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1、 网址： 第 1 页，共 2 页鲜鱿鱼营养及功效鱿鱼属软体动物，是乌贼的一种，体圆锥形，体色苍白，有淡褐色斑，头大，前方生有触足 10 条，尾端的肉鳍呈三角形，常成群游弋于深约 20 米的海洋中。在分类学上，鱿鱼是属于软体动物门 -头足纲-二鳃亚纲-十腕目的动物。鱿鱼体内具有两片鳃作为呼吸器官;身体分为头部、很短的颈部和躯干部。鱿鱼，也称柔鱼、枪乌贼，营养价值很高，是名贵的海产品。它和墨鱼、章鱼等软体腕足类海产品在营养功用方面基本相同，都是富含蛋白质、钙、磷、铁等，并含有十分丰富的诸如硒、碘、锰、铜等微量元素的食物。鱿鱼的功效1. 鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血;2
2、. 鱿鱼除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外，鱿鱼还含有大量的牛黄酸，可抑制血液中的胆固醇含量，缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能;3. 其所含多肽和硒有抗病毒、抗射线作用.鱿鱼有滋阴养胃、补虚润肤的功能。食用注意：1. 鱿鱼可做爆、炒、烧、烩、汆等菜之用;2. 鱿鱼须煮熟透后再食，皆因鲜鱿鱼中有一种多肽成分，若未煮透就食用，会导致肠运动失调。,识别优质鱿鱼：优质鱿鱼体形完整坚实，呈粉红色，有光泽，体表面略现白霜，肉肥厚，半透明，背部不红; 劣质鱿鱼体形瘦小残缺，颜色赤黄略带黑，无光泽，表面白霜过厚，背部呈黑红色或霉红色。目前市场看到的鱿鱼有两种：一种是躯干部较肥大的鱿鱼，它的别称叫“枪乌贼” ，一
3、种是躯干部细长的鱿鱼，它的别称是“柔鱼” ，小的柔鱼俗名叫“小管仔” 。营养成分：热量,84,千卡;蛋白质,17.4,克; 脂肪,1.6, 克;胆固醇,268,毫克; 维生素 A,35,微克;硫胺素,0.02,毫克; 核黄素,0.06,毫克; 尼克酸,1.6,毫克;维生素 E,1.68,毫克; 钙,44,毫克;磷,19,毫克;钾,290,毫克;钠,110, 毫克;镁,42,毫克;铁,0.9,毫克;锌,2.38,毫克;硒,38.18,微克;铜,0.45, 毫克;锰,0.08, 毫克;忌食鱿鱼的人：每 100 克鱿鱼的胆固醇含量高达 615 毫克，是肥肉胆固醇含量的 40 倍、全脂奶的 44 倍、
4、墨斗鱼的 3.4 倍、 网址： 第 2 页，共 2 页带鱼的 11 倍、鸡胸肉的 7.7 倍、猪瘦肉的 7 倍、羊瘦肉的 6.15、牛瘦肉的 6.75 倍、豆制品的 615 倍。所以，鱿鱼虽然是美味，但是并不是人人都适合吃。高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病及肝病患者就应慎食。鱿鱼性质寒凉，脾胃虚寒的人也应少吃。鱿鱼是发物，患有湿疹、荨麻疹等疾病的人忌食。健康饮食提示：吃海鲜时不要喝啤酒海鲜是高蛋白、低脂肪食物，含有嘌呤和苷酸两种成分;啤酒则含有维生素 B1，它是嘌呤和苷酸分解代谢的催化剂。边吃海鲜边喝啤酒，造成嘌呤、苷酸与维生素 B1 混合在一起，发生化学作用，会导致人体血液中的尿酸含量增加，破坏原来的平衡;尿酸不能及时排出体外，以钠盐的形式沉淀下来，容易形成结石或引发痛风。严重时，满身红疙瘩，痛痒不止，无法行走。真是“贪得一时口福，吞下难忍苦果” 。
