情商课程压力篇

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1、精选ppt,1,情商俱乐部,情商俱乐部,精选ppt,2,美嘉情商俱乐部欢迎您,精选ppt,3,“越压越有力” 高情商压力管理秘诀,幸福情商成长课程,精选ppt,4,本课程是由专业的研发团队精心编写的标准化课程。通过轻松有趣的教学设计， 好学好用的技巧方法，生动形象的学习体验，迅速帮助企业员工将压力化为助力， 在经济不景气之时，激发员工情绪生产力，有效提高组织绩效。 1用正确、理性的认知模式管理压力与不良情绪； 2掌握压力与情绪的自我管理方法与技巧； 3焕发工作与生活的热情，建立融洽的社会关系与工作关系； 4提升幸福指数与工作满意度，提高工作绩效与职业竞争力。,越 压 越 有 力 课 程 简 介

2、：,精选ppt,5,幸福情商成长课程,调查称中国人心理压力世界第一 每年60万人过劳死 雷格斯就发布了它的最新调查结果： 中国内地上班族在过去一年内所承受的压力，位列全球第一。,精选ppt,6,中国是目前世界上压力最大的国家。 在全球80个国家和地区的1.6万名职场人士中， 认为压力高于去年的，中国内地占75%，香港地区55%， 分列第一和第四，都大大超出全球的平均值48%。 其中，上海、北京分别以80%、67%排在城市的前列。 人口庞大、社会转型、欲望膨胀，这个不折不扣的 “压力之国”，亟需有人为它开出合适的药方。,精选ppt,7,（1）中国每天会产生5000个职业病人； （2）在一定量的被

3、调查人群中，有25.04%的被调查者存在一定程度的心理健康问题；2.24%的被调查者存在严重的心理健康问题；22.81%的被调查者存在比较严重的心理健康问题；60%的人希望得到不同程度的心理帮助；,国内数据1：,精选ppt,8,（3）中国的职业经理人与企业家们“有时出现”或经常出现 “烦躁易怒”症状的占70.5%，“疲惫不堪”的占62.7%， “心情沮丧”的占37.6%，“疑虑重重”的占33.1%， “挫折感强”的占28.6%，“悲观失望”的占16.5%。我们正常人群中存在心理障碍的比率高达到20%左右。 （4）由于多方原因造成的中国企业面临的员工跳槽率与离职率已高达6%-15%;员工的个人生

4、活压力、职业压力与心理健康对企业造成的工作绩效与健康发展的影响也日渐增强并受到广泛关注！,国内数据2：,精选ppt,9,（1）美国每年有约100万员工由于心理压力而缺勤，每个员工的缺勤会造成668美元的损失； （2）40%的人“跳槽”或转行是由于心理压力和职业倦怠所致； （3）压力导致的疾病每年会使英国损失8000万个工作日，每年的经济损失高 达70亿英镑； （4）75%的员工会在工作时间考虑个人问题，超负荷的压力不仅仅损害个体，更严重破坏了组织与社会的健康发展。 （5）世界500强企业中有95企业使用 EAP员工服务，1美元的投入可以带来8美元的回报。,国外数据：,精选ppt,10,在购物、

5、网络中逃离，通过愤怒发泄 中国的国庆“黄金周”在外国人眼中是这样的，“13亿人在同一时间进入假期，8600万人挤上高速公路。” 据中国相关部门的统计，这8天内，还有760万人次乘飞机出游，6095万人次坐火车远行，4.25亿人次涌进全国大大小小的旅游景点，7700万人次迈出国门，1800亿元花在国内旅游市场，800亿美元豪掷到其他国家 有调查显示，八成人将长途旅游作为减压的首选方式。对于“在路上”的中国人来说，旅游意味着“逃离” 逃离朝九晚五的工作，逃离家庭、单位两点一线的生活轨迹。,精选ppt,11,经济发展下的欲壑难填 有学者指出，老牌资本主义国家享受着500多年的历史积累，其中的原始积累

6、长达300年，而我们的积累刚刚开始。 别人300年的焦虑，我们要在30年内消化。膨胀的欲望带来的是急剧增加的压力。 就像日本著名经济战略家大前研一所说，“急功近利、肤浅浮躁、缺乏思考的社会现象成为现代社会的一种流行病。” 如何最快、最多地获取物质资源，成为人们背负的最大压力。,精选ppt,12,社会保障体系的滞后 中年人上有老下有小，承担着养家糊口的主要责任，当社会应提供的医疗、养老、教育等福利保障不够完善时，个人身上的担子就显得尤其沉重。 北京大学社会学系教授、博士生导师夏学銮认为，中国人目前处于“生，生不起；死，死不起”的状况，就连殡葬这样本应属于社会保障的项目，都变得唯利是图。,精选pp

