大人一样：孩子食谱应营养全面，特别要注意补充有利于长身体的营养素。 23不可挑食、偏食：挑食、偏食会使营养不平衡。 24不可长期进食植物油：花生油、玉米油中易混杂强致癌物黄曲霉素，菜籽油中的芥酸不利于高血压、心脏病患者的健康。正确的用油应是一份植物油配07份动物油。 25不要怕吃菜渣：纤维素能促进大肠蠕动，排除有害物质，预防肠癌。蔬菜有渣，只要不太韧，就应咽下去。,世博主题班会,14,26就餐时可听听优雅的音乐：优雅的音乐能提高副交感神经作用，促进消化和吸收，但不宜听跳跃、动荡、拍子太快的音乐。 27经常改变
9、饮食方式：每天吃同样的东西，按同样方式饮食，久而久之营养就会失衡，因此要注意多样化。 28不宜一边看电视（或看报）一边进食：看报看电视易使饮食时间过长，不知不觉吃多了。同时也分散精力，不能很好地品尝到食品的滋味。 29饮食时要宽怀：发怒、紧张、哀伤、忧虑，都会减弱消化吸收功能，也影响味觉。 30共食比独食好：一人一份菜易引起营养失衡。多人共食品种多，每种吃一点易达到营养平衡。,世博主题班会,15,31钙质最好和醋一起摄取：醋能把钙质离子化，易于为人体所吸收。吃鱼类、骨类食品最好用醋烹制。 32每天一定要吃一次纤维食品：人体摄取了多余的脂肪和蛋白质，与大肠杆菌作用，会变成有害的腐败物。纤维质可把
10、它们包围并排泄掉。 33喝酒前吃点东西：空腹喝酒，肝脏负担很大。维生素b族及氨基酸不足，则肝脏容易聚集脂肪。喝酒前吃点东西喝些水，还可以防止醉酒。 34体虚者可多吃肉：因肉类蛋白质多，可增强体质。 35尽可能吃较硬的食物：吃硬的食物能有效地锻炼牙龈及腭肌肉，还能促进消化液分泌。,世博主题班会,16,36尽量避开燥音：强烈的噪音会使人神经兴奋，胃肠功能衰减，长此下去可使食欲减退，发生胃溃疡。 37不要站立进食：站立进食，交感神经作用活跃，可抑制胃肠正常功能发挥，这也常常是胃下垂、胃扩张及慢性胃炎的诱因。 38.不可吃烫食：常吃烫食，食道和胃易受损伤。 39按自己的速度进餐：与人一起吃饭不要随着人
11、家速度的快慢，只有我行我素，消化功能才能充分发挥作用。,世博主题班会,17,文明宣言,世博主题班会,18,此时，中国将融入世界，向世界展示一个有着5000年文明史、13亿人口、56个民族和5000多万海外华人华侨的泱泱大国的深厚积淀和恢弘气度，表达一个以促进世界和平与发展为己任的东方大国的真切诉求和高尚情怀，增强世界对中国的信任，拉近世界和中国的距离，促进中西方文明的共生与繁荣。,百年梦想，我们实现，百年世博，我们拥有,世博主题班会,19,城市与友谊、激动与平静、笑声与眼泪、庄重与幽默，举世瞩目的世博给人类带来了欢乐、文明、期盼、振奋。 朋友们，上海世博会成功与否直接关系到祖国的荣誉、尊严和发展，行动吧，从自身作起，从今天作起，积极参与、宣传、祝福2010年上海世博会，积极号召、吸引、激励更多华夏儿女、炎黄子孙同喜、同福、同贺！,世博主题班会,20,借此机会，我们要倡导“城市让生活更美好”，崇尚绿色城市，绿色生活的价值理念；促进并提高城市文明的发展。我们要努力革除有悖公德、有违诚信、有损形象、污染环境、危害秩序等不文明现象，为提高全社会的文明素质，增强中华民族的自豪感、自信心和凝聚力作出应有的贡献。 为全面建设小康社会、构建社会主义和谐社会贡献自己一份力量，尽一份社会责任。,世博主题班会,21,谢谢您的参与,09机制（1）,2010年09月29日,世博主题班会,22,