7、t,13,光宗耀祖的传统文化 在西方人的教育里，孩子从小要学会尽一份社会责任； 而在东方，尤其是儒家传统教育里，孩子从小就被要求好好学习，长大光宗耀祖，为家族增光。这导致很多人成年后具有强烈的竞争意识，在学校一定要考第一名，在单位一定要当上领导，否则就会被认为不思进取，没有出息。 在这样的环境中，压力总是如影随形。,精选ppt,14,缺少心灵的出口 压力就像洪水，蓄积到一定程度，就需要释放。然而，多数中国人的选择是压抑。 中国科学院心理研究所副教授李新影指出，很多国人即使出现了失眠、厌食、胃痛等躯体反应，也没有意识去挖掘问题的根源。缺乏心理学常识，使得人们不愿寻求心理医生的帮助。 他们往往认为

8、：一、只要找心理医生，就代表有病；二、心理科学不值得信任；三、花钱找人“聊天”，不值。 西南大学心理学副教授杨东也认为，多数中国人不习惯像西方人那样，理性解决心理困扰，他们或隐忍在心底，或干脆通过发火来宣泄，很少求助专业人士。,精选ppt,15,过劳死、抑郁症、自杀、焦虑，全都来自于压力 上世纪七八十年代，经济迅速发展造成日本大量中青年人因过度疲劳而猝死。 如今，中国已超越日本，成为“过劳死”大国，一年过劳死亡的人数达60万。巨大的工作压力是导致过劳死的主要原因。 中国人力资源开发网一项调查显示，80%以上的企业存在员工经常加班的现象。 中国之声报道，我国职场人仅三成能享受带薪休假，全世界最短

9、。 生命时报一项调查也显示，所有受访白领中，仅12.28%的人认为自己完全健康，超过四成人觉得自己处于“亚健康”状态。,精选ppt,16,英国医学杂志柳叶刀的调查显示： 目前每10个中国人中就有1个患精神障碍疾病，其中与心理因素密切相关的抑郁症和焦虑症人数急剧上升。 如今，抑郁症困扰着中国2600万人。 柳叶刀预计，中国患抑郁障碍的人群，有可能达到6100万、且绝大多数从未就诊。虽然抑郁症的病因很复杂，但压力过大、持续得不到排解无疑是其中重要的一项。,精选ppt,17,中国的自杀人数目前排在世界首位 世界卫生组织一项统计显示，全球每天有3000人自杀，其中由于职场压力所导致的自杀，在近年内上升

10、了两倍。 据估计，中国每年有11万左右的自杀者，多处于15岁34岁，其中近一半是精神健全者。,精选ppt,18,“有压力觉得累，没压力觉得可怕” 这已经成了中国人普遍的焦虑 当压力不断增加，相当一部分人所感觉到的焦虑，就从一种普遍的情绪体验，变成了精神障碍疾病。 在中国，患有精神障碍疾病的自杀未遂者中，近四成患有焦虑症。住房、工作、婚姻成为引发城市居民焦虑的主要诱因。,精选ppt,19,远离这个时代，显然是不可能的 寻找心灵寄托可以作为自己减少不满、排解压力的方式之一。 不管是哪种信仰，其所贯彻的处世之道都会让你心态更平和、减少因欲望过强而产生不良情绪的机会。,精选ppt,20,全世界心理疾病

11、已成为第四大疾病，全球约4亿人患有抑郁症，英国一半的妇女服用抗抑郁药。 我国抑郁症患者占总人口的4%8%，约5500万人，导致自杀人数为80万人，远超过年交通事故死亡人数的15万人。 每2分钟有1人自杀，8人自杀未遂。 可怕的是，约90%左右的抑郁患者没有意识到并及时就医，成为隐匿在社会中的定时炸弹。,来自中国抑郁症的情况报告：,精选ppt,21,最快捷、 最有效的方法就是： “心理训练” 情商成长。,精选ppt,22,心理压力大，家长学生需同减压,精选ppt,23,模块一 你的压力有多大？压力的影响及自我诊断 压力引发的生理症状有哪些？ 压力引起的心理症状为何？ 模块二 你的工作压力来自哪里

12、？工作压力源分析 压力造成的行为表现 8个主要的工作压力源 辨别自身主要压力来源 模块三 为什么压力容易找上你？压力型人格分析 与压力感受性紧密相关的重要人格因素 辨识自身易感压力的人格特征 模块四 越压 越有力之实务做法（一）纾压放松技巧练习 呼吸冥想法 渐入式肌肉放松法 心能恢复法 坐式伸展法 模块五 越压越有力之实务做法（二）培养积极乐观思维，变身抗压高手 常见的不合理想法 导致悲观的三大根源 改变思维模式的“转念”六步法 乐观三部曲 模块六 越压越有力之实务做法（三）打造全方位抗压生活模式 时间管理的主要原则 打造全方位抗压生活模式的五个方面。 估个人生活模式的抗压指数 定制个人压力管

13、理行动方案 注：可根据客户需求，调整课 程设置。,越压越有力！ 高情商的压力管理技巧,精选ppt,24,测试： 成人和孩子 所看到的,精选ppt,25,精选ppt,26,你找到几只海豚？ 60秒内，你能找到几只海豚？ 这图很有趣。孩子们第一眼看到的是一群玩耍的海豚，但是成年人第一眼看到的却是“另一些东西”。 画名为海豚的爱。桑德罗德皮特。,精选ppt,27,游 戏：,请出四位成员，快速去走教练手中的四样道具。 1.领带 2.头套 3.手铐 4.拳击手套,精选ppt,28,越压，越有力！课程大纲,知识篇 模块1：压力的影响及自我诊断 模块2：压力源分析 模块3：压力人格特质分析 实务做法篇 模块

14、4：舒缓身心应激状态 模块5：改变思维模式 模块6：打造全方位抗压生活模式 私人定制篇 模块7：“压力管理”行动方案,精选ppt,29,我的压力有多大？,压力的影响及自我检测 美嘉情商工作室,学习目标 说出压力造成的生理症状 说出压力造成的心理症状 说出压力造成的行为表现,精选ppt,30,（1）你最近感受到令自己不舒服的紧张吗？ （2）你感觉有许多干扰你或激怒你吗？ （3）你觉得生活充满无力感吗？ （4）你经常觉得心情很烦燥吗？ （5）你常想吃糖或甜食吗？ （6）你常与你周遭的人出现言语冲突吗？ （7）你总是匆匆忙忙在赶时间吗？ （8）你上洗手间的次数增多了吗？ （9）你渐渐对一些小事（如寄

15、信）容易忘记吗？ （10）你渐渐对一些重要的事情（如约会、缴税）也变得健忘？,这里有一组简单的问题，能大致地估计你正感受到多少压力？请以你最近一星期的生活情形来回答这些问题，并计算出答案为“是”个数。,课堂测试：我的压力有多大？,？,？,精选ppt,31,课堂测试：我的压力有多大？,？,？,（11）你经常有胃部翻搅的感觉吗？ （12）你抽烟的数量有增加吗？ （13）你渐渐地酒或咖啡上瘾吗？ （14）你的睡眠有出现问题吗？ （15）你发现要集中精神在工作上有困难吗？ （16）有人说你最近气色不太好吗？ （17）你最近是否不只一次生病？ （18）你最近是否曾有因紧张而出现头痛或晕眩？ （19）你最

16、近是否常感觉到血压上升？ （20）你是否总觉得自己的颈部及肩膀肌肉僵硬？ 你的压力指数: 。,精选ppt,32,？,压力诊断测试计分方式：,03个“是”：恭喜你！你所感受到的压力状况很正常。 46个“是”：你所感受到的压力有点高，请参考一些压力管理的方法，来予以控制。 79个“是”：你所承受的压力已经比较高了，需要立刻引起你的关注并着手进行压力管理。 10个以上“是”：高压危险！你正在残害自己的身心，请快快进行减压计划，否则必要的话，请寻求专业心理机构的协助。,精选ppt,33,压力是一个人因长期处于应激状态 所造成的身心失衡的状态及感受。,1、什么是压力？,精选ppt,34,2、压力引起的生理症状常见的有：,（1）呼吸困难，心悸； （2）呕吐，头晕； （3）缺乏食欲或大吃大喝； （4）失眠，做恶梦； （5）长期消化不良；便秘、腹泻； （6）颈痛，背痛，中风、心脏病； （7）抽烟、喝酒过度； （8）突来的恐惧症。,精选ppt,35,3、压力引起的心理症状常见的有：,（1）紧 张、焦 虑； （2）恐 惧； （3）易 怒； （4）沮 丧； （5）无 助； （6）无 聊； （7）冷 漠； （